tartalom:
- Orvosi videó: Közeleg a tél: Immunerősítő tippek
- Ne dohányozzon
- Csökkentse a stresszt
- Elég aludni
- Több szocializáció
- Alkalmazzon egészséges étrendet és edzést
Orvosi videó: Közeleg a tél: Immunerősítő tippek
Ha HIV-je van, a modern gyógyszerek segíthetnek abban az esetben, ha megbetegednek, de a legtöbbjük attól függ, hogy jó egészséget tart-e fenn. Ha jó egészséget szeretne, növelje az immunrendszerét az élelmiszerekben, gyógynövényekben, életmódban és kiegészítőkben található legjobb természetes jogorvoslatokkal. Íme néhány módszer, amely segíthet az immunrendszer javításában.
Ne dohányozzon
A dohányzás megöli a fehérvérsejteket és a különböző enzimeket a vérben, gyengíti az immunrendszert. Hosszú ideig a dohányzás légzési nehézséget okozhat, majd csökkentheti a vér oxigént, korlátozva a vörösvértestek bevitelét. Ennek eredményeképpen a szervezet nem támaszkodhat a fehérvérsejtekre, hogy segítsen a megfelelő bevitelben, ami csökkenti az immunrendszert.
Csökkentse a stresszt
Hangsúlyozva, a mellékvese nagy mennyiségű epinerint és kortizolt termel. Míg az akut stressz elnyomja az immunrendszert, a hosszan tartó stressz erőteljesen kényszeríti a rendszert. Például a pszichológiai stressz növeli a megfázás és egyéb vírusok kockázatát. Azonban a csökkent stressz segít abban, hogy pozitívabban gondolkodjunk, és több energiát kapj a napi tevékenységekhez.
Elég aludni
Az alvás az az idő, amikor a tevékenységeket követően helyreállíthatja az energiát. Ha alváshiányt tapasztal, amely aktiválja a stresszválaszot, fennáll annak a kockázata, hogy depressziós immunfunkciókat tapasztal, és növeli a gyulladásos vegyszereket.
Győződjön meg róla, hogy számos módszert alkalmaz a jó éjszakai alváshoz. Könnyen gyakorolhat, vagy pihenhet, mielőtt lefeküdne, zenét hallgatva vagy légzés közben.
Több szocializáció
Azok, akik gazdagabb társadalmi életet élnek, egészségük és életkoruk hosszabb, mint egy magányos. Gondolhatod, hogy több embert érintve több lehetőséged van új dolgok megtanulására.
Ne csak maradjon a házban. Légy bátor, hogy ossza meg másokkal a történetét. A legegyszerűbb módja, hogy olyan társadalmi szervezetet találjunk, ahol sokan vannak olyan betegekkel, mint te. Megértést és megosztási érzést fogsz kapni a közösségtől.
Alkalmazzon egészséges étrendet és edzést
Egy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással kezdheti a sok gyümölcsöt és zöldséget, búzát és sovány fehérjét. A jó étel jó gyógyszer. Ez segít megőrizni az immunrendszert a legjobb állapotban, és sok energiát ad, sok jó táplálkozással, ami megakadályozhatja más betegségek okát. Az étrend mellett együtt kell gyakorolnia egy edzésprogramot. Forduljon orvosához az Önnek megfelelő programról. Gyaloglás, kerékpározás, úszás, aerobik és jóga a legjobb gyakorlatok a korai szakaszban. A következő szakaszban megpróbálhatja a súlyzást.
Mások segítségével javíthatja az immunrendszerét. Ezért nincs semmi félelem a betegséged miatt. A bátorsággal, hogy kedves és pozitív marad, boldogan élhetsz életedben.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
