tartalom:
- Orvosi videó: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Hogyan segít a fizikai aktivitás a cukorbetegek számára
- Tippek a fizikai tevékenységhez
- Ezt figyelembe kell venni
Orvosi videó: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Mint bárki más, a cukorbetegek természetesen egészségesebbek, ha sok fizikai aktivitást végeznek. Ugyanígy esélyük van arra, hogy sikeresek legyenek a sport területén. Szeretne aranyérmet vagy csak egy érmet elérni túrázás otthon? A cukorbetegség nem fogja megakadályozni.
Hogyan segít a fizikai aktivitás a cukorbetegek számára
A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a cukorbetegség leküzdésében és az egészség fenntartásában. Íme néhány fizikai aktivitás előnye:
- Segít a szervezetben az inzulin használatában, egy olyan hormonban, amely segít a szervezetnek energiában az ételtől.
- A kalóriát égetjük és az izom kialakítását, ami segít Önnek az ideális testsúly elérésében és fenntartásában.
- Megerősíti a csontokat és az izmokat.
- A szívbetegségek és bizonyos ráktípusok kockázatának csökkentése.
- Javítsa a koordinációt, az egyensúlyt, az erőt és a kitartást.
- Növelje energiaszintjét.
- Érezd jól magad és saját képességeidet.
- A stressz enyhítése és a hangulat javítása.
Minden jó fizikai tevékenység, kezdve a kutyát sétálni, kerékpározni, részt venni a csapat sportokban, de győződjön meg róla, hogy minden nap aktív. A fizikai aktivitási szokások megváltoztatása először nehéz lehet, de ha úgy érzi, hogy a fizikai aktivitás segítette a testét, a folytatása könnyebb lesz.
Tippek a fizikai tevékenységhez
Orvosa segít felkészülni a fizikai aktivitásra vagy sportolásra. A következő tippek segíthetnek:
- Ellenőrizze magát. Az orvos elmondja, hogy mikor kell ellenőrizni a vércukorszintjét. Lehet, hogy ezt a fizikai tevékenység előtt, alatt és után kell elvégeznie.
- Ha szükséges, használja az inzulint. Az orvos helyettesítheti az inzulin adagokat a fizikai aktivitás és a testmozgás érdekében. Ha inzulint injektál, próbáljon meg ne fecskendezze be a test azon részeit, amelyeket gyakorol (például ne fecskendezze be a lábába, mielőtt focizna). Ha inzulinpumpát használ, győződjön meg róla, hogy később nem zavarja a tevékenységeit. Zavarás esetén beszéljen orvosával a megoldásról.
- Eszik megfelelően. Kezelőorvosa segít abban is, hogy tudja, mit kell enni a tevékenység folytatásához. Előfordulhat, hogy a fizikai aktivitás előtt, alatt vagy után extra harapnivalókra lehet szükség. Ezenkívül követheti a szokásos étrendet.
- Hozzon snackeket és vizet. Akár focizni az iskolában, akár úszni otthon, a közelben snackeket és vizet kell kapnia.
- Csomagolj és hozd. Ha távolról otthon akarsz gyakorolni, csomagolási tesztkészleteket, gyógyszereket, orvosi karkötőt, sürgősségi kapcsolattartási információkat és egy diabétesz kezelési tervének egy példányát.
- Mondd el az edződnek. Ha szervezett sportot játszik, győződjön meg róla, hogy elmondja az edzőnek a cukorbetegségéről. Mondja el nekik, hogy mit kell tennie a cukorbetegség szabályozásához a játék előtt, alatt vagy után.
- Ellenőrizze az irányítást. Ön saját egészségét irányítja. Kérjük, hagyja abba a testmozgást vagy fizikai tevékenységet, ha úgy érzi, hogy inni kell, könnyű ételeket fogyaszt, alacsony vérnyomás miatt, menjen a fürdőszobába, vagy ellenőrizze a vércukorszintjét. Is hagyja abba, ha úgy érzi, valami baj van.
Ezt figyelembe kell venni
Amikor egy cukorbeteg gyermeknek fizikai aktivitása van, számos dolog történhet a testtel. Alacsony vércukorszintet vagy hipoglikémiát tapasztalhatnak, és magas vércukorszintet vagy hiperglikémiát is tapasztalhatnak.
Lehet, hogy alacsony a vércukorszint, ha:
- izzadság
- Lásd csillagok
- ráz
- gyenge
- aggódó
- éhes
- fejfájás
- Nehéz koncentrálni
- zavar
Önnek magas vércukorszintje lehet, ha:
- Érezd nagyon szomjas
- Gyakori vizelés
- Nagyon fáradt érzés
- Elmosódott látás
Ha új fizikai tevékenységet folytat, például bizonyos sportok gyakorlására, az orvos megváltoztathatja az inzulin adagját az ilyen problémák elkerülése érdekében. Figyeljük meg, ha vannak vágások vagy kopások, és azonnal értesítsék az orvost, ha a seb nagyon piros, duzzadt vagy feszes - a seb fertőzött lehet, ez nehezebbé teszi a cukorbetegség leküzdését.
Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermekek fizikailag nem gyakorolhatnak fizikát, ha ketont tartalmaznak a vérben. Amikor ez megtörténik, a fizikai aktivitás súlyosbíthatja a dolgokat, majd súlyosbodhat. Orvosa elmondja, hogyan kell megtudni, hogy van-e keton a vérben, kezelje ezt a problémát, és térjen vissza az útra.
Az orvos felírja, mit kell tennie, ha probléma merül fel. Például, lehet, hogy pihenni vagy snackeket fogyasztani. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, hagyja abba a tevékenységet, és kövesse az orvos utasításait.
Ha az orvos beleegyezett, és tudja, hogyan kell kezelni a cukorbetegséget, készen áll arra, hogy sok egészséges testi tevékenységet végezzen.
