tartalom:
- Orvosi videó: HOT BABES! (Not Clickbait)
- A hüvely jelei nem szorosak
- Húgyúti inkontinencia
- Nehéz szexuális elégedettség
- A hüvely könnyen behelyezhető egy adott ujjával vagy tárgyával
- A hüvelyi izmok oka már nem szoros
- Torna a hüvely meghúzásához
- 1. Kegel torna
- 2. Emelje fel a lábát
- 3. Squat
- 4. Torna csípő
Orvosi videó: HOT BABES! (Not Clickbait)
Az egyik aggodalom, amelyet a nők éreznek, de nem szívesen nyilvánosságra hoznak, olyan hüvelyi probléma, amely már nem olyan szoros, mint egyszer. Ez az intim szerv természetesen nagymértékben befolyásolja egy nő és partnere szexuális életét. Mivel a nem feszes vagina a nőknél elveszítheti az önbizalmat és a szexuális megelégedést. Emellett a lazított hüvelyi izmok is hatással lehetnek az egészségre. De ne aggódjon először, még mindig különböző gyakorlatokat végezhet, hogy meghúzza a hüvelyet, amelyik megérinti. Itt van egy teljes információ, amelyről tudni kell, ha intim szervei ifjúságát szeretné szigorítani és helyreállítani.
A hüvely jelei nem szorosak
Ellentétben a mindennapos kezekben vagy lábakban levő izmokkal, a hüvely körüli izmok, mint például a medenceizmok és a húgyhólyag izmok, nem fognak érezni, amikor elkezd pihenni. Szóval, figyeljen az alábbi jelekre. Ha megtapasztalod, az lehet a nőies területed, amely már nem olyan gyors, mint korábban.
Húgyúti inkontinencia
A vizelet inkontinencia állapota akkor fordul elő, amikor a nők gyakran hirtelen nedvesítik az ágyukat, vagy nehezen tartják vissza a vizeletüreget. Ennek az állapotnak az egyik kiváltója a húgyhólyag izom, amely általában a vizelet gyengülésének szabályozásáért felelős. Ennek eredményeképpen az izom nehézséget okoz a vizelet visszatartásakor.
OLVASSA EL: Húgyúti inkontinencia: Amikor felnőttek nem tarthatják a vizeletet
Nehéz szexuális elégedettség
Ha a hüvely ellazul, akkor Ön és partnere nehezen tudják elérni a csúcspontot, vagy megelégedni a szex során. Ha a partnereivel szokásos pozíció vagy szexuális tevékenység az élvezet csúcsához vezethet, nem működik többé, talán az oka egy olyan hüvely, amely nem szoros.
A hüvely könnyen behelyezhető egy adott ujjával vagy tárgyával
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megnézzük, hogy a hüvely nem szoros-e az ujjak behelyezése. Ha két vagy három ujj könnyen beléphet fájdalom vagy bizonyos érzések nélkül, ez azt jelenti, hogy a női terület izmai nem működnek olyan jól, mint korábban.
A hüvelyi izmok oka már nem szoros
Ha ezt a problémát tapasztalod, nem kell magaddal zavarba hoznod magad. Annak ellenére, hogy ritkán nyíltan beszélünk, a hüvelyi izmok, amelyek pihennek, a nők általános állapota. Ennek egyik oka a természetes öregedési folyamat. Ahogy öregszünk, az ösztrogén hormon szintje csökken, így az alsó medencei izmok gyengülnek. Emellett a hüvely ajkai is elveszítik a rugalmasságát, hogy a hüvely lazább legyen.
Ha fiatal vagy, de ezt a problémát tapasztalta, nem kell aggódnia. A bensőséges szerveidet a normális munka miatt is ki lehet húzni. Általában a nők, akik nemrég születtek, ezt a problémát tapasztalják.
OLVASSA EL: 10 élelmiszer, amely késleltetheti az öregedési folyamatot
Torna a hüvely meghúzásához
Bármilyen életkor vagy ok a hüvelyében már nem találkozik, a női szervek megújítása egyszerű módja. Kérjük, ellenőrizze a különböző gyakorlatokat, hogy az alábbi hüvelyeket meghúzza, és bizonyítsa az eredményeket.
1. Kegel torna
A Kegel gyakorlatok elvégzése nagyon egyszerű. Először is tudnia kell, hogy hol vannak a medencefenék izmai. Ügyeljen arra, hogy tartsa vissza a vizeletet. Azok a izmok, amelyek a vizelet megtartásakor kötnek össze, az alsó kismedencei izmok. Miután megismerte a helyét, a medence melletti izmok edzhetnek, miközben leülnek, ülnek vagy állnak. Győződjön meg róla, hogy a húgyhólyag üres. Ezután húzza meg és tartsa az izomöt öt másodpercig. Lélegezzen be a szokásos módon, amíg ezt a feladatot elvégzi. Engedje el az izomt, és tíz másodpercig szünetet adjon, mielőtt ismét megismételné.
Ha hozzászokott a Kegel gyakorlatokhoz, akkor növelheti az időtartamát, amikor az alsó kismedencei izmokat tíz másodpercre gyakorolja. Tíz másodpercig is szünetet adjon. Ismételje meg az edzést körülbelül öt alkalommal egy edzőteremben.
OLVASSA EL: Sundries Kegel gyakorlatok a szex minőségének javítására
2. Emelje fel a lábát
Tegye hátra egy lapos szőnyegre. Lassan emelje fel a lábát egyenesen a 90 fokos szög kialakításához. Helyezze a kezét a test minden oldalára. Tartsa ezt a pozíciót olyan hosszú ideig, ameddig csak lehet, vagy körülbelül nyolc másodpercig. Ezután lassan engedje le a lábát, amíg a teste egyenesen nem fekszik. Ismételje meg a mozgást körülbelül tízszer. Ha már megszokta, ismételje meg ezt a feladatot naponta három-öt alkalommal.
3. Squat
Állj egyenesen. Nyissa ki a lábát kissé szélesebbre, mint a csípője. Húzza ki mindkét kezét az oldalra, mint például a bővítés. Lassan engedje le a csípődet, amíg a térd el nem hajlik, mintha lefeküdne. Győződjön meg róla, hogy a lábai még mindig nyitva vannak. Tartsa ezt a pozíciót, miközben meghúzza a has, a csípő, a fenék, a medence és a comb izmait, ameddig csak lehet. Ezután álljon vissza az eredeti helyzetébe, és ismételje meg ezt a mozgást tizenkét alkalommal.
4. Torna csípő
Tegye hátra egy lapos szőnyegre. Hajlítsa meg a térdét, és győződjön meg róla, hogy a talpad érintik az alapot, hogy a térd szöge háromszöget képezzen. Helyezze a kezét a teste mellé. Terjessze a térdét a csípőre. Ezután emelje fel a csípőjét és a fenékét, miközben a vállát megérinti, hogy megérintse a bázist. A csípő a levegőben, nyolcra mozgassa a csípőjét. Engedje le a testét úgy, hogy az alsó hátát a padlóhoz csatolja, majd csípőjét. Ismételje meg a mozgást nyolcszor.
