tartalom:
- Orvosi videó: Michael Jackson And Wade Robson: The Real Story #leavingneverland
- Egy sor vízitorma előnyök
- 1. Nagy antioxidáns tartalom
- 2. A rák megelőzése
- 3. Csökkentse a vérnyomást
- 4. Védje a szív egészségét
- 5. A csontok egészségének fenntartása
- 6. Egészséges szemek
Orvosi videó: Michael Jackson And Wade Robson: The Real Story #leavingneverland
A saláta levelek általában nyersen fogyaszthatók, vagy más zöldségekkel, kenyér töltelékké vagy salátákba keverve. Tudta azonban, hogy még mindig vannak más típusú saláta? Vagy még kipróbáltad? Igen, ő egy vízitorma, amit nyersen lehet főzni, amikor először eszik vagy forr. A saláta általában nem túllépve, a vízitorma számos előnye van, amelyek jól szolgálják az egészségét. Bármi, mi?
Egy sor vízitorma előnyök
Ha a saláta leveleket általában széles, zöldzöld levelei néven ismerik, akkor a vízitorma levele kisebb levél átmérőjű, sötétzöld színű. Mint más zöldségfajtákhoz, amelyek rengeteg jó hasznot kapnak, ingyenesen élvezheti a vízitorma előnyeit is.
Mert a vízitorma szénhidrátokkal, fehérjével, rostokkal és kis zsírt tartalmaz. Az olyan ásványi anyagok, mint a mangán, a kalcium és a kálium további A-, C-, K-, E-, B1-, B2- és B6-vitaminokkal is hozzájárulnak ahhoz, hogy a saláta levelek tápanyagokban gazdagok legyenek.
Mostantól kezdve, ne habozzon enni vízitorma levelek, amelyek nem csak friss, hanem táplálják ezt a testet.
1. Nagy antioxidáns tartalom
Minden alkalommal, amikor vízitorma eszik, számos antioxidánsot adtál hozzá. Ez az anyag felelős azért, hogy megvédje a testet a szabad gyökök támadásaitól, amelyek veszélyes molekulák, amelyek különböző krónikus betegségeket váltanak ki.
Pontosabban, a vízitorma több mint 40 féle flavonoidot tartalmaz, nevezetesen az antioxidánsokat, amelyek általában a növényekben vannak. Az egyéb zöldségtípusok között is magas az mennyiség, ezért hatékonynak tekintik a szabadgyökök semlegesítését.
2. A rák megelőzése
A vízitorma egyéb előnyei nem kevésbé érdekesek, mert fitokémiai vegyületeket és izoticianátot tartalmaznak. Mindkét vegyület régóta ismert, hogy a testsejtek fenntartásával csökkenti a rák kockázatát, blokkolja a betegséget okozó rákkeltő vegyületeket és megakadályozza a daganatok növekedését és terjedését.
Valójában számos, az Healthline oldalon közzétett tanulmány bizonyította, hogy a levél vízitorma izotocianátjai megakadályozhatják a vastagbél-, prosztata-, tüdő- és bőrrákot.
A Toxikológiai és Alkalmazott Farmakológiai Tanulmányokkal megerősített izotocianátok és szulforafán vegyületek, amelyek mind a vízitorma levelekben jelen vannak, elnyomhatják a mellrák sejtek megjelenését.
3. Csökkentse a vérnyomást
A British Journal of Clinical Pharmacology által közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy a nitrátokat tartalmazó élelmiszerek, mint például a vízitorma, kimutatták, hogy tágítják az ereket, ugyanakkor merevítik a véredényeket.
Emellett a vízfolyás nitrát tartalma növelheti a nitrogén-monoxid mennyiségét a vérben. Ezután a magas vérnyomás fokozatosan csökken.
4. Védje a szív egészségét
Különböző fontos tápanyagok a zöldségekben úgy vélik, hogy jóak a szív egészségének megőrzéséhez, beleértve a vízitorma. A béta-karotin, a zeaxantin és a lutein a vízitorma családjában található karotinoidok egyike.
E három vegyület fogyasztása gyakran összefügg a szívbetegségek és a magas vérnyomás megelőzésével. Ezenkívül a gyulladásnapló mediátorai szerint a karotinoid vegyületek nagy mennyisége is csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.
5. A csontok egészségének fenntartása
Tény, hogy a vízitorma számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyeknek képesnek kell lenniük a csontfunkció erősítésére és fenntartására. Tartalmaz K-vitamint, kalciumot, magnéziumot, káliumot és foszfort.
Itt a K-vitamin felelős a kalcium felszívódásának felgyorsításáért, a vizeletben történő kalcium-kiválasztódás csökkentéséért és az oszteokalcin komponenseként, amely egy egészséges csontszövetet képező fehérje. Más ásványok szerepével párosulva, amelyek tovább erősítik a csontképességet és az egészséget.
6. Egészséges szemek
Nemcsak az A-vitamin képes fenntartani a szem egészségét, hanem a C-vitamin is ugyanolyan hozzájárulást biztosít. Az Acta Ophthalmologica Journalban közzétett tanulmány elmagyarázza, hogy a vízitorma C-vitamin tartalma csökkentheti az ember szürkehályog kialakulásának kockázatát.
Valójában a vízfolyásban található lutein és zeaxantin antioxidáns vegyületek megakadályozzák a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulását.
