tartalom:
- Orvosi videó: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Mi történik a testtel étkezés után gyorsétel?
- Milyen ételeket vagy italokat kell fogyasztani étkezés után gyorsétel?
- 1. Víz
- 2. Zöld tea
- 3. Banán
- 4. Görögdinnye
- 5. Gyömbér tea vagy borsmenta
- 6. Joghurt és bogyók
Orvosi videó: Teach every child about food | Jamie Oliver
Ki nem szeret enni gyorsétel? A gyors bemutatása mellett az íz nagyon finom. Ez sok embernek tetszik. De a csemege mögött gyorsétel mentse az egészséget veszélyeztető káros hatásokat. Akkor vannak bizonyos ételek vagy italok, amelyek csökkenthetik a hatást gyorsétel étkezés után gyorsétel?
Mi történik a testtel étkezés után gyorsétel?
Gyorsétel általában magas sót, cukrot és zsírt tartalmaz, és csak néhány alapvető tápanyagot tartalmaz. Ez a vércukorszint növekedését eredményezi a fogyasztás után gyorsétel. A koleszterinszint is növekedhet gyorsétel sok telített zsírt és transzzsírt tartalmaz.
Mély sótartalom gyorsétel az is lehet, hogy teljes és duzzadtnak érzi magát, mert a gyorsétkezést követően a folyadék felhalmozódása előfordulhat. Nem csak ez, só -ban gyorsétel növelheti a vérnyomását is.
Van azonban néhány dolog, amellyel minimalizálhatja ezt a hatást. Eszik bizonyos ételeket vagy italokat evés után gyorsétel csökkentheti ezeket a kockázatokat.
Milyen ételeket vagy italokat kell fogyasztani étkezés után gyorsétel?
Néhány étel és ital, amit evés után fogyaszthat gyorsétel a következők:
1. Víz
Igyál vizet az evés után gyorsétel segíthet a szervezetnek az étel jobb emésztésében. Ezenkívül segít eltávolítani a szervezetből a toxinokat, és csökkenti a gyomorban lévő felesleges gázt.
A szervezet hidratált tartása javíthatja a szervezet anyagcseréjét. A szervezetnek elegendő folyadékra van szüksége ahhoz, hogy rendesen működjön. Javasoljuk, hogy naponta legalább 8 pohár vizet fogyasztjon.
2. Zöld tea
A zöld tea magas antioxidánsokat tartalmaz, polifenolokat. Az antioxidánsok megvédhetik a szervezet sejtjeit a károsodástól, ami a sok egészségtelen ételnek köszönhető. Emellett számos tanulmány is bizonyítja, hogy a zöld tea segíthet a vércukorszint szabályozásában és a túlhevülés iránti vágyban.
Ezek egyike az Európai Atherosclerosis Society 2014 kongresszusán bemutatott kutatás. A tanulmány bebizonyította, hogy a zöld teaben található antioxidánsok sötét csokoládé, és a kávé csökkentheti a vércukorszintet. Ez azért lehet, mert az antioxidánsok növelhetik az inzulinérzékenységet a szervezetben.
3. Banán
A banánokat magas káliumtartalmú gyümölcsként ismerik. Ez a kálium a testben lévő folyadékok és elektrolitok kiegyensúlyozására szolgál. Emellett a kálium is segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Tehát, ha túl sok táplálékot fogyaszt, amelyek magas nátriumot tartalmaznak gyorsétel vagy csomagolt élelmiszerek, akkor enni banánt tartalmazó kálium. Így az egészségtelen élelmiszerek, például a puffadás hatásai csökkenthetők.
4. Görögdinnye
A görögdinnye egy gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz. Ez minden bizonnyal segíthet a test hidratálásában evés után gyorsétel. Emellett a görögdinnye vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet számára. Továbbá, a rost segíthet az emésztés zavartalanításában.
5. Gyömbér tea vagy borsmenta
A gyömbér vagy a borsmenta tea lehet választás, ha emésztési zavarokat tapasztal az evés után gyorsétel mint például a gyomor görcsök, puffadás és duzzanatok. A gyömbér és a borsmenta tea tartalma segít megnyugtatni az emésztési izmokat, és segít eltávolítani a gyomor gázját.
6. Joghurt és bogyók
A joghurt olyan élelmiszert tartalmaz, amely probiotikumokat vagy jó baktériumokat tartalmaz, amelyek megtarthatják az emésztési egészséget. baktérium Lactobacillus a joghurtban általában megtalálható készítmények rendszeresen segíthetnek a székletürítésben, és segítenek csökkenteni az édes és alkoholos ételek által okozott bélgyulladást.
Míg a bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédhetik a testsejteket a károsodástól. Tehát a bogyós gyümölcsökkel kevert joghurtot megfelelő kombináció lehet az emésztőrendszer egészségének javítása után a szemétes étkezés után.
