tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- A vacsora nem teszi zsírsá
- Milyen ételeket kell fogyasztani, amikor éjszaka éhes?
- Van valami, amit tehetsz, ha éjszaka éhes vagy, nem eszik?
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Éjjel éhes nemcsak a gyomrát, hanem megnehezíti az alvást is. Ezért, mihelyt éjszaka éheződik, azonnal kinyithatja a hűtőszekrényt, vagy azonnal láthatja azonnali ételeket. Vagy ha van egy sült rizs készítő a ház elején, akkor azonnal gondolkodás nélkül vásárolhatod. De a vacsora nem tesz súlygyarapodást? Akkor mit lehet enni, amikor éjfélkor éhezik?
A vacsora nem teszi zsírsá
Még mindig sok ember gondolja, hogy a vacsora zsírt tesz. Bár ez nem így van. A vacsora nem a súlygyarapodás közvetlen oka. Ez az Ön étkezési menüje, ami lehet a bűnös.Ez nem függ az étkezési időtől. Ha reggelit, ebédet, vacsorát vagy akár kora reggel is eszik, akkor zsírsá válhat, ha túl sok ételt fogyaszt. Mert a belépő kalóriák még mindig többek, mint azok, amelyek kijönnek.
Az éjszaka éhes ételei általában magas kalóriát, nagy zsírt vagy magas cukrot tartalmaznak, például sült rizs, sült tészta, vagy gyorsétterem. Amikor éjfélkor éhes vagy, bármit szeretnél enni, ami kielégíti az étvágyadat, anélkül, hogy gondolnád a benne lévő kalóriákról. Így akár súlygyarapodás is előfordulhat.
Ahhoz, hogy elkerüljék a súlygyarapodást, bölcsen kell választania az ételt, amikor éjfél éhes. Válasszon olyan élelmiszert, amely kevés kalóriát tartalmaz. Ne is enni, amíg meg nem telik. Ez valójában kevésbé nyugodt lehet az alváshoz, mert a gyomor meleg és meleg.
Milyen ételeket kell fogyasztani, amikor éjszaka éhes?
Annak megállapításakor, hogy mit akar enni, amikor éjszaka éhes vagy, először meg kell inni egy pohár vizet. 20 perc múlva, ha még mindig éhes vagy, akkor tényleg éhes. Azonban, ha az éhezés az ivás után elveszik, talán ez csak hamis éhség. Talán csak szomjasnak és inni kell, nem kell enni.
Ha nem akarsz fogyni vacsoránál, akkor egy dolog, amit emlékszel, kis adagok elfogyasztása. A kis adagok csökkenthetik a szervezetbe belépő kalóriákat. Az adagok mellett figyelmet kell fordítani az ételtartalmú táplálkozási tartalomra is.
Ne válasszon magas kalóriát és magas cukrot tartalmazó ételeket. Éjszakai evés közben válasszon olyan ételeket, amelyek szénhidrátokat és fehérjét tartalmaznak. Például, friss gyümölcs joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tej, vagy más. De ne feledd, csak kis adagokban, igen.
A szénhidrátokat és a fehérjét tartalmazó élelmiszerek kombinációja álmossá teszi, ugyanakkor megtöltötte. Ez biztosan segíthet jobban aludni. A szénhidrátok segítik az aminosav triptofánt (ami álmosságot okoz), hogy az agyban elérhetőbbé váljon, míg a Sleep Foundation szerint a fehérjék azok, amelyek triptofánt alkotnak.
Az evés után azonban ne menjen egyenesen aludni, ha legalább két órával késik az étkezés után, ha aludni akar. Ezúttal a szervezetnek meg kell emelnie az ételt, amit eszik. Ha a test alvás közben megemésztette az ételt, talán a következő napon fáradtan ébred fel.
Van valami, amit tehetsz, ha éjszaka éhes vagy, nem eszik?
Javasoljuk, hogy először tudja, mi okozza az éhséget éjjel. Ha az oka az, hogy kevesebbet eszel a nap folyamán, vagy hagyja ki a vacsorát, talán meg kell enni, hogy megszabaduljon az éhségtől, és így jól aludhat.
Azonban, ha az éhség oka egy pillanatnyi étvágy, ami hirtelen felmerül, mert például az élelmiszer-hirdetésekről van szó, előfordulhat, hogy elfoglalhatja magát az éhség elfelejtésére. Elolvashatja a könyveket, elvégezheti a feladatait, vagy más dolgokat tehet. Vagy korán is lefeküdhet.
