8 legnépszerűbb jóga típus: melyik a legmegfelelőbb az Ön számára?

tartalom:

Orvosi videó: Yoga Music, Relaxing Music, Calming Music, Stress Relief Music, Peaceful Music, Relax, ✿2658C
1. Hatha jóga
2. Jóga borítás
3. Ashtanga jóga
4. Iyengar jóga
5. Forró jóga
6. Kundalini jóga
7. Prenatális jóga
8. Yin Jóga

Orvosi videó: Yoga Music, Relaxing Music, Calming Music, Stress Relief Music, Peaceful Music, Relax, ✿2658C

Amikor jógát próbálsz először, vagy másodszor is, és még mindig kíváncsi vagy arra, hogy melyik jóga az Ön számára, talán ez a cikk segíthet választani, vagy talán megpróbál mindent a jóga részeként. utazás You. Ebben a cikkben leírjuk a jóga típusait stílus népszerűek, amelyeket gyakran hallhatsz vagy találkozhatsz a jóga stúdiókban.

1. Hatha jóga

A ma már létező jógafajták többsége Hatha jógának minősíthető, mert általában a harmonizációra összpontosítanak (igazítás) lélegzik a testmozgást. Ha Ashtangáról, Vinyasáról, Iyengarról és Power Yogáról hallott, ezek a típusok Hatha jógának is minősíthetők, még akkor is, ha a gyakorlatban általában a tempó vagy sebesség a Hatha jógától nyugodtabb vagy lassabb.

Alkalmas: Azok, akik most kezdtek próbálni a jógát, mert a Hatha gyakorlásával könnyebben felismeri az alappozíciókat, és könnyebben felismeri a neveket a testtartásokból. A nyugodt tempó miatt az egyes testtartások is jobban felfedezhetők.

2. Jóga borítás

Ez a fajta jóga általában dinamikusan áramlik, és a fizikai, testtartás és a légzés közötti koordinációt igényli. A jóga jóga általában gyorsabb és intenzívebb freestyle más néven nincs szabványos készlet, de általában a tanár vagy az oktató a céltól kezdve végig irányítja az osztályt. Például a mai munkamenet a karizom erősítésére, a következő osztály munkamenetre összpontosít backbend, vagy egy munkamenetben egy olyan jelentést kap, amely hasznos a test minden részén.

Alkalmas: Akik szereted a spontaneitást, dinamikusak és nem szereted a rutinokat. Minden jóga ülésen mindig meglepődni fog a különböző pozíciók miatt.

A jóga bizonyos típusai a Vinyasa jóga kategóriába tartoznak, mert mozgásuk dinamikus és összekapcsolódó testtartás és légzésmozgás Ashtanga jóga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga jóga

Hatha-hoz képest az ashtanga jóga olyan dinamikus, nagyon intenzív jóga, amely gyakran nagyon sportos. Az Ashtanga jógában van egy sor, amit követni kell, amit általában az Ashtangának neveznek sorozat. Az Ashtanga Jóga gyakorlására 2 módszert alkalmaznak a tanár vagy az oktatói útmutató segítségével Led osztály és van egy módszer Mysore ahol gyakorolsz, például egy sor pozíció követésével Elsődleges sorozat tanár útmutatás nélkül, de a jóga tanítónk a szobában, hogy megfigyelje Önt, és segítsen szabályozó a jóga testtartása. Az ashtanga jóga gyakorlása nagy odaadást igényel, ezért nagyon jó, ha fizikailag és szellemileg szeretné megtapasztalni a jóga gyakorlásának előnyeit.

Alkalmas: Elkötelezett és elkötelezett személyiség vagy, különösen akkor, ha sportos személy is.

4. Iyengar jóga

Ez a fajta jóga a precíziós testtartásra összpontosít, és nagyon figyelmes a részletes test anatómiára. Gyakran hosszú ideig fogsz jelenteni, és általában egy testtartás módosítása is használható (blokk és szíj / fali kötél). Ez a jóga módszer nagyon szisztematikus, és általában a test erejének, rugalmasságának és a test stabilitásának növelésére irányul. Az Iyengar jóga hasznos lehet bizonyos testkörülmények terápiájaként is.

Alkalmas: Te, aki szeretne valamit részletesen csinálni, vagy terápiát szeretne tenni az egészségi állapotának érdekében.

