tartalom:
- Orvosi videó: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- A banánnal való gyors törés előnyei
- Az egészséges és kitöltő banánból történő gyors törés receptje
- 1. Banán muffin zabpehellyel
- 2. Banán puding avokádóval
- 3. Banán turmixok és joghurt
- 4. Banán palacsinta
- 5. Banán üdvözli a csokoládé babot
Orvosi videó: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Azok számára, akik a banánok rajongói, a feldolgozott banán élelmiszerek, amelyek a közelmúltban trenddé váltak, talán nem ismerik a füleket. Igen, a banánokat tavaszi tekercsekbe és panir lisztbe csomagolják, hogy hasonlítsanak az alakra rögök valóban emelkedik. Várjon egy percet, ha a banánnal megtörte a gyorsaságot, próbálja meg változtatni az edényt más banánkészítményekkel, amelyek nemcsak ízletesek, hanem egészségesek is. Kíváncsi? Gyerünk, nézd meg a különböző recepteket a banánok gyors eltörlésére.
A banánnal való gyors törés előnyei
A banán sok tápanyagot tartalmaz, amelyek természetesen további energiát tudnak adni a szervezetednek, különösen, ha a banánból való gyors törés receptjévé dolgozzák fel.
A kálium, a B6-vitamin, a C-vitamin, a magnézium, a réz, a mangán, a szénhidrátok, a rostok és a fehérje tartalma a banán biztonságos használatát teszi lehetővé minden korosztály számára. Csak kis zsírtartalommal párosítva, ezért nem kell aggódnia a súly miatt, csak banánok fogyasztásával.
Az egészséges és kitöltő banánból történő gyors törés receptje
A közvetlen fogyasztás mellett a banán finom ételekké, például grillezett banánokra, kompótokra vagy nagasari-ra is feldolgozható. Ön is létrehozhat saját menüt, amellyel eltörölheti a gyorsaságot a családjával, és próbálhat ki néhány receptet a banán gyors eltöréséhez.
1. Banán muffin zabpehellyel
Hozzávalók:
- 2 csésze zabpehely
- 2 nagy banán
- 2 tojás
- 1 csésze sima joghurt
- 2-3 evőkanál mézet
- 1½ tl sütőport
- 1½ teáskanál
- 1½ vanília kivonat
- ½ csésze csokoládé chips
- ½ teáskanál só
Hogyan készítsünk:
- Add hozzá a zabpehely, a banán szeleteket, a tojást és a sima joghurtot a keverőbe, és addig keverjük, amíg az egyenletesen el nem oszlik.
- Ezután adjunk hozzá mézet, sütőport, szódabikarbóna, vanília kivonatot és sót fokozatosan.
- A keveréket kb. 3 percig keverjük, miközben alkalmanként keverjük, ügyelve arra, hogy a keverék teljesen sima legyen.
- Kezdje melegíteni a sütőt, hogy sütje, majd kis muffinformát alkalmazzon egy kis vajjal.
- Adja hozzá az előkészített keveréket minden elkészített muffinformához, töltse ki a cetakan penészrészt.
- szór csokoládé chips a tészta tetején az öntőformában.
- 15 percig sütjük meg a muffin keveréket, amíg a muffin teteje teljesen ki nem főzött. Ellenőrizheti, hogy egy fogpiszkálót ragasztott a muffin tetejére, ha nem egy tiszta fogpiszkáló, más néven nem muffin tésztát csatolva, a jelet főzzük.
- Távolítsa el a főtt muffinokat, és kb. 10 percig hűtőszekrényben tárolja.
- Végül tegyen egy muffint egy tálcára.
- A zabpehellyel rendelkező banán muffin készen áll az iftar számára.
2. Banán puding avokádóval
Hozzávalók:
- 2 banán, vékonyan szeletelve
- 1 érett avokádó
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
- ¼ tl só
- 2 evőkanál mézet
- 2 teáskanál kukoricakeményítő
- 2 tojás
- 1 avokádó
Hogyan készítsünk:
- Készítse elő a serpenyőt, majd adjon hozzá cukrot, kukoricakeményítőt és sót.
- Adjunk hozzá tejet a serpenyőhöz, majd lassan keverjük.
- Melegítsük a serpenyőt közepes hőre. Addig keverjük, amíg az összes összetevő egyenletesen el nem keveredik. Ha elkészült, kapcsolja ki a hőt.
- Törje meg a tojást, és rázza meg egy tálban. Ezután tedd a tojást a serpenyőben lévő pudingkeverékbe, melegítsük fel közepes hőre.
- Keverjük össze a puding keveréket a serpenyőben, amíg meg nem sűrűsödik. Ezután kapcsolja ki a hőt.
- Öntse a főtt pudingkeverék felét a tartályba.
- Baluri vékonyan szeletelt banánnal, majd folytassa az avokádó irritációt a tetején.
- Öntsük a maradék puding keveréket az avokádó fölé.
- Helyezze a hűtőszekrénybe, amíg hűvös.
- Banán puding avokádóval készen áll a kézbesítésre.
3. Banán turmixok és joghurt
Hozzávalók:
- 1 banán, apró darabokra vágva
- 1 csésze friss eper
- 1 csésze sima joghurt
- ½ csésze kókuszvíz
- 1 teáskanál sajtot szóráshoz
Hogyan készítsünk:
- Az összes összetevőt keverőbe keverjük, majd egyenletesen eloszlatjuk.
- A smoothie-k készen állnak a kézbesítésre, de hozzáadhat egy sajtot, hogy ízesítsen és szépítse a megjelenést.
- A hideghűtésig a hűtőszekrényben tárolt smoothie-kat tárolási időig tárolhatja.
4. Banán palacsinta
Hozzávalók:
- 3 közepes méretű banán, püré
- 3 tojás
- 3 evőkanál lisztet
- 1 teáskanál só
- 1 evőkanál vajat
- 1 tl vanília kivonat
Hogyan készítsünk:
- Adjon hozzá apró, szeletelt banánt, tojást, lisztet, sót és vanília kivonatot a keverőbe. Ezután rázzuk össze, amíg nem lesz jól kevert palacsinta.
- Melegítsen egy kis tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, és tegyen vajot.
- Öntsük a palacsinta keveréket a serpenyőbe, és egyenletesen terítsük.
- A palacsintát addig főzzük, amíg az alja meg nem pirul, és a teteje elkezd bővülni. Ezután kapcsolja be a palacsintát, és ismételje meg addig, amíg a másik oldalt ki nem főzi.
- Tegye ugyanezt mindaddig, amíg az összes tészta elfogy.
- A palacsinta készen áll a kézbesítésre. Hozzáadhat feltét méz hozzáadásához íz.
5. Banán üdvözli a csokoládé babot
Hozzávalók:
- 4 banán
- 8 fagylalt (vagy más olyan bot, amely meglehetősen erős, mint a fából készült pálcika)
- 3 evőkanál apróra vágott mogyorót (feltét bab)
- 6 uncia sötét csokoládé
Hogyan készítsünk:
- Vágjon fel minden banánt félig, majd ragaszkodjon a fagylalthoz.
- Tegye a banánt egy zárt tartályba és hűtse lemélyhűtő2-3 órán át.
- Miután a banán elég fagyott, távolítsa el a hűtőszekrényből.
- A sötét csokoládét olvasztással vagy melegítéssel olvassa elmikrohullámú sütő.
- Merítse a banánt a sötét csokoládéba, amíg az egyenletesen nem lesz bevonva.
- Megszórjukfeltétföldimogyoró vagy banán tekercsek a bab fölé, amíg keverednek.
- Tálaljuk fel a gyors töréskor.
