tartalom:
- Orvosi videó: Herpesz ellen 7 természetes megoldás
- Különböző módszerek a hátfájás kezelésére anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulniuk
- Húzza össze a hátát
- A jóga nevet
- Masszírozza hátát
- Az alvó pozíció módosítása
- kitágít
- Tartsa meg az izomerőt
Orvosi videó: Herpesz ellen 7 természetes megoldás
Az életed során egyszerre hátfájást tapasztalhatsz. Néha az állapot komoly lehet: a hátad nem fáj, amíg a lábadra nem terjed, ami zsibbadást okoz. Ennek eredményeképpen a szokásos módon nem lehet napi tevékenységeket végezni. Ebben az esetben először orvoshoz kell fordulnia. Azonban a hátfájás minden feltétele nem igényel receptet. A hátfájással természetesen foglalkozhat.
Különböző módszerek a hátfájás kezelésére anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulniuk
Húzza össze a hátát
Amikor reggel felébredsz, a hátfájás súlyosbodhat. Érezni fogja a fájdalmat és a merevséget, és nem is tudsz felállni.
Megpróbálhatod egy forró kompresszort a hátad mögé helyezni, ha a hátán vagy hátul fekszel, amikor lefelé fekszel. A hő segít az izmok melegítésében, a merevség enyhítésében, és a vér könnyebben áramolhat a hátadra. Azonban ne használjon túl nagy hőt, mert károsíthatja a bőrszövetet.
A jóga nevet
A jóga nevetése olyan jóga, amely segít az emberek egészségének javításában nevetéssel. Amikor nevetsz, a test több oxigént kap, csökkenti a stresszt és több endorfint (hormonok, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében) termelni.
Ezen túlmenően a jóga nevetés enyhe testmozgás, amit tehetünk, ha más gyakorlatok túl fájdalmasak és nehézek a hátad számára.
Masszírozza hátát
Rendszeresen végezhet masszázst otthon vagy az egészségügyi központban. A masszázs segít csökkenteni a stresszt, lazítja az izmokat, és arra ösztönzi a testet, hogy több endorfint termeljen. A masszázst masszázsszoba vagy masszázsfotel segítheti. Ez függ az Ön igényeitől. Csak pihenjen és masszázs segít leküzdeni a hátfájást.
Az alvó pozíció módosítása
Az alvó pozíció befolyásolhatja a hátfájás állapotát. Egyes pozíciók növelhetik a fájdalmat, és néhány más pozíció csökkenthető. Meg kell próbálnia több pozíciót, hogy megtudja, melyik pozíció az Ön számára a legjobb. Aludhat a sovány helyzetben. Megpróbálhatsz aludni egy széken vagy ágyban is a jobb támogatás érdekében.
kitágít
Az életigény gyakran arra kényszeríti az embereket, hogy hosszú napokon üljenek a munkaasztaloknál a munka befejezésekor vagy a tanulásban. Azonban ne tartson túl sokáig ülő helyzetet. 20 percenként meg kell állnia és nyúlik, mint a hátad, a lábad vagy a karod. Az enyhe edzés jó választás lehet, mert segít pihenni az izmokat és melegíti a testet.
Tartsa meg az izomerőt
Az izomerő fenntartása jó módja a hátfájás kezelésének. Erős csípő- és kismedencei izmok jobban támogatják a hátadat.
A fenti módszerekkel a hátfájást csökkentheti. A hátfájás súlyosabb esetei esetében azonban a hátfájás kezelésére szolgáló módszerek nem túl hatékonyak. Ezért az orvosi segítség kérése a legjobb választás.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
