3 Sahur menü készítése a burgonyáról, amely a testet egész naposá teszi

tartalom:

• A burgonya táplálkozási tartalma, amely ezt az ételt étkezésként szolgál
  
• Burgonya feldolgozott receptek a sahur menüben
  
• 1. Burgonya kukorica leves
  
• 2. Sült burgonya sütemények
  
• 3. Vastag sült burgonya
  

Ahhoz, hogy erős és gyors legyen egész nap, természetesen hajnali időben meg kell enni a megfelelő ételeket. A burgonya olyan ételválaszték lehet, amelyet egészséges és tápanyag-sűrű étkezésként kezelhet. Természetesen ennek az élelmiszernek a táplálkozási tartalmának a Sahur menüben kell lennie. Nem kell összetévesztenie, itt van néhány burgonya recept készítés, amit a sahur számára tehetsz.

A burgonya táplálkozási tartalma, amely ezt az ételt étkezésként szolgál

A burgonya az egyik olyan összetevő, amelyet különböző ízletes ételekké lehet feldolgozni. Az ízletes mellett a burgonya különböző tápanyagokat is tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet egészségére. Idézett az orvosi hírekről A burgonya táplálkozási tartalma ma:

• kövér
• szénhidrát
• rost
• fehérje
• kalcium
• vas
• magnézium
• foszfor
• C-vitamin
• kálium
• B6-vitamin
• folsav
• kolin
• cink

A burgonya fogyasztásának néhány előnye a csontok egészségének fenntartása, a szív egészségének megőrzése, a gyulladás csökkentése és még sok más. A burgonya szénhidrátban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek a rizs helyett használhatók.

Emiatt a burgonya hozzáadása a Sahur menüjéhez különböző ételeket adhat hozzá, így nem unalmas. Íme néhány recept a burgonya előkészítéséhez, amit otthon kipróbálhat.

Burgonya feldolgozott receptek a sahur menüben

1. Burgonya kukorica leves

Fáradt a rizsből származó szénhidrátok elfogyasztására? Ezt a burgonya-feldolgozási receptet kipróbálhatja a sahur menüjéhez. A burgonyakukorica leves egy egészséges és ízletes étlap, amely meleg körülmények között eszik.

Hozzávalók

• 350 gr burgonya
• 750 ml húsleves
• 150 gr csirke vagy darált marhahús
• 60 ml friss tejet
• 100 g édesített kukoricát
• 2 evőkanál vajat
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 apróra vágott fokhagymás gabona
• 1/2 teáskanál borspor
• 1/4 teáskanál szerecsendiópor
• 2/4 apróra vágott zeller
• 1 teáskanál só
• 1 tojás

Hogyan készítsünk

1. A burgonyát hámozzuk meg, tisztítsuk meg és vágjuk kockákra.
2. A hagymát és a vajat illatosra vágjuk.
3. Adjuk hozzá a burgonyát és néhány húslevest, jól keverjük össze, és addig hagyjuk, amíg a burgonya megpuhul.
4. Keverjük össze a puha, sima burgonyát.
5. Keverjük össze a darált csirkét vagy a marhahúst a borssal és a tojással. Majd egy kanállal formázzunk, mint egy golyó.
6. A húsgolyókat forró vízbe tesszük, és addig forraljuk, amíg kész.
7. Forraljuk fel a maradék húsleveset fokhagymával és kukoricával, amíg főzünk és főzünk.
8. Adjuk hozzá a kevert burgonyát egy serpenyőben.
9. Adjunk hozzá tejet, borsot, szerecsendiót, zeller és sót a húsleveshez. Forrásig keverjük jól.
10. Húzzuk a húsgolyókat a húslevesbe.
11. Kapcsolja ki a hőt, és melegen szolgáljon.

2. Sült burgonya sütemények

A burgonya feldolgozásának második receptje alkalmas arra, hogy a sahur, nevezetesen peredel menüjévé váljon. A cookie-k lehetnek ízletes ételként vagy rizs helyettesítőjeként.

Hozzávalók

• 1/2 kg darált húst
• 1/2 kg burgonyát
• 3 tojás
• 10 gyöngyhagyma
• 4 fokhagymás szegfűszeg
• 1/2 evőkanál paprika
• 1/2 teáskanál szerecsendiópor
• Megfelelő só

Hogyan készítsünk

1. Hámozzuk meg a burgonyát és sütjük, amíg sárgára nem válnak.
2. Keverjük össze a sült burgonyát.
3. A húst sima simításig főzni.
4. Keverjük össze a hagymát, a fokhagymát, és adjuk hozzá a borsot, a sót és a szerecsendióport.
5. Keverjük össze a burgonyapürét és a fűszereket, miközben sima.
6. Adjuk hozzá a keveréket a serpenyőhöz, egyenletesen terítsük, és tegyük a sütőbe.
7. A főzéskor emelje fel, ami azt jelenti, hogy a felület sárga és száraz lesz.
8. Az íz szerinti méret szelet.

3. Vastag sült burgonya

A burgonya feldolgozásának harmadik receptje a vastag sült burgonya. Rizs helyett szénhidrátforrásként lehet enni. Lehet hozzáadni az étvágyat növelő halakat vagy egyéb ételeket is.

Hozzávalók

• 4 közepes méretű burgonya
• 3 evőkanál vajat
• 1 kockás vöröshagyma
• 1 apróra vágott fokhagymás gyümölcs
• 1 zeller bot
• Megfelelő só
• Csak elég bors
• 500 ml csirke vagy zöldségleves

Hogyan készítsünk

1. A burgonyát hámozzuk meg, tisztítsuk meg és vágjuk kockákra.
2. Készítsünk egy mély serpenyőt vagy serpenyőt és melegítsük át a vajat közepes és nagy hőre.
3. Adjunk hozzá burgonyát, gyöngyhagyma, fokhagymát, sót és borsot. Addig keverjük, amíg a burgonya körülbelül 10 percig aranyszínű.
4. Adjuk hozzá a húslevest, és várjunk, amíg az alacsony hőre forog.
5. Keverjük össze, amíg a burgonya megpuhul, és vízbe kerül.
6. Ismét só és bors ízlés szerint.
7. Adja meg a zellerdarabokat a tetején díszítésként.