tartalom:
- Orvosi videó: Morgan Spurlock: The greatest TED Talk ever sold
- Mi az EMS fizikai gyakorlat?
- Milyen előnyökkel jár az EMS testmozgás az egészségre?
- 1. Megakadályozza az izom atrófiáját
- 2. Osteorthritis
- Az EMS edzés gyorsabban csökkenti a súlyt?
- Fennáll-e az EMS fizikai gyakorlásának kockázata?
- 1. Más orvosi eszközök munkájának megzavarása
- 2. Bőrproblémák
- 3. Izom sérülés
Orvosi videó: Morgan Spurlock: The greatest TED Talk ever sold
Az utóbbi időben számos edzőterem jött létre, amelyek a legújabb technológiát, az elektromos izomstimulációt (EMS) kínálják. Elmondta, hogy az EMS fizikai feladatait csak néhány perc alatt kell elvégezni, de elég erős ahhoz, hogy megszüntesse a bőr alá temett zsírt. Ez igaz?
Mi az EMS fizikai gyakorlat?
Az elektromos izomstimuláció (EMS) olyan eszköz, amely villamos energiát használ az izmaink hatékonyabbá tételére. Általában az EMS fizikai edzés során a készülék speciális ruházati cikkekhez csatlakozik. Ezek a különleges ruhák, amelyeket a testmozgás során használnak majd. Tehát még mindig sokféle egyszerű sportmozgást végez, míg a szerszám a testén működik.
Valójában az EMS-ben a villamos energia ugyanolyan módon működik, mint az idegrendszer villamos energiája. Ez a villamos áram az EMS-en stimulálja az idegizmok működését és végül hatékonyabban mozog.
Az EMS testmozgás időtartama mindössze 20 perc, nem olyan, mint a cardio vagy a sport, amely más, legalább 45-60 percet igénylő izomerősséget képez. Sokan azonban azt mondják, hogy a 20 perces időtartam alatt a fáradtság és a fáradtság ugyanazok, mint a rendszeres testmozgás.
Milyen előnyökkel jár az EMS testmozgás az egészségre?
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Kábítószer-ellenőrző Ügynöksége megállapítja, hogy az EMS-et fel lehet használni bizonyos egészségügyi problémák leküzdésére, mint például:
1. Megakadályozza az izom atrófiáját
Az izom atrófia olyan állapot, amelyben az izomtömeg a különböző egészségügyi feltételek miatt csökken vagy csökken. Az EMS-t arra használják, hogy az izmokat aktívan tartsák és újra felidézzék, így nem zsugorodnak.
2. Osteorthritis
Az idős betegek által általában tapasztalt csontritkulást az EMS segítségével lehet segíteni. Az Archives of Physical Medicine and Rehabilitation című folyóiratban ismert, hogy ez a terápia hatékonyan segít abban, hogy az idősek ismét aktívak legyenek az osteoarthritis kezelésének megkezdése után.
Az EMS legtöbb használata arra szolgál, hogy visszaállítsa az elveszett vagy megzavarott izomzat funkcióját egy bizonyos egészségügyi állapot miatt. Ha szeretné tudni, hogy valóban szüksége van-e erre a különleges kezelésre, konzultáljon orvosával.
Az EMS edzés gyorsabban csökkenti a súlyt?
Az US Food and Drug Administration (FDA) szerint az EMS-t eddig is jól használják az izom erősítésére és építésére, de csak ideiglenes idő alatt lehet hatékony. Igen, sajnos nincs tudományos bizonyíték arra nézve, hogy az EMS-eszköz használata hatékonyan fogyhat gyorsan.
A szakértők azt mutatják, hogy ez az eszköz csak a test izomzatához simábbá teszi a véráramlást, így az izmok erősebbé válnak a különböző mozgások végrehajtásához. Tehát az EMS használata inkább az izomzatban fellépő problémák rögzítésére összpontosít, de kevésbé megbízható az izomerőt és a fogyást.
Az American Council for Exercise kis léptékű tanulmánya nem talált változást a testtömegben, az izomtömegben és a testzsír százalékában a résztvevőknél, akik 8 egymást követő héten fizikai képzésen mentek keresztül az EMS-szel.
Tehát ne várj többet egy olyan eszközzel, amit mond, hogy drasztikusan fogyhat. Sőt, ha nem az étrenden és az egészséges életmódon van, nehezen lesz fogyni, csak az EMS-eszköz használatával. Ha azonban valóban meg akarja próbálni, először beszéljen orvosával és személyi edző akik már megértik, hogyan működik ez az eszköz.
Fennáll-e az EMS fizikai gyakorlásának kockázata?
Az EMS szakértői felügyelet nélkül történő használata olyan problémákat okozhat, mint:
1. Más orvosi eszközök munkájának megzavarása
Ha olyan orvosi eszközt használ, mint a szív egészségét támogató eszköz, akkor ezt az eszközt nem szabad azonnal használni. Először forduljon kezelőorvosához, mert az EMS-elektromos áram zavarhatja a használt orvosi eszközök munkáját.
2. Bőrproblémák
Az EMS használatából adódó bőrproblémák a bőr áramlása következtében fellépő bőrirritáció. Általában ez az állapot nem tart sokáig, de ha nem gyógyul, azonnal forduljon orvoshoz.
3. Izom sérülés
Bár ritka, az EMS használata izomkárosodást okozhat a villamos energia folytonos ingerlése következtében. Az izmok folyamatosan aktívak lesznek és végül fáradtságot tapasztalnak, ami sérülést okoz.
Tehát, mielőtt a testmozgás megkezdi az EMS-t, győződjön meg róla, hogy először beszélt az orvossal, különösen, ha bizonyos egészségügyi állapota van.
