tartalom:
- Orvosi videó: Táplálkozási piramis: Útmutató az izomépítéshez és zsírégetéshez
- Melyek a szív szerepei?
- Hogyan készítesz egészséges étrendet a májrákra?
- Gyümölcs és zöldség
- Egész szemek
- Fehérje
- Kövér
- Folyadék
- Vitaminok és kiegészítők
Orvosi videó: Táplálkozási piramis: Útmutató az izomépítéshez és zsírégetéshez
A májrák kezelése gyakran sok nemkívánatos mellékhatást okoz, mint például émelygést és ízléstelen ételeket kóstolva. Ez az állapot természetesen gátolja a tápanyagok bevitelét az egészséges táplálkozásban. Azonban nem adhatja fel. Tartsa motiváltnak és gondoskodjon az egészséges táplálkozásról az egészséges máj fenntartásában. Íme néhány tipp az egészséges táplálkozás tervezéséhez, amit megpróbálhat.
Melyek a szív szerepei?
Az egészséges táplálkozás megtervezése előtt először meg kell értenünk a máj szerepét a szervezetben. A máj egy létfontosságú szerv, amely segít a szervezetnek az étel megemésztésében, a káros mérgek vérének tisztításában, és a cukor formájában tárolt energiában. A máj felelős az emésztési folyamatban szükséges epe előállításáért.
Ha májrákja van, a májfunkciója megszakad. Ez negatív hatással van a test egészségére. A kedvezőtlen hatás lelassításának legjobb módja az, hogy a táplálékot egészséges táplálékkal tervezzük.
Hogyan készítesz egészséges étrendet a májrákra?
Ha megfigyeljük az élelmiszer-piramisot, láthatjuk az ötféle ideális tápanyagot, nevezetesen a teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét és zsírt. Emellett folyadékbevitelre van szükség az élethez. Annak ellenére, hogy májrákja van, még mindig gondoskodhat az egészségéről azáltal, hogy számos alábbi élelmiszermintát fogyaszt.
Gyümölcs és zöldség
A máj funkciója méregteleníti a testet. Ha májrákja van, nehezen távolítható el az élelmiszerekből származó vegyszerek és mérgek. Ezért kerülje el a sok vegyi anyagot tartalmazó feldolgozott élelmiszert, és válasszon ökológiai élelmiszereket (növényvédőszer nélkül, mesterséges gének (GMO) és bizonyos műtrágyák).
A gyümölcsök és zöldségek fitoterápiákat, természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek erősíthetik az immunrendszert. A növényi tápanyagok mellett a gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak a gyulladáscsökkentő útvonalak kialakításában, megakadályozzák a daganatok saját vérellátását, rákos sejtek elpusztítását és a szervezetet a méregtelenítési folyamatban. Ha lehetséges, válasszon helyi és szezonális gyümölcs- és zöldségterméket.
Egy hétig különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat. Néhány étkezés naponta, amit megpróbálhat:
- 5-10 csésze zöld zöldség, bogyó vagy dinnye darab;
- 3-5 csésze gyümölcsöt vagy zöldséget vágott, szeletelve vagy főzve;
- 5-10 közepes méretű gyümölcs vagy zöldség (pl. Alma vagy narancs);
- 2-4 csésze szárított gyümölcs;
- 4-5 csésze tiszta gyümölcslé vagy friss gyümölcslé.
Ha már eszik a feldolgozott élelmiszereket, érezheti, hogy hányingert és kellemetlen érzést kelt a gyomorban. Gyomorfájdalom esetén próbálja meg fogyasztani a gyömbért, hogy enyhítse.
Egész szemek
A teljes kiőrlésű rostok tartalmazzák a rostokat, a növényi tápanyagokat és más vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek a tápanyagok segítik a szervezetet egy erős immunrendszer kialakításában a májrák elleni küzdelemben a rákkezelés alatt és után.
Élelmiszerigény esetén vásároljon búza gabonát, barna rizset, búza tésztát, kenyeret, kekszet, és búzacsíra joghurt. Ezenkívül különféle szemcsék, például quinoa, bulgur és árpa is kipróbálható. Ellenőrizze a "100% teljes kiőrlésű" címkéket, vagy legalább 5 gramm rostot tartalmaz.
fehérje
A fehérje fontos szerepet játszik a szervezet összes sejtjének, beleértve a vörösvértesteket, a fehérvérsejteket, az izmokat és a hormonokat, fejlesztésében és rekonstrukciójában.
