tartalom:
- Orvosi videó: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Antiphatikus mozgalmak, amelyek megpróbálhatók
- 1. Cross lift
- 2. Hunchback
- 3. Keresztugrás
Orvosi videó: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Az öregedés egy olyan folyamat, amelyet nehéz elkerülni. Azonban sokan különböző módon próbálják megelőzni az öregedést.
Talán az egyik oka annak, hogy az öregség ijesztőnek érezze magát, mert amikor életkorod van, csökken a testfunkciók is, amelyek zavarják a mindennapi életet. Például a memória elvesztése.
A memória csökkenése tényleg szar. Elfelejtve, hogy hol kell elhelyezni egy autós kulcsot, nehéz emlékezni egy barát nevére, elfelejteni az időt és az ígéretet. Azonban valóban sokféleképpen lehet megőrizni a memória képességeit. Természetesen minél előbb, annál jobb. Minél rutinszerűbb és gyakoribb, annál erősebb lesz a memóriánk. Akkor mit tehetünk?
Antiphatikus mozgalmak, amelyek megpróbálhatók
3 mozgás segíthet a memória és a memória kapacitásának fenntartásában, nevezetesen:
1. Cross lift
Ez a mozgás egy kicsit új, és talán még nem tetted meg. A keresztirányú mozgást úgy hajtjuk végre, hogy mindkét lábát nyitva tartjuk, a jobb lábbal a jobb oldal felé, a bal lábat pedig előre.
Helyezze a bal kezét a test mellé, és nyissa ki a jobb kezét. Húzza jobbra a bal lábát a test elfordításával, miközben a jobb kezét lefelé húzza és összeszorítja. Hozd vissza a testet a kiindulási helyzetbe.
A jobb láb és a bal kéz felváltva. Ha lehetséges, fokozatosan növelje a sebességet, hogy minél hosszabb legyen a mozgás. Ne feledje, hogy a kéz- és lábmozgásra összpontosít.
2. Hunchback
Ez a mozgás segít a kezek és a lábak összehangolásában és a derék és a hátsó rész nyújtásában.
Állj mindkét láb vállszélességgel. Helyezze mindkét kezét az oldalra. Kanyarodj, miközben jobb kezedet nyújtod, hogy megérintsd a bal nagy lábujjodat.
Emelje fel a testét eredeti pozíciójába, majd hajlítsa meg ismét a bal kezét a jobb nagy lábujjával. Akkor hozza fel a testet.
Végezze el ezt a mozgást ismételten jobbra és balra. Ezzel a mozgalommal együtt növeli a sebességet.
3. Keresztugrás
A lábakkal és karokkal való ugrás nem egy új mozdulatot. A kéz- és lábmozgások koordinálása azonban az agyat képezi és élesíti az agy gondolkodási és emlékezési képességét.
Először állj a lábaddal nyitott vállszélességgel. Helyezze a kezét a test oldalára. Ezután ugorj, miközben a lábadat együtt tartod, és hozza a kezedet a fejedig, amíg a tenyereid egymáshoz nem tapadnak.
Ismételje meg ezt a mozdulatot többször, és összpontosítsa az elméjét a kezed és a lábad koordinációjára.
Nos, ezeket a három mozdulatot rutinizálja a legjobb eredmény érdekében.
