tartalom:
- Orvosi videó: 10 TERMÉSZETI JELENSÉG ✔ Amit Még A TUDÓSOK SEM Tudtak Megmagyarázni! [LEGJOBB]
- Miért alszom gyorsan az étkezési telítettség után?
- Mik a tünetek?
- Hogyan kezeljük?
- Hogyan lehet az étkezés után álmosságot elkerülni?
Orvosi videó: 10 TERMÉSZETI JELENSÉG ✔ Amit Még A TUDÓSOK SEM Tudtak Megmagyarázni! [LEGJOBB]
Az étkezési telítettség nemcsak rossz súlya, hanem az általános egészsége is. Minden étel, amit eszik, a test energiává alakul, így tovább mozoghat. Ugyanakkor sokan álmosak a fáradtság után. Miért van ez?
Miért alszom gyorsan az étkezési telítettség után?
Általában, ha az étel eléri a gyomrot, az emésztőrendszer elnyeli a tápanyagokat, amelyeket el kell osztani a test azon részeihez, amelyekre szükségük van. A legtöbb ilyen anyagot az izmok által az egész testben használt energiává alakítják át, hogy tovább mozogjanak.
Míg a többiek segítik a szervezetet különböző hormonok, például kolecisztokinin és glukagon előállításában és szabályozásában, amelyek a teljes vérérzetet kiváltják, miközben növelik a vércukorszintet, valamint a szerotonint és a melatonint, amely serkenti az álmosságot. A különböző hormonok kombinációja nemcsak az étkezés után álmosnak érzi magát, hanem a test gyenge és fáradt. Általában az álmosság a szénhidrátokban és a triptofánban magas élelmiszerek fogyasztása után jön létre. Például rizs, burgonya, tészta, kenyér-rotus, tej és banán.
A népszerű szótárban az étkezés utáni álmos érzést ételkómának nevezik. Orvosi értelemben ezt az állapotot postprandialis somnolenciának nevezzük. Ez a testválasz nagyon természetes, és szinte minden emberben fordul elő. Különösen akkor, ha éppen megeszelte a glutot. Azonban az álmosság és az étkezés után kimerült érzés bizonyos egészségügyi problémák, például a cukorbetegség és a celiakia okozhat.
Mik a tünetek?
A letargikus mellett számos más tünet is előfordulhat, például:
- lusta
- A gyomor dagadt
- Gyomor zavar
- Nyúló gyomor
- Álmosság, ingerlékenység és ingerlékenység
- "Lassú", más néven nehéz koncentrálni
Hogyan kezeljük?
Ha étkezés után álmosnak érzi magát, azonnal lépjen fel, hogy nyúljon vagy sétáljon egy kicsit, csak 15 perc elegendő. Ennek célja a vércukorszint és az álmos trigger hormonok csökkentése. Ha a gyomornak problémája van, a tünetek enyhítésére gyömbéres teát vagy meleg borsmenta teát fogyaszthat.
Hogyan lehet az étkezés után álmosságot elkerülni?
Ha nem akarsz álmosnak és fáradtnak lenni az étkezés után, ne kerülj túl sokat. Az álmosság megszüntetéséhez a következő tippeket is teheti:
- Rágja az ételt lassan, hogy segítse az emésztési folyamatot.
- Ne hagyja ki az étkezést, így nagyobb lesz a következő étvágy. Győződjön meg róla, hogy az adagolási idő körülbelül 3-4 óra.
- Igyál vizet enni
- Élelmiszer-választásokat is figyelembe kell venni. Jelentés a női egészségügyi magazinból, az elfogyasztható ételek olyan élelmiszerek, amelyek magas fehérjetartalmúak, alacsony szénhidrát-tartalommal és alacsony zsírtartalmúak.
- Az evés után azonnal felkelni enyhe fizikai aktivitást.
