tartalom:
- Orvosi videó: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree
- A depresszió hatása a böjt alatt
- A depresszió leküzdésének különböző módjai böjtöléskor
- 1. Tartsa fenn az alvási mintákat
- 2. Rendszeres edzés
- 3. Rendszeresen vegye be a gyógyszert
- 4. Szabályozza az étrendet
Orvosi videó: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree
A depresszió nem akadályozza meg, hogy az ember továbbra is böjtöljön. Természetesen különböző módokon kell eljárnod, hogy leküzdjék a depressziót, amikor böjtölnek, úgyhogy az istentisztelet, amit zökkenőmentesen él. Mivel a depresszió tünetei, amelyek maradtak és nem megfelelően kezelték, megakadályozhatják a mindennapi tevékenységet böjtölés közben.
A depresszió hatása a böjt alatt
A depresszió olyan mentális zavar, amely hátrányosan érinti a hangulatokat, az érzéseket, az állóképességet, az étvágyat, az alvási mintákat és a betegek koncentrációs szintjét. Így a depresszió tüneteinek ellenőrzése, míg a böjtölés nagyon fontos, hogy az istentisztelet jól megy.
A depressziós tünetek sokfélesége zavarhatja a napi tevékenységeket, ha nem ellenőrzik és egyedül hagyják. Mert a depresszió nem olyan természetes dolog, mint a stressz, de több. Általában a depresszióban szenvedőknek nehézségei vannak a napi tevékenységek végrehajtásában. Még akkor is, ha böjtölnek, akkor az időt arra használhatjuk, hogy különböző jó tevékenységeket végezzünk.
Az alábbiak a depresszió gyakori tünetei, amelyeket általában úgy érzik, mint:
- Energikus érzés
- Érzés és értéktelen érzés.
- Kétségbeesett érzés.
- A szokásosnál nyugtalanabb és hevesebb érzés.
- Nincs lelkesedés és motiváció.
- A koncentrálás nehézsége.
- Tapasztalja meg az alvási minták változásait.
- Változások az étvágyban, túl sokat tudnak enni, vagy egyáltalán nem.
A depresszió leküzdésének különböző módjai böjtöléskor
1. Tartsa fenn az alvási mintákat
A depresszióban szenvedők általában rendetlen alvással rendelkeznek. Az alvás későn még akkor is, ha egy csirke varjú nem szokatlan a depressziós emberek számára.
A szomorúság érzése, a szorongás, amíg a félelem továbbra is kísért, és egész éjjel ébren tart. Emellett a depressziós emberek is nagyon hosszú ideig aludhatnak, akár a nap, akár az éjszaka részeként, hogy megszüntessék minden érzését a szívében.
Ez a feltétel azonban nem maradhat egyedül a böjt hónap alatt. Mert amikor a böjt gyorsabban kell aludni, hogy korán kelj fel. A böjt hónap alatt a rendszeres alvási órák kötelesek.
Ebből az okból kifolyólag, bár nehéz, próbáld ki, ha a szokásosnál gyorsabban lefekszel. Mielőtt lefeküdne, különböző rituálékkal lehet segíteni, hogy jobban aludjon, mint a meditáció és a meleg fürdő.
Ha még mindig nehéznek találja, kérdezheti orvosát, hogy alváscsomagot írjon elő, ha valóban szükség van rá. Nem csak azt kérheti családjától, hogy segítsen felébredni hajnalban, ha problémái vannak.
2. Rendszeres edzés
A böjt hónapban végzett rendszeres edzés nagyon hatékony módja lehet a depresszió leküzdésének az éhgyomorra. A prevenciótól idézett fizikai aktivitás különböző boldog hormonok felszabadításával javíthatja a hangulatot.
Az endorfinok, a dopamin, a szerotonin és a triptofán hormonok nagy mennyiségben szabadulnak fel a szervezetben, amikor edzés közben boldogabban érzi magát és csökkenti a fájdalmat.
Ezen túlmenően ez a hormon a figyelmüket a rossz gondolatoktól és az azt körülvevő negatívoktól is irányítja. Valójában a Harvard egészségügyi szakértői azt mondják, hogy a fizikai aktivitás olyan hatással van, amely ugyanolyan hatásos, mint az antidepresszáns gyógyszerek alkalmazása.
Annak ellenére, hogy nehéz, meg kell bátorítania magát arra, hogy kezdje el a kívánt edzés típusát. A barátok és a család meghívása érdekes módja lehet a testmozgás megkezdésének. Ha egy sétát a parkban és pihentető kerékpározást várunk a szünet ideje alatt, akkor ez egy szórakoztató mód, ami szintén nagy előnye a mentális egészségének.
3. Rendszeresen vegye be a gyógyszert
A gyógyszerek rendszeres bevétele segítheti a depresszió tüneteit. Általában az orvos számos gyógyszert ír elő, amelyek segítenek a hangulat szabályozásában.
Konzultáljon orvosával arról, hogy a gyógyszert milyen adagban kell elfogyasztani a böjtölés hónapjában, és amikor a legjobb időt fogyasztja. Tartsa be az orvos által előírt, a tünetek megismétlődésének és súlyosságának megelőzésére előírt szabályokat.
Soha ne hagyja abba a depressziós gyógyszert az orvos engedélye nélkül. Mert ha hirtelen megáll, különböző mellékhatásokat tapasztalhat, és rosszabbá teheti a depressziót.
4. Szabályozza az étrendet
A depresszió kezelésének egyik módja egy másik gyors kezelés során az étrend beállítása. Mivel egyes élelmiszerek depressziót okozhatnak, és mások ténylegesen csökkenthetik a tüneteket.
Ezért sokféle ajánlott élelmiszert kell fogyasztania, és hajnalban és törés közben kerülni kell az élelmiszerek kiváltását. Az alábbiakban felsorolt különböző ételek ajánlottak és kerülendők, beleértve a következőket:
Ajánlott élelmiszerek
- Sötét leveles zöld zöldségek
- dió
- avokádó
- a bogyók
- gomba
- Vöröshagyma
- paradicsom
- alma
Elkerülendő élelmiszerek
- koffein
- alkohol
- Feldolgozott élelmiszer
Miután megpróbálta a fenti módszereket, és még mindig nehéz a depresszió tüneteit ellenőrizni, jó, ha egy szakértő terapeuta jön. Egy szakértő terapeuta segít a depresszió tüneteinek kezelésében, miközben böjtöl egy sor olyan módszerrel, amelyek megfelelnek az Ön számára.
