tartalom:
- Orvosi videó: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
- 1. Kiskutya (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Módosítás:
- 3. Híd jelentenek / medencei felvonók
Orvosi videó: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Képforrás: theflexiblechef.com
Az aggodalom miatt, mert a terhességi kor a trimeszter végéhez közeledik, de az ultrahang eredmények azt mutatják, hogy a baba feje még nem fordult el a medence közelében? Valójában, ha a terhességi kor még mindig 30 hét alatt van, a babája valószínűleg a megfelelő pozícióba fog fordulni a 32-34. Elmagyaráztam. De győződjön meg róla, hogy először konzultált a szülészével.
Az alábbiakban ismertetendő álláspont várhatóan segít a kisbaba helyzetének elforgatásában, de természetesen a valószínűsége a terhesség állapotától és a saját gyermekétől függ. Nincs 100 százalékos garancia, de nincs kár a próbálkozásban?
1. Kiskutya (Anahatasana)
Ez a pozíció arra szolgál, hogy felemelje a medence területét, és adjon helyet a hasának, hogy a baba elindulhasson a fej pozíciójának elforgatásához. gyermek jelent,majd emelje fel a medence területét, és haladjon előre a tenyerével. A homlokát vagy állát a padlóra helyezheti, ügyelve arra, hogy mindig lélegezzen, ha helyben van. Ezt a pozíciót 10-20 lélegzet esetén is megteheti. Állítsa le ezt a jelentést, ha szédül vagy hányinger, ne tegye ezt a helyzetet, ha magas vérnyomása van. Ha a térd fáj, használjon takarót vagy vékony párnát, hogy kényelmesebb legyen a pozíció.
2. Viparita Karani
Vannak idők, amikor terhes vagy, úgy érzi, már nem mozog sokat, vagy emeli a medencét. A következő pozíció jó, mert lefekszik. Ha hosszú időn keresztül nem kényelmes a hátán feküdt, adja meg a bázisát a medence területére, hogy kényelmesebb legyen. Azok számára, akik magas vérnyomással rendelkeznek, győződjön meg róla, hogy a medence fekvése nem túl magas, és szédülés esetén állítsa le a jelentést. Ügyeljen arra, hogy mindig lélegezzen be, ha helyben van.
módosítás:
Amellett, hogy egyenes lábakkal fekszik, ezt a pozíciót módosíthatja, mindkét lábát hajlítva és mindkét tenyér rögzítésével a falhoz, vagy szék használatával, hogy támogassa a lábát.
3. Híd jelentenek / medencei felvonók
Hajlítsa le a lábát a csípőszélességtől, hajlítsa meg a térdét, miközben a lábát a padlóra szorítja, és emelje fel a medencét. Tartsa lenyomva a 3-5 lélegzetet, de ha túl nehéznek érzi magát, használja a súgót /támogatás a medencét jóga blokkokkal vagy vastag takarókkal támogatják. Ha elég jól érzi magát, akkor 3-szor ismételhető. Ügyeljen arra, hogy mindig lélegezzen be, ha helyben van.
A fenti mozgásokat rendszeresen gyakorolhatja, amíg a baba a születési folyamatban várt helyzetben van. Tartsa a testtartását jó, ha a fenti pozíciókat gyakorolja, mert a jó testtartás meghosszabbítja a hasüreget, hogy a baba elfordíthassa a helyzetét. Pihenjen minden mozdulatban és testtartásban, miközben elképzelte, hogy a baba a várt pozícióba fordul, mert ha Ön nyugodtabb, a hasa jobban képes lesz arra, hogy a baba szobáját mozgassa.
Sok szerencsét!
** Dian Sonnerstedt egy profi jóga oktató, aki aktívan tanít különböző típusú jógákat Hatha, Vinyasa, Yin és Prenatal Jóga között mind magán-, mind irodai osztályokba. A Dian jelenleg regisztrálva van a YogaAlliance.org webhelyen, és közvetlenül kapcsolatba léphet a Instagram fiókjával, @diansonnerstedt.
OLVASSA EL:
- Mit kell tennie, ha elhelyezi a bébi babát
- Igaz, hogy egy kis medencével rendelkező nőt nehéz megszületni normálisan?
- 5 dolog, amit tudnod kell a víz születése előtt
