tartalom:
- Orvosi videó: MIÉRT NEM ISZOK TEJET? ||ARC UPDATE || + RECEPT ||#111
- Az ivóvíz egészségügyi előnyei
- Mikor van a legjobb idő a tej fogyasztására?
- Nem mindenki is teheti a tehéntejet
Orvosi videó: MIÉRT NEM ISZOK TEJET? ||ARC UPDATE || + RECEPT ||#111
A tej fogyasztása a legjobb módja annak, hogy megfeleljenek a szervezet napi kalcium-szükségleteinek. De gondoltál már arra, hogy mikor van a legjobb idő a tej fogyasztására? A tej jobb étkezés előtt vagy után étkezni? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Az ivóvíz egészségügyi előnyei
A tej különböző alapvető tápanyagokat tartalmaz az emberi test számára, mint például a foszfor, a jód, a kalcium, a kálium és a kalcium. Nem csak, hogy a tej is gazdag A-vitaminban, B2-vitaminban, B12-vitaminban és D-vitaminban. Ez az egész lényeges tápanyag nagyon szükséges a test szervek különböző funkcióinak fenntartásához. Íme néhány jótékony hatással az ivóvíz:
- Megerősíti a csontokat a csontvesztés megelőzése érdekében.
- Jó a szív egészségére. A tehéntej egy kálium-adagoló, amely segít csökkenteni a vérnyomást. A vizsgálat eredményei alapján ismert, hogy a növekvő káliumbevitel és a nátrium-bevitel csökkentése csökkentheti a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.
- A vastagbélrák megelőzése. A Nemzeti Rákkutató Intézet (NCI) által végzett kutatások eredményei alapján pozitív kapcsolat van a magasabb kalciumbevitel és a vastagbélrák csökkent kockázata között. A kutatók azonban megjegyezték, hogy a vizsgálat eredményei nem mindig voltak következetesek.
- Az osteoarthritis megelőzése. Az Arthitis Care & Research-ben közzétett tanulmány megállapítja, hogy a tej fogyasztása rendszeresen megakadályozza az ízületek zsírtalanulását.
- Az izomtömeg megőrzése. A tej kiváló minőségű fehérjében gazdag, és az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyek jóak az izomtömeg kialakulásához.
Mikor van a legjobb idő a tej fogyasztására?
A legtöbb ember hozzászokott arra, hogy reggelente vagy lefekvés előtt ivott tejet. De valójában nincs legjobb ideje a tejet inni. Mert bármikor tehetsz tejet - reggel, délután, este vagy éjszaka éjszaka.
Azonban, különösen a gyermekek esetében, ne kerüljön a tej étkezés közben. Detik Health oldalról, az Indonéziai Egyetem orvosi táplálkozási szakértőjének dr. Saptawati Bardosono, MSc azt mondta, hogy a tej elfogyasztása előtt a gyerekek gyorsan megtelnek, hogy a gyermekek valójában nem étvágyat kapnak.
Ideális esetben, akár gyermekeknek, akár felnőtteknek, igyon meg az étkezés előtt vagy után két órával, A telítettség elkerülése mellett a tej kalciumtartalma tökéletesen felszívódik.
Nem mindenki is teheti a tehéntejet
Bár a tej óriási egészségügyi előnyöket kínál, sajnos nem mindenki tehet italt. Mert néhány embernek néha a tejnek negatív hatása van a testére. Általában ez a laktóz intoleranciát és a tehéntej allergiáját tapasztalók esetében fordul elő.
A laktóz intolerancia és a tej allergia két különböző dolog. A tej allergia az, amikor az immunrendszere reagál a fehérjeire a tehéntejben. Ez az állapot gyakran megtalálható a csecsemők és a kisgyermekek esetében.Míg a laktóz intolerancia az, amikor nehéz az emésztőrendszer miatt laktóz emésztése, amely a tejben található természetes cukor.
Ha mindkét állapotot tapasztalja, a tehéntejtermékeket tartalmazó étkezés vagy ivás gyomor-, puffadást, görcsöket, sőt hasmenést okozhat, amely enyhe és súlyos szintekből származhat. Ennek leküzdésére Javasoljuk, hogy más kalciumforrásokat vegyen fel, amelyek nem tartalmaznak tehéntejet és más tehéntejterméket. A vásárlás előtt olvassa el az élelmiszer- vagy ital csomagolási címkét.
De azok számára, akik laktóz-intoleranciájúak, és még mindig tejet akarnak fogyasztani, keressenek olyan tejet, amelyhez hozzáadtak laktáz enzimeket, alacsony laktóz-tejet vagy laktózmentes tejet, például növényi forrásokból (rizs tej vagy bab tej)
