tartalom:
- Orvosi videó: Rubint Réka Légy bombajó kismama
- A terhesség gyakorlásának előnyeit a terhesség ideje alatt érezhetjük a szülés után
- 1. Segít energiát nyújtani
- 2. A terhességi komplikációk kockázatának csökkentése
- 3. Segít csökkenteni a stresszt és a hangulatot
- 4. Csökkenti a terhesség alatti kényelmetlenséget
- 5. Jobban alszik
- 6. Segíti a testet a születésre
- 7. Segít gyorsabban helyreállítani a testet a szülés után
- Szüksége van egy terhességi torna osztályra?
Orvosi videó: Rubint Réka Légy bombajó kismama
Terhes torna lehet a terhes nők, különösen a fiatal terhes nők körében. De kiderül, hogy ez nem csak egy tendencia, a terhesség gyakorlása valódi előnyökkel járhat az anyának a terhesség és a szülés után. Milyen előnyökkel jár a terhesség? Lásd az alábbi magyarázatot.
A terhesség gyakorlásának előnyeit a terhesség ideje alatt érezhetjük a szülés után
A terhesség nem jelenti azt, hogy le kell állítania a gyakorlást. A terhesség alatt különösen ajánlott a terhesség gyakorlása vagy a terhesség gyakorlása. Mert ha a terhesség alatt aktív, sok előnyt jelenthet Önnek és a magzatnak.
Íme néhány terhes torna előnye, ami minden bizonnyal szégyen, ha hiányzik
1. Segít energiát nyújtani
A rendszeres testmozgás segíthet a napi tevékenységek végrehajtásában, így nem könnyen fáradt. Mert az edzés segítségével javíthatja a testképességet. Edzés közben is edzeni az izmokat, így nem kell sok erőfeszítést megtennie a tevékenységek elvégzésére.
2. A terhességi komplikációk kockázatának csökkentése
mint a terhességi cukorbetegség és a preeclampsia. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes nők, akik hetente háromszor gyakorolják a terhességet, csökkenthetik a csecsemők 54% -os kockázatát és 34% -kal csökkenthetik a császármetszés kockázatát. A testmozgás segíthet a súly fenntartásában is, hogy javítsa az általános egészséget.
3. Segít csökkenteni a stresszt és a hangulatot
Egy tanulmány megállapította, hogy a testmozgás növelheti a szerotoninszintet, a hangulattal kapcsolatos agykémiai anyagokat, ami boldogabbá és izgatottabbá teszi. Ez minden bizonnyal nagyon jó a tartalomhoz.
4. Csökkenti a terhesség alatti kényelmetlenséget
Lehet, hogy úgy érzi, a teste nem alkalmas a terhesség alatt a hátfájás, székrekedés, duzzanat és duzzanat miatt (pl. A lábakon). A testmozgás hatására a test aktívabban mozog, hogy elősegítse a vérben a vér egyenletes áramlását. A testmozgás is erősítheti az izmokat, ezzel segítve megakadályozni és leküzdeni a fájdalmat a terhesség alatt.
5. Jobban alszik
A terhesség alatti testmozgás vagy gimnasztika meglehetősen fáradt lehet. Tehát éjszaka jobb lesz aludni.
6. Segíti a testet a születésre
A terhesség alatt végzett edzés könnyebben segíthet és rövidítheti a munkaidőt. Továbbá csökkenti a szövődmények kockázatát a munka során. Ez azért van, mert a test hozzászokott a képzéshez, és sok energiát tölt a sport vagy a gimnasztika során.
7. Segít gyorsabban helyreállítani a testet a szülés után
A terhesség alatt rendszeresen gyakorolt edzés vagy edzés erősítheti az izmokat, így a test a születés után gyorsabban tud helyreállni, mert az izmok megszokták.
Szüksége van egy terhességi torna osztályra?
Nem igazán. A legfontosabb dolog az anya mozgatása vagy a könnyű edzés elvégzése a terhesség alatt. Nem számít, hogy az anya nem vesz-e terhességi gyakorlatosztályt. De a terhes nőknek mindennap gyakorolniuk kell. Az Amerikai Szülésznők és Nőgyógyászok Kollégiuma azt javasolja, hogy a terhes nők naponta legalább 20-30 percet gyakoroljanak (ha az orvos nem javasolja az edzés ideiglenes leállítását vagy a fizikai aktivitás korlátozását orvosi állapot miatt).
Amint azt az American Pregnancy Association javasolta, a terhesség alatt válassza ki a megfelelő edzést. Sok olyan sport van, amely biztonságos a terhes nők számára, de ne fújja túl, és legyen óvatos. Egy jó gyakorlat a terhes nők számára a prenatális jóga, ahol a felmerülő kockázat nagyon alacsony.
Ha a terhesség előtt szokott gyakorolni, akkor a terhesség alatt folytathatja. De alkalmazkodjon a terhesség idejére is. Ne végezzen nagy kockázatot jelentő sportokat, mint például az esés veszélye, van egy ugrómozgás, amelyet meleg időben végeznek, és így tovább.