5. Forró jóga

Ez jóga gyakorlása egy szándékosan fűtött szobában (fűtött szoba). A legnépszerűbb az Bikram jóga a jóga 42 Celsius körüli meleg helyiségben történik, 26 rögzített pozícióval. Ha gyakran utazik, vagy utazó és szeretné gyakorolni a jógát az utazás szélén, bárhol a világon, a Bikram jóga gyakorlása meleg helyzettel és ugyanolyan pozíciókkal.

Alkalmas: Akik élvezik az edzés közben ömlött izzadság érzését, mert úgy tűnik, hogy a forró helyiség hőmérséklete olyan méregtelenítő hatást fejt ki, amely előnyös a szervezet egészségére, és a testét is rugalmasabbá teszi, amikor 26 pozícióból áll a Bikram jóga. Ez gyakran teszi lehetővé, hogy azonnal visszatérjen a jóga gyakorlásához, hogy növelje testének erejét és rugalmasságát.

A Bikram Yoga mellett számos más jóga is létezik, amit a meleg szobában végzett gyakorlás módszere is végezhet. Hot Ashtanga, Forrest Jóga, Baptiste Jóga, Core Power jóga, HotBarre jóga.

6. Kundalini jóga

Ez a fajta jóga ötvözi a fizikai és a szellemi elemeket, ötvözi a testtartást a dinamikus légzési technikákkal, a meditációval és a tanulást is (kántálás) a test vitalitásának és az önismeret növelésének \ tönismeret).

Alkalmas: Akik szereted a meditációt, többet szeretnél felfedezni az energiádról, az intuícióról és az elmédről, vagy jobban felismerni magadat lelkileg.

7. Prenatális jóga

Különösen a terhességre tervezve, ez a fajta jóga fizikailag és szellemileg segíthet a leendő anyáknak. Általában a prenatális jóga vagy a terhes jóga a légzési gyakorlatokra, a csípőterületen végzett gyakorlatokra és a helyreállítási feladatokra összpontosít, amelyek hasznosak ahhoz, hogy a szervezetben a hormonális változások miatt fáradtan helyreálljon az energia.

Azok számára, akik terhesek, az ilyen típusú jóga rutinszerű gyakorlata erősebbé, érezhetővé válik a terhesség alatt, és előnyös a baba számára. A terhesség alatt egyedül gyakorló gyakorlatokon kívül olyan stúdiók is rendelkezésre állnak, amelyek a prenatális jóga órákat kínálnak pároknak, hogy együtt gyakorolhassanak és megosszák ismereteiket, hogy Ön és partnerei jobban felkészülhessenek egymás támogatására a születési folyamatban.

Alkalmas: Ön, aki terhes, még akkor is, ha még soha nem végezte el a jógát, vagy még soha nem gyakorolt egyáltalán a terhessége előtt, mert a prenatális jóga kifejezetten két testben lévő állapotára készült.

8. Yin Jóga

Ha a fenti jóga többnyire dinamikus gyakorlat, a Yin Jóga inkább a passzív gyakorlatokra összpontosít, ahol hosszú ideig körülbelül 3-5 percig pózol, és a testtartás ülő helyzetben van. gyengéd csavarásvagy fekve. Ez a jóga-módszer is hasznos lehet a meditatív oldalának képzésében, amellett, hogy nagyon jó az egészségre, mert célja, hogy adjon nyújtás az ízületekben és a testünkrétegben is, amelyet általában hívnak fascia.

Alkalmas: Te, akik nyugodtok vagy te, akik aktívak, dinamikusak vagy gyakran végtelen munkát érnek el. A Yin Jóga nagyon hasznos az energia helyreállításához és az alvás minőségének növeléséhez, mivel a gyakorlat során a teste nyugodtabbá válik, és a légzése jobb minőségű.

Sok más típusú jóga van a 8 jóga mellett, de a legkedveltebb jógafajták közül már úgy tűnik, már van elég választása. Az én tanácsom, a különböző típusú jóga gyakorlása a különböző tanárokkal jobban megérti, hogy milyen jóga tetszik a legjobban, és illeszkedjen a személyiségéhez vagy a rutinhoz, és hogy a különböző jóga-típusok rendszeresen jóak, mert a gyakorlatod több színes. Boldog felfedezés!

** Dian Sonnerstedt egy profi jóga oktató, aki aktívan tanít különböző típusú jógákat Hatha, Vinyasa, Yin és Prenatal Jóga magánosztályok, irodák és @ Yoga42 Senayan, Jakarta. A Dian jelenleg regisztrálva van a YogaAlliance.org webhelyen, és közvetlenül kapcsolatba léphet a Instagram fiókjával, @diansonnerstedt.