tartalom:
- Orvosi videó: Pánikroham és szorongás | HOGYAN SEGÍTS MAGADON? | 🌿 Kriszta Kertesz
- Mentális zavarok, amelyek tüneteit jóga gyakorlatokkal lehet szabályozni
- 1. Depresszió
- 2. Szorongás
- 3. Étkezési zavarok
- 4. Pszichózis és skizofrénia
- 5. Traumás stresszbetegség (PTSD)
Orvosi videó: Pánikroham és szorongás | HOGYAN SEGÍTS MAGADON? | 🌿 Kriszta Kertesz
Van egy stigma, ami még mindig vastag a közösségben, hogy a mentális zavarok nem gyógyíthatók. Ez rossz. Megfelelő kezeléssel, mint például a pszichoterápia, a tanácsadás és az orvos által előírt gyógyszerek, a mentális zavarok leküzdhetők. Valójában többféle mentális zavar létezik, amelyeket nem lehet teljesen meggyógyítani, például a skizofrénia. Azonban továbbra is ellenőrizheti a tüneteket és csökkentheti az ismétlődés intenzitását. A mentális zavarok egyik tüneteinek egyik alternatívája a jóga gyakorlatok.
Mentális zavarok, amelyek tüneteit jóga gyakorlatokkal lehet szabályozni
Jóga gyakorlatokkal megtanulod harmonizálni a mozgás ritmust, a testet, a lelket és az elmét. Ezzel közvetetten megtanulod, hogy irányítsd a saját reakcióidat a környezeted körül. Szóval, mi a tünetei a mentális zavarok lehet leküzdeni a jóga? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
1. Depresszió
A torna jóga már régóta hatékony testként szolgál a test, a lélek és az elme megnyugtatására, és holisztikusabb integrálására, hogy jobban tisztában legyen a környező környezettel. Emiatt a jóga is hatékonynak bizonyul a depresszió szabályozásában.Hollandiában végzett tanulmány szerint a jóga gyakorlatok hasznosak a krónikus depresszió tüneteinek csökkentésére, amely sokáig folyik.
Jóga is ismert, hogy boldoggá tesz. Az összes negatív energia felszabadításával és a rossz észlelések elterelésével, amelyeket általában nem lehet ellenőrizni, a nyugtató jóga mozgalmak korrigálják a félelmetes elmét és megváltoztatják a szív hangulatát, hogy pozitívabbak legyenek.
2. Szorongás
A jóga segíthet a szorongásos zavarok enyhítésében is. A Pennsylvaniai Egyetemen 2016-ban végzett tanulmány megállapította, hogy a szorongás és a szorongás csökkent azokban, akik szorgalmasak voltak a jóga terén. Míg a kábítószer-használók, de nem gyakorolják a jógát, a kutatók nem tapasztaltak változást a szorongás és a depresszió tüneteiben.
Az orvosi napi oldalról idézett Erin Wiley, egy Ohio klinikai pszichoterapeutája úgy véli, hogy a jóga gyakorlatok segítenek nyugtatni az idegrendszert azoknál a betegeknél, akik szorongásos vagy túlzott depresszióban szenvednek. Ennek oka az, hogy a jóga azt tanítja, hogy teljes mértékben ellenőrizheti a test által tapasztalt stresszreakciókat. Ezen túlmenően a jóga is megnyugtatja magát, lelkét és elméjét, amely várhatóan segít a nehéz időkben, amikor félelem, szorongás vagy szorongás szembesül.
3. Étkezési zavarok
A torna jóga jótékony hatással van a mentális zavarok tüneteit mutató betegekretáplálkozási rendellenességek vagy általánosan nevezik étkezési zavar, Például az anorexia, a bulimia vagy a binge étkezés.
A jóga gyakorlása nyugodtabbá és harmonikusabbá teszi az elmét a belső bátorítással. Ezáltal jobban tudja tartani saját testét és tudatosságát. Ez az, ami aztán teszi az étkezési zavarokat szenvedő embereket, hogy jobban vigyázzanak testükre az egészségesebb minták és étkezési menük révén.
4. Pszichózis és skizofrénia
A jóga-rutin segíthet azoknak is, akik a pszichózis és a skizofrénia mentális rendellenességeinek tüneteit küzdenek.
Egy kisméretű tanulmány, amelyet a Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben publikáltak, azt találták, hogy a nyolc hétig rutinszerűen végrehajtott jóga gyakorlatok (amelyek magukban foglalják a jobb testtartást, a légzési technikákat és a relaxációs meditációt) javíthatják a mentális zavarok tüneteit, amelyek a skizofrénia tulajdonát képezik. a pszichózis pozitívabb lehet.
Összességében a tanulmány megállapítja, hogy a jóga jelentősen javítja a tüneteket, és javítja a skizofrénia és pszichózisban szenvedők életminőségét.
5. Traumás stresszbetegség (PTSD)
A poszt-traumás stressz-rendellenesség, az úgynevezett PTSD akkor következik be, amikor egy személynek súlyos múltjával kapcsolatos trauma van, így súlyos stresszt és akár depressziót okozhat, és nem zárja ki más mentális zavarok tüneteinek lehetőségét. A PTSD tünetei megismétlődhetnek, amikor egy személy egy bizonyos triggerrel vagy visszatéréssel találkozik, hogy emlékezzen a múltjára.
A PTSD tüneteit a jóga gyakorlatok rutinszerű kezelésével lehet szabályozni. A jóga nyugodtabbá teszi az elmét, emeli az önpotenciálokat, és eléggé bátorítja az embereket a trauma elleni harcra.
A Journal of Traumatic Stress-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a jóga javította a PTSD-vel élő nők életét, amikor 12 ülést vett igénybe, beleértve az asanákat és a légzési technikákat. A kutatók úgy vélik, hogy ez a terápia segíthet abban, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani és nyugodni magát, miközben nagy nyomás alatt áll
A fent említett mentális zavarok mellett a rendszeres jóga gyakorlatok is gyógyíthatják a kábítószer- vagy alkoholfüggőséget. Érdekli?
