tartalom:
A böjt? Nem úgy, hogy a tevékenységet le kell állítani. Bár egész nap visszatartja a szomjúságot és a börtönöket, nem könnyű dolog, különösen egy elfoglalt cselekvési ütemtervvel, amely fizikai tevékenységet igényel a szabadban, a meleg napfényekkel. Nem kell félni a böjtölés megszüntetésétől, a test készen áll arra, hogy a szokásos módon végezzen tevékenységeket, bár böjtölnek a következő módon.
Étel és ital hajnalban szükséges
A Brit Táplálkozás Alapítvány lapján jelentették, amikor szükség van a komplex szénhidrátok és rostok bevitelére, mint például a barna rizs, a búza kenyér vagy a zabpehely. A rost bevitele hajnali zöldségmenüből és gyümölcsételekből is beszerezhető. Ez a bevitel nagyon fontos, hogy hosszabb ideig erős és teljes legyen.
Ráadásul nem csak a szükséges energiatermelő anyagok, de nem kevesebb a folyadék. Hajnalban a folyadék nagyon fontos, hogy a szervezet kiszáradjon. A víz mellett az elektrolitokat tartalmazó italok is nagyon fontosak ahhoz, hogy a folyadékok hosszabb ideig maradjanak a szervezetben, amikor éhgyomorra tartózkodnak.
Az elektrolit italok összetétele hasonlít a testfolyadékokhoz, és gyorsan kiszabadul a kiszáradástól. A hatás, a gyors szomjúság, a fejfájás, a koncentrálódási nehézség, a fájdalomra hajlamos, fáradtság, hányinger és hányás nem merik megközelíteni.
Bármilyen elfoglalt tevékenység, amelyet fáradtság nélkül szembesül, azt jelenti, hogy a test képes kompenzálni az elektrolit igényeket, amelyek a Sahur óta teljesültek.
Valójában mi az elektrolit és az ION? Miért van szükség rá?
Az emberi szervezetben lévő folyadék elektrolitokat tartalmaz, a vízben oldott vegyszerek ION-t termelnek. Az ION fontos szerepet játszik a szervezetben a sejtnyomást szabályozó szervezetben az izom- és idegsejtek működésének fenntartása érdekében.
Amikor gyorsan felgyorsul, a teste több folyadékot veszít, és nincs sok ideje inni, kivéve a sahur és a gyors törés. A dehidratáció kockázata még nagyobb lesz az embereknél, akik gyorsak. Ha dehidratálódik, a gyors szomjúság érzése mellett fejfájást, gondolkodást / koncentrációt, fájdalomérzékenységet, fáradtságot és hányingert és hányást tapasztal.
Ezért ajánlott, hogy hajnalban egy ION-t tartalmazó ital alapján Chang CQ, et.al. A szénhidrát-elektrolit italok hatása a vér viszkozitására az egészséges felnőttek kiszáradása után, 3 óra ION-ital fogyasztása után a folyadék a testben ± 80% -ig marad, míg ha csak vizet vagy teát inni tart, csak ± 60%.
Az ion tartalmának köszönhetően a folyadékok hosszabb ideig kötődnek a szervezetben, és az ivás után a folyadékok eltávolításának folyamata nem történik meg gyorsan. Ellentétben más típusú italokkal, amelyek diuretikus hatást fejtenek ki (gyorsan vizelet).
Ezért nem szabad alábecsülni az ION szükségleteit hajnalban. Hajnalban az italokból származó elektrolitok elegendőek ahhoz, hogy a test folyadékai hosszabb ideig maradjanak, hogy megakadályozzák a kiszáradást, és nem kell félni a lehető leggyorsabban megszüntetni a tevékenységét.
