tartalom:
- Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
- Lehet-e nyaralni a magas vérnyomású emberek?
- Tartsuk fenn a vérnyomást, hogy a nyaralás ideje alatt stabil maradjon
- 1. Figyeljen az étrendre!
- 2. A stressz szabályozása
- 3. Tartsa rendszeresen a gyógyszert
- 4. Hozzon létre egy biztosítótag kártyát
- 5. Fizikai aktivitás
- 6. Kapjon elég pihenést
- 7. Ellenőrizze a vérnyomást
Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
Ha magas vérnyomást vagy magas vérnyomást diagnosztizáltak, képesnek kell lennie a vérnyomás fenntartására, hogy stabil maradjon. Azonban, ha itt az ideje a pihenésnek, önelégülhet, és felejtsd el a vérnyomás szabályozását. Légy óvatos, a következmények halálosak lehetnek.
Ezért különleges trükkökre van szükség, hogy biztonságosan és kényelmesen pihenjen. Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
Lehet-e nyaralni a magas vérnyomású emberek?
Magas vérnyomás nem jelenti azt, hogy nem szabad nyaralni, hajót vennie, vagy egy olyan gépet, mint az emberek általában. Még mindig pihenhet családjával és barátaival, fontos, hogy a vérnyomást elhagyja.
Ha azonban nyaralni szeretne, konzultáljon orvosával. Különösen, ha külföldre akar menni, vagy olyan helyre, ahol minimális az egészség. Lehet, hogy az orvos újra beállítja a vényköteles receptet, vagy adjon meg konkrét ajánlásokat, amelyeket be kell tartania.
Tartsuk fenn a vérnyomást, hogy a nyaralás ideje alatt stabil maradjon
1. Figyeljen az étrendre!
Annak ellenére, hogy nyaralás alatt van, még mindig meg kell tartania az étrendjét. Kerülje az ételeket és italokat, amelyek a magas vérnyomás tabu. Például magas nátriumtartalmú (só) élelmiszerek. Csak enni egy kicsit, de ne haragudj.
Annak érdekében, hogy még naponta ellenőrizni lehessen a nátriumbevitelt, jegyezze fel, milyen ételeket és italokat fogyasztott aznap.
2. A stressz szabályozása
A nyaraláskor számos külföldi helyzettel és váratlan eseményekkel kell szembenéznie, amelyek hangsúlyozhatják. Például, elakadt a forgalmi dugóban vagy zsebben. Bár a túlzott stressz magas vérnyomást okoz.
A probléma az, hogy hangsúlyozva a szervezet felszabadítja az adrenalin és a kortizol hormonját. Mindkettő gyorsan meggyújtja a szívet, és a vérerek összezsugorodnak. Ennek eredményeként a vérnyomás ugrik.
Ha elkezdtél hangsúlyozni, akkor mélyen lélegezni kell az érzelmeidet és gondolataidat, a problémamegoldásra összpontosítva, és próbáld meg hálásabbá tenni.
3. Tartsa rendszeresen a gyógyszert
Ha az orvos előírja a vérnyomás szabályozására szolgáló gyógyszert, az italt az ütemtervnek és az előírt adagnak megfelelően. Ne felejtsd el, hogy ezeket a gyógyszereket bárhová is nyaralják. Ha a legközelebbi személyhez utazik, kérheti, hogy emlékeztessen arra, hogy gyógyszert szedjen a menetrend szerint.
4. Hozzon létre egy biztosítótag kártyát
A pénztárcájában vagy pénztárcájában mindig biztosítson biztosítási tagkártyát (például BPJS-t). Ez azért van, hogy ha nemkívánatos esemény van, még mindig biztosítással készül. Elővigyázatosságként rögzítenie kell a tagszámát egy mobiltelefonra vagy egy kis notebookra.
5. Fizikai aktivitás
Annak ellenére, hogy nyaralás alatt áll, azoknak, akiknek magas vérnyomása van, fizikailag aktívnak kell maradnia. Mert a fizikai aktivitás hiánya növelheti a vérnyomás emelkedésének kockázatát. Üdüljön el az izgalmas tevékenységek a nyaralás közepén. Például, séta a tengerparton, túrázás, kerékpározni vagy úszni.
Ezen túlmenően, ha Ön egy olyan szállodában tartózkodik, amely ingyenes fitneszközponttal rendelkezik, akkor azt gyakorolja.
6. Kapjon elég pihenést
Győződjön meg róla, hogy elegendő alvás van, legalább hét-kilenc óra egy nap. Elegendő pihenéssel megőrizheti az egészséges életmódot az ünnepek alatt. Nem kell túl sok kávét inni, hogy friss legyen.
Emellett az alváshiány is éhes maradhat. Ha ez a helyzet, a vérben a nátrium szintje nőhet, mert többet eszik.
7. Ellenőrizze a vérnyomást
Ha elég sokáig nyaralsz, a napi rutinellenőrzés során semmi baj nincs. Ha rendelkezik digitális tenziméterrel (vérnyomás-ellenőrzővel), akkor nyaralás közben is el tudja vinni. Meglátogathatja a legközelebbi egészségügyi központot vagy egészségügyi központot, hogy ellenőrizze a vérnyomását.
