tartalom:
- A PCOS edzésprogramja növeli a sikeres terhesség esélyeit
- A rendszeres testmozgás hatékonyabb a terhesség felgyorsításában a PCOS nőknél, mint a csak a fogamzásgátló tabletták használata
- Mi a helyes gyakorlat, ha PCOS-t használ?
A policisztikus petefészek-szindróma, más néven PCOS, egy hormonegyensúly-rendellenesség, amely a menstruáció szabálytalan lesz. Ezek a menstruációs problémák azután okozhatják a PCOS-ban szenvedő nők terhességi nehézségeit. Ennek ellenére a PCOS használata nem jelenti azt, hogy nem fog teherbe esni. A PCOS-mal rendelkező nők még gyakrabban dolgozhatnak a terhességen. Miért, milyen előnyökkel jár a gyakorlat a PCOS számára?
A PCOS edzésprogramja növeli a sikeres terhesség esélyeit
A PCOS-ban szenvedő nőknél általában kis ciszták (folyadékkal töltött zacskók) vannak a petefészkében, így azok nagyobbak. Ezek a ciszták nem veszélyesek, de az ösztrogén és progeszteron szintje kiegyensúlyozatlanná válhat. Ez a hormonbetegség számos tünetet okoz, a szabálytalan menstruációtól, a túlzott szőrnövekedéstől, a pattanástól és a túlsúlytól vagy az elhízástól. Ez a hormonbetegség a PCOS-nal rendelkező nőknél is nehezebb teherbe esni, mint más nők.
A jó hír, Dr. Richard S. Legro, a Penn Állami Orvostudományi Kar szülésznője elmondta, hogy a rendszeres testmozgással növelhető a PCOS-ban való terhes siker esélye. A test alkalmassága arról számol be, hogy meghatározza a terhesek esélyeit.
A rendszeres testmozgás, amely természetesen kiegyensúlyozott az egészséges táplálkozással, amely kifejezetten a PCOS-ra kiegyensúlyozott, segíthet a túlsúly szabályozásában. Minél több zsír halmozódik fel a szervezetben, a test sebezhetőbbé válik az ösztrogén hormon termelésének szabályozására. Végül a hormonok száma rendellenes lesz, ami miatt a menstruációs ciklus szétesik.
A rendszeres testmozgás is csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, és növeli az inzulinrezisztenciát. Nemcsak a rendszeres testmozgás segíthet hatékonyabban kezelni a stresszt, jobban és jobban aludni, a depresszió tüneteit elkerülni. Mindez végső soron javíthatja a teljes fitness és a termékenységet.
Ezért a szakértők tanácsot adnak a PCOS-mal rendelkező nőknek, hogy szorgalmasan gyakoroljanak és egészséges táplálékot kapjanak. Mindkét életmódváltozás segít a fogyásban, ami végső soron segíthet a szervezetnek a reproduktív hormonok jobb szabályozásában.
A rendszeres testmozgás hatékonyabb a terhesség felgyorsításában a PCOS nőknél, mint a csak a fogamzásgátló tabletták használata
Egy tanulmány kimutatta, hogy a fogamzásgátló tabletták bevétele növelheti a PCOS-al szenvedő nők termékenységét. A születésszabályozó tabletták a szervezetben a hormonok termelésének stabilizálására szolgálnak. Más tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a PCOS rendszeres gyakorlásának előnyei nagyobbak maradnak a terheseknél, mint a fogamzásgátló tabletták szedése.
Az eredmények azt mutatják, hogy a testmozgás segít a fogyás folyamatos csökkenésében, ami javíthatja a nők reproduktív egészségét és az anyagcserét. Ezzel szemben az orális fogamzásgátlók alkalmazása nem feltétlenül garantálja, hogy a nő menstruációs ciklusa szervezettebb lesz.
A rendszeresebb menstruációs ciklus megkönnyíti az ovuláció előrejelzését a terhesség megtervezése érdekében. (Ha többet szeretne megtudni a termékenységi időszakról, próbálja meg ellenőrizni a HelloSehat Fertility Calculator-t, vagy a következő linken: https://bit.ly/2w2LxNa).
Mi a helyes gyakorlat, ha PCOS-t használ?
Alapvetően minden gyakorlat hatékonyan növeli az esélyét a terhesre, ha PCOS-on van, amíg rendszeresen végeznek. Bizonyos edzésfajták közül választhat: gyaloglás, futás, úszás, jóga és kerékpár lovaglás.
Fontos megjegyezni, hogy a tested képességeinek megfelelően kell gyakorolnia. Ne erőltesse túl gyakran gyakorolni a nehéz intenzitással. A kutatások azt mutatják, hogy a heti 5 órás (vagy még több) túlzott edzés 42% -kal csökkentheti a terhesség esélyét. Tehát csak természetesen kell gyakorolnia.