A fehérje kiválasztásakor válasszon egy jó minőségű forrást. Amennyire lehetséges, kerülje a zsíros húsokat, mint például a marhahús, a bárány és a sertéshús. Ehelyett kiválaszthatja a halat, a babot vagy a baromfit.
Egészséges fehérjeforrások is megtalálhatók a sovány vöröses húsban, az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékekben (tiszta tej, joghurt, sajt), tojás, szója élelmiszerek, mint a tofu, a tempeh, a bab, a mogyoróvaj és a hüvelyesek. Az ilyen élelmiszerek egy részének feldolgozásakor is ügyeljen. A legjobb eredmény elérése érdekében az ételeket pörköléssel vagy forrással kell feldolgozni, nem sült.
kövér
Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék a telített zsírok és a transzzsírok fogyasztását, és növeljék az omega-3-ban és mononaturált zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. A rákos betegek esetében ez a zsír fontos szerepet játszik a szervezet energiatermelésében. Válasszon olyan ételeket, amelyek telítetlen zsírokban és omega-3-ban gazdagok, mint például a magok, a diófélék és a növényi olajok, amelyek mono-telítetlen zsírokat tartalmaznak.
Választható ételek típusai:
- Chia magok;
- Búzacsíra;
- avokádó;
- olajbogyó;
- Földelt lenmag;
- Diófélék és természetes mogyoróvaj;
- Hal (lazac, lepényhal, hering, szardínia);
- Olívaolaj, repceolaj, lenolaj és kókuszolaj.
Az élelmiszerek típusai, amelyeket el kell kerülni:
- Tiszta tejtermékek;
- Vaj és margarin;
- Nagy zsírtartalmú vörös hús (kivéve a füvet táplált állati húst);
- Főtt hús (például szalonna, forró kutya);
- Egyéb sült burgonya és sült ételek;
- Részben hidrogénezett olajok süteményekben, kekszekben és feldolgozott élelmiszerekben.
folyadék
Testünk nagy része folyadékból áll. Ezért a folyadékok nagyon fontosak az egészség szempontjából. Folyadék nélkül dehidratálódhat, ami az anyagcsere csökkenéséhez és a szervezet mérgek megszabadulásának csökkenéséhez vezet. A folyadékigény a napi tevékenységektől függően napról napra változhat. A javasolt folyadékfogyasztás 8 pohár 250 ml naponta.
Az alábbiakban néhány típusú folyadékbevitel (nem koffein vagy alkoholos italok) közül választhat:
- Ásványvíz, szóda, víz aromákkal (próbáljon hozzá citromot vagy mészlét)
- Kókuszvíz
- 100% gyümölcslé
- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej (tej, szójabab, mandula, kókusz vagy rizs)
- turmixokat
- Folyékony táplálék-kiegészítők palackokban
- Leves és húsleves
- Fagylalt, sorbet, sörbet (tej, szójabab, mandula, kókusz vagy rizs)
- puding
- Popsicles 100% eredeti léből
- Jégkockák (egy kocka, amely egy uncia vizet tartalmaz)
- Gyógyteát (citrom, alma, bogyó, menta)
- Koffeinmentes tea és kávé.
Vitaminok és kiegészítők
A szívednek sok vitamin szükséges ahhoz, hogy optimálisan működjön. Ha májrákja van, szükség lehet további vitamin-kiegészítőkre, hogy újra egészséges legyen.
- Az A és E vitaminok segítik a máj tisztítását a hulladékból.
- A C-vitamin antioxidánsként védi a májsejteket.
- A D-vitamin csökkenthető, ha májrákja van.
A vitamin kiegészítés megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy konzultál egy orvossal, és keressen pontos információkat a vitaminokról, gyógynövényekről és egyéb kiegészítőkről, vagy speciális diétákról, amelyek megfelelnek a jelenlegi egészségügyi tervének.
Minden nap 6-8-szor kisebb adagokban kell enni, mint 3-szor nagy adagokban. Emellett ne felejtse el hozzáadni gyümölcséhez, zöldségéhez, vetőmagjához és folyadékbeviteléhez az étrendhez, az orvos utasítása szerint.
