tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- 1. A-vitamin
- 2. B-vitamin
- 3. K-vitamin
- 4. C-vitamin
- 5. E-vitamin
- A vitaminokat tartalmazó bőrkrémek önmagukban nem elegendőek
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Ma sokan hajlandóak bármit megtenni, hogy fiatalok legyenek. A drága bőrtermékek fizetésétől kezdve a plasztikai sebészetet a ráncok eltávolítása érdekében végezzük. Bár a felsorolt bőrtermékek csomagolása számos vitamint tartalmaz, csak néhányan igazán lassíthatják az öregedést.
Az öregedés lassítására szolgáló vitaminok legfontosabb összetevője az antioxidáns. Az antioxidánsokról ismert, hogy hasznosak a szabad gyököknek a testben és a bőrben a sejtek károsodásából eredő hatásainak megakadályozására. A szabad gyökök a szervezetben zajló folyamatok eredménye. A szabad gyökök azonban különböző környezeti tényezőknek, például a cigarettafüstnek, a napsugárzásnak az ultraibolya (UV) sugárzásnak köszönhetően is előfordulhatnak. A szabad gyökök felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát.
A következő vitaminok befolyásolhatják az öregedés sebességét:
1. A-vitamin
Az A-vitamin segít sokféle módon kezelni az öregedést. A legfontosabb dolog az antioxidáns tartalom, amely semlegesíti a szabad gyökök által okozott oxidáció hatásait. A napsütés és a bőr öregedése által okozott károsodások csökkentése érdekében az A-vitaminnal (pl. Retinol krémmel) járó helyi folyadékokat is használják, hogy a hámsejtek hámlása és a ráncok csökkentése révén működjenek. Az A-vitamin is csökkentheti a fekete köröket a szemben.
Az A-vitamin megfelelő szinten fontos a csontjaink számára. Ugyanakkor fennáll annak a veszélye, hogy az idősebb emberek túl sok A-vitamint fogyasztanak, mert csontritkulást és törékeny csontokat okozhatnak. Először forduljon orvosához, hogy mennyi A-vitaminra van szüksége.
Ne feledje, hogy ez a vitamin nem működik az öregedés megállítására. De a megfelelő összetételben ez a vitamin segíthet lassítani az öregedést.
A bőrtermékek használata mellett az ételből is kaphat A-vitaminforrást. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint a tojás, a hal és a máj.
2. B-vitamin
A B-vitamin egyik komponense (különösen a B3) a niacinnak számos összetevője van, amelyek segíthetnek a lassú öregedésnek. Az egyik módja annak, hogy segítsen a bőrön javítani a bőr nedvességszabályozásának képességét. A nedves vagy nem száraz bőr nemcsak egészségesebbnek tűnik, hanem erős bőrt nyújt és segít a vírusok, baktériumok vagy más mikrobák támadásában. A száraz bőr hatásokat okozhat, mint például az érzékeny bőr, viszketés és a pikkelyes megjelenés. Amellett, hogy segít a bőr nedvességének, a niacin segíthet a halott bőrsejtek hámlásában is.
A niacin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a csirke, a tojás, a hús, a hal, a bab és a fehérjében gazdag kenyér.
3. K-vitamin
Minél idősebb lesz, a szem kerületének még tisztábbnak tűnik. Ezt a szemkörnyezetet nemcsak az alváshiány okozza, hanem az öröklés, a hormonok és az allergiák is. Ezeket a szemköröket a szemed körüli kapillárisok képezik, amelyek szivárognak vagy nyújtanak, ami vérrögöket okoz.
A K-vitamin segít csökkenteni a szemkörnyezetet. A K-vitamin képes lezárni a kapillárisokat a szem körül, és elpusztítani a vérrögöket. Ez a vitamin nem fogja kiküszöbölni az összes szemét, de a K-vitamin elegendő mennyisége segít csökkenteni a szemkörnyékét.
A K-vitamint a szervezet nem nagy mennyiségben termeli, de a szervezetnek több K-vitaminra van szüksége, mint a teste. így ne felejtsük el, hogy K-vitamint tartalmazó élelmiszereket vagy termékeket, például kiegészítőket, multivitaminokat, spenótot, káposztát, brokkolit és kelkáposztát fogyasztanak, hogy megfeleljenek a szervezetünk K-vitamin-igényeinek.
4. C-vitamin
A C-vitamin antioxidánsok forrása, amely a leírtak szerint segíthet lassítani az öregedést. A C-vitamin nemcsak antioxidánsokat eredményez, hanem más antioxidánsokat is aktiválhat a szervezetben, például az E-vitaminban.
Ezenkívül a C-vitamin segíthet a bőrfiatalításban is, hogy megakadályozza a ráncokat a kollagén termelés növelésével. A kollagén egy olyan elem a bőrben, amely felelős a bőr formájáért és erősségéért. Ezenkívül a kollagén is fontos a gyógyító sebekben.
A C-vitamint tartalmazó bőrkrémek előállítása elég nehéz, mivel a C-vitamin gyorsan reagál a levegővel. A C-vitamint azonban gyümölcsökből és zöldségekből, például narancsból, mangóból, burgonyából és így tovább.
5. E-vitamin
Az E-vitamin (alfa tokoferol) zsírban oldódó komponens, amely segít a száraz bőr javításában. Ez a vitamin segíthet a bőr nedvességének szabályozásában, és néha napvédőkben is megtalálható, amely segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. Az E-vitamin szintén hasznos forrása az antioxidánsoknak a lassú öregedés elősegítésére.
Az E-vitamin diófélékből, zöld zöldségekből, napraforgóolajból, búzaból és tej alapú italokból kapható. Emellett az E-vitamin kiegészítőkből vagy bőrkrémekből is származhat.
A vitaminokat tartalmazó bőrkrémek önmagukban nem elegendőek
A kutatók szerint az antioxidánsok bőrre való alkalmazásának problémája az, hogy ezek az antioxidánsok nem teljesen felszívódnak a bőrön, vagy a keletkező hatások csak rövid ideig tartanak. Annak ellenére, hogy az öregedésgátló szépségápolási termékek hirdetései nagyon ígéretesek, a termékben található összes antioxidáns tartalom alacsony koncentrációban van jelen, és nem mindegyik teljesen felszívódik a bőrbe. Tehát ajánlatos, hogy a különböző bőrkrémtermékek alkalmazása mellett ne felejtsük el, hogy az étkezés öregedését is lassítsák.
OLVASSA EL:
- 10 kicsi szokás, ami az arcbőrt gyorsan ráncolja
- 8 Természetes receptek a fényesítő bőr színéhez
- 10 öregedésgátló bőrkezelés a 20-as években
