tartalom:
- Orvosi videó: SLIM THIGHS AND FLAT ABS 👙💖 Barre Pilates Home Workout
- A Pilates segíthet a fogyásban?
- Hány kalóriát égetnek a pilates során?
- A pilates előnyei a fogyás mellett
Orvosi videó: SLIM THIGHS AND FLAT ABS 👙💖 Barre Pilates Home Workout
A sokféle testmozgás közül a pilates az egyik jóga-szerű gyakorlat, amely különösen a nők körében népszerű. Ha általában sok nő gyakorolja a fogyást, akkor Pilates lehet választás? Íme egy áttekintés a pilates előnyeiről, különösen a fogyás miatt.
A Pilates segíthet a fogyásban?
Pilates egy sport alacsony hatás hatékonyan erősítheti, építheti a sovány izomt, és javíthatja a testtartást. sport alacsony hatás a lényeg az a gyakorlat, ahol a második vagy az egyik láb még mindig a padlóhoz van rögzítve. A kérdés az, hogy Pilates segít-e fogyni?
A Pilates segíthet a fogyásban, mindaddig, amíg a sport és más egészséges szokások kombinálják. Sajnos, mivel Pilates sportokat is tartalmaz alacsony hatás akkor ez a gyakorlat nem olyan hatásos, mint a szívveszteség.
Ha azonban gondoskodik a Pilates osztályok bevételéről, és következetesen kombinálja őket a sportolással és más egészséges szokásokkal, akkor nem lehetetlen, hogy a mérlegek a várt számokra csökkenjenek.
Ha a cél az, hogy lefogy, próbáld ki Pilates-t, és kombináld a kardio edzéssel, mint például úszás, futás vagy kerékpározás. Emellett következetesnek kell lennie az egészséges ételek fogyasztására és a rossz zsírbevitel csökkentésére, valamint az egészséges zsírok, gyümölcsök és zöldségek növelésére.
Hány kalóriát égetnek a pilates során?
Általában a pilátákban égett kalóriák száma az aktuális testtömegtől függ. Ezenkívül az összeg attól is függ, hogy milyen típusú pilates osztályt használ.
Például, ha súlya 68 kg, egy kezdő pilates osztályra, amely 50 percig történik, a test körülbelül 175 kalóriát éget el egy gyakorlatban. Ha azonban nagyobb nehézségi fokú pilatesosztályt vesz fel, akkor 50 perc alatt körülbelül 254 kalóriát éget el.
Eközben körülbelül 0,5 kg testtömeg elvesztéséhez körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie. Ezért a pilates osztályok különböző kardio gyakorlatokkal való kombinálása a megfelelő választás azok számára, akik fogyni akarnak.
Ezenkívül próbálkozhat a pilates osztályok, mint például a Piloxing (pilates és boksz vagy boksz) és a Yogalates (jóga és pilates). Ezen kombinációs osztályon keresztül a test több kalóriát éget el, mint a szokásos pilates osztályok.
A heti 2-3 alkalommal végzett gyakorlatok, különösen a kombinációs osztályok használata segíthet az ideális súly elérésében.
A pilates előnyei a fogyás mellett
Habár a pilatesek elvégzésének célja a fogyás, de más pilátusok is hasznosak lehetnek. A Pilates segít erősíteni az izmokat a gyomorban és vissza. Így a test közepén lévő zsírlerakódások, mint például a gyomor elrejtik.
Tehát, még akkor is, ha ténylegesen nem tapasztal fogyást, de amikor a hasi izmok meghúzódnak, a teste vékonyabb lesz. Emellett a Pilates segít a testtartás javításában is, hogy erőteljesebbé váljon. Annak érdekében, hogy a csontok hosszabb ideig látszódjanak, mert ez az egyetlen sport segít maximalizálni az izmok és a csontok körét.
