tartalom:
- Orvosi videó: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
- Az éhomi nyugalom előnyei
- 1. A memória megerősítése és a fókusz fenntartása
- 2. A szív egészségének javítása
- 3. A stressz csökkentése
- 4. Segíts az ellenfelednek, hogy éhes legyen
- 5. Növelje hangulat
- 6. A bőr egészségének javítása
- 7. Töltse fel újra az energiát
Orvosi videó: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
A böjt idején korán kell felkelnie, és a diéta is változik. Tehát természetes, hogy a nap folyamán könnyen álmos, és végül úgy döntött, hogy rövid napot vesz. Ne tévedj, nehezítsd le a böjtöt, és nem csak az álmosság megszüntetését. A test egészségének más előnyei is vannak. Kíváncsi? Lásd a magyarázatot a következő áttekintésben.
Az éhomi nyugalom előnyei
Általában naponta 7-8 órát alszol. Azonban, amikor éhgyomri, csak 5-6 órán át alszol. Emellett éhezés közben is éri a diéta; A naplementétől csak az esti étkezésig lehet enni. Mindezen változások a test anyagcseréjét is megváltoztatják. Ez az oka annak, hogy éhgyomorra, különösen a nap folyamán álmosnak tűnik.
A túl hosszú ideig tartó dagadásnak káros hatása van a testre, amelyek közül az egyik növeli a cukorbetegség kockázatát. Ha azonban legfeljebb 30 percet veszel, akkor sok előnye lesz az egészségednek, különösen akkor, ha böjtölsz. Az alábbiakban az éhgyomri napok előnyei vannak, amelyek sajnálatosak.
1. A memória megerősítése és a fókusz fenntartása
A napping befolyásolja a kognitív képességeit. Alvás közben a memória tárolására szolgáló agyi terület újra aktiválódik. Az alvás közben fellépő idegaktivitás hosszú távon erősíti a memória kapacitását. Könnyebb lesz megérteni és megtanulni a dolgokat, miközben emlékszel rájuk.
2. A szív egészségének javítása
A test minden szerve a megfelelő idők szerint működik, egyikük a szív. Ha álmos vagy, a vérnyomás növekedni fog, ami erősebbé teszi a szívet. Ezért az alvás a leghatékonyabb gyógyszer az álmosság leküzdésére, különösen, ha éhgyomorra. A nyugalom alatt időt biztosít a szívednek, hogy szünetet tartson.
A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiányos emberek veszélyeztetik a szívbetegség kialakulásának kockázatát, míg azok, akik elég alvást kapnak, biztonságosabbak lehetnek a szívbetegségekből származó halál kockázatától.
3. A stressz csökkentése
Ha álmos, a kortizolszint emelkedik. Ez a hormon funkciója a test stresszhelyzetre adott válaszának szabályozására, beleértve a stresszt is. Tehát, ahogy a kortizol szintje nő, a stressz is egyre nagyobb lesz. Számos hátránya van annak, hogy stressz közben eljut a testéhez, amelyek közül az egyik könnyebb megbetegedni.
A napping segít a szervezetben a kortizolszint csökkentésében és a vérnyomás csökkentésében, ezáltal csökkentve a stresszt, miközben csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
4. Segíts az ellenfelednek, hogy éhes legyen
A snackek lehetnek hűséges társaik, amikor délután vagy este éhesek. Mindazonáltal mindaddig, amíg gyors, el kell kerülnie a harapnivalókat, amíg meg nem érkezik a törés ideje. Természetesen, ha az éhség a nap folyamán jön, akkor ez azért történik, mert a cirkadián ritmus (a test biológiai órája) eltolódik, ami fáradt és táplálékot igényel.
A napping alternatív módja annak, hogy elnyomja az éhséget és az étkezési vágyat. Az alvásról kimutatták, hogy korlátozza a ghrelint és növeli a leptint, két metabolikus hormonot, amelyek szabályozzák az éhséget és az étvágyat.
5. Növelje hangulat
A böjt alatti alvás miatt a neuroendokrin hormonok kiegyensúlyozatlanok. Fáradtabbá és dühösebbé válik. Nos, hogy legyőzzük ezt a problémát, a szunyókás lehet megoldás. A napping segít visszaállítani a szervezet rendszerét és a neuroendokrin hormonokat a normális szintre, csakúgy, mint a hormonszint a jó éjszakai alvás után.
6. A bőr egészségének javítása
Ritkán iszik, amikor böjt teszi az ajkát, és a bőr kiszárad. A száraz bőr idő előtti öregedést okozhat. A napping segít megnövelni a bőr és a szövetek regenerálódását, hogy a bőr megőrizze nedves és frissebbé váljon.
7. Töltse fel újra az energiát
A böjtölés nem kifogásolható, de a szokásos módon kell mozognia. Amikor a teste fáradtnak érzi magát, ne habozzon, hogy szunnyadjon.
Az üzem közben folyamatosan használt motorrendszer kimerül, hogy lassabban és céltalanul működjön. Csak egy rövid napsütés csökkentheti a motorfáradtságot, így izgatott a tevékenység.
