tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Az egészséges ellátás biztosítása az iskolába
- 1. Gyerekek számára szükséges táplálkozás
- 2. Segíti a gyermekek bevitelét minden nap
- 3. Növelje az osztályban élő gyermekek energiáját és teljesítményét
- Már szállított ebédet, de a gyermek nem akar enni?
- 1. Az étkezési helyekkel kapcsolatos problémák
- 2. A gyermekek unatkoznak
- 3. Az ételt nehéz enni
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Az iskolai snackelés olyan szokás, amelyet gyakran az iskolásokban találunk. Tény, hogy az iskolai snackek nem feltétlenül egészségesek és tisztaak, egyesek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeknek nem kellene élelmiszerben lennie. Az élelmiszer tárolásának módja és bemutatása messze nem a tisztaság színvonalától függ. Habár az iskolában már van étkezde, sok iskolás gyermek inkább az ételeken vagy az úton lévő snackeket kedveli. A változatosabb és érdekesebb étel lehet a gyerekek mágnese a vásárolni.
Az egészséges ellátás biztosítása az iskolába
A gyermekek véletlenszerű snack-szokásainak csökkentésének egyik módja az, hogy gyermekeiket iskolába hozzák. Ez számos előnnyel jár a gyermekek számára, különösen az egészségük szempontjából. Az egészséges ebéd biztosítása biztosítja a gyermekek táplálkozásának teljesítését, valamint az egészséges életmód kialakulását is a gyermekek számára.
1. Gyerekek számára szükséges táplálkozás
Fontos, hogy a gyermekek egészséges ebédet kapjanak, mert az ebéd a gyermek kalóriaigényének egyharmadát tudja kielégíteni. Azok a gyermekek, akik megszokták az egészséges ebédet, magasabb tápanyag-bevitellel rendelkeznek, mint azok, akik nem kapnak egészséges ebédet.
Ebben a növekedési időszakban a gyermekeknek sok fontos tápanyagra van szükségük, mint például a fehérje, az A-vitamin, a C-vitamin, a vas és a kalcium. Az ebédet az iskolába hozva segíti gyermekét, hogy megfeleljen ezeknek a táplálkozási igényeknek. Készíthet saját rendelkezéseket a gyermekek számára egészséges és teljes tápanyagmenüvel, amely a következőket tartalmazza:
- A szénhidrátok, például rizs, tészta, kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, tészta élelmiszerek
- zöldség
- Élelmiszerforrások, például hús, tojás, hal, csirke, bab (beleértve a mogyoróvajat), tejtermékek (sajt vagy joghurt)
- gyümölcsök
- És ne felejtsd el, hogy mindig vizet vagy tejet szállítsanak a gyerekeknek
2. Segíti a gyermekek bevitelét minden nap
Mivel saját gyermekeszközöket készítesz, gondoskodhat arról, hogy a gyermeknek milyen ételeket kell elfogyasztania és ételt fogyasztania. Ily módon tudod, milyen ételeket fogyaszt a gyermeked, így Ön is ellenőrizheti a gyermek táplálékfelvételét, beleértve a zsírbevitel szabályozását is. Közvetlenül megakadályozhatja a gyermekek elhízását is.
Az Amerikai Szív Szövetség azt ajánlja, hogy a gyerekek naponta 25-35% -ban zsírt kapjanak, különösen a többszörösen telítetlen zsírok és a monok telítetlen zsírok. Ezt a fajta zsírt különböző diófélékből, halakból és növényi olajokból kaphatja meg. Előnyösen tegye ezt az ételt a gyermek ebédmenüjébe. Ezek az élelmiszerek támogathatják a gyermekek növekedését, segítenek kielégíteni táplálkozási szükségleteiket, és nagyon hasznosak a gyermek szíve egészségére is.
Emellett a gyermekeket is magas rosttartalmú élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel szállítják. Ezek az élelmiszerek hosszabb ideig lehetnek a gyerekek, így megakadályozhatják a gyermekek nem kívánt súlygyarapodását.
3. Növelje az osztályban élő gyermekek energiáját és teljesítményét
A gyerekeknek elegendő energiára van szükségük ahhoz, hogy tevékenységüket az iskolában végezzék, különösen a tanuláshoz. Azok a gyermekek, akik nem ebédelnek, nehezebben koncentrálhatnak az iskolába. Ezen túlmenően nagyobb valószínűséggel az egészségtelen és nem rágcsálnivaló táplálékot is készítenek. Ezért az iskolába ebédelni kell a gyermekek ételeit, ami elegendő energiát biztosíthat a gyermekek számára az iskolában és az iskolában végzett tevékenységeik elvégzéséhez.
A 2008-as Journal of School Health-ban közzétett tanulmány arról számolt be, hogy a zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket és a zsírból kevesebb kalóriát fogyasztó gyerekek jól teljesítettek az írástudási tesztben, mint a magas zsír- és sótartalmú gyermekeknél.
Már szállított ebédet, de a gyermek nem akar enni?
Ez az esemény gyakran előfordulhat, így lusta lehet, hogy gyermekeit iskolába hozhatja. Ugyanakkor nem kéne kétségbeesni, gyermekeit iskolába hozni. De ezt megelőzően jó ötlet, hogy előzetesen megtudjuk, miért nem eszik a gyermek az ebédjét.
Számos oka van annak, hogy a gyerekek nem akarják vagy nem töltik ebédüket, nevezetesen:
1. Az étkezési helyekkel kapcsolatos problémák
Talán a gyerekek étkezési helye kevésbé vonzó, mint a többi barát, így a gyermek nem szívesen nyitja meg az étkezési helyet. Vagy lehet, hogy egy gyermek étkezési hely túl nagy, úgyhogy a gyermek teljesen érezheti magát, mielőtt elfogyaszthatja az ételt. Ha a gyermek mindig nem tudja tölteni az ebédet, talán meg tudod zsugorítani az adagot, és az ételt egy kisebb étkezőbe helyezi. Előnyösen válasszon egy olyan helyet, amely alkalmas a gyermekek számára, így örömmel veszi azt az iskolába.
2. A gyermekek unatkoznak
Az ebéd eljuttatása az iskolába minden nap minden bizonnyal a gyerekeket untatja az ebédet. A kisgyermekek számára talán vicces és érdekes ételeket hozhat létre. Minden nap tervezzen gyermek ebédet, próbáljon meg minden nap más menüt.
3. Az ételt nehéz enni
Az ok, amiért a gyerekek nem töltik ebédüket, csak valami. A gyerekek nem eszik az ebédet, mert például a csirke nehéz vágni, a gyümölcs ragadja meg a kezét, és így tovább. Ehhez tudnia kell, hogy milyen a gyermeke ízlése. Legyen könnyű a gyermek számára, hogy enni az ebédet. Például, olyan termékeket hoztál, amelyek apró darabokra vágtak, úgyhogy a gyermek azonnal meg tudja enni.
Ha már tudja, miért nem tölti az ebédet, és megjavította, de a gyermek még mindig nem tudja tölteni az ebédet, akkor otthon vagy vacsoránál még mindig eleget tud tenni a gyermek igényeinek. Még mindig gyermeket vagy kenyeret lehet hozni, ami fontos a gyerekek számára ahhoz, hogy elkölthesse. Ez segíthet a gyerekeknek az iskolai harapási szokások csökkentésében.
OLVASSA EL
- 5 Egészséges készletek a gyerekeknek
- Miért nem a kolbász és a rögök egészséges élelmiszerek a gyermekek számára
- Tippek a zöldségek behelyezéséhez a gyermek étkezésébe
