tartalom:
- Orvosi videó: TOP 50 NYÚJTÓZKODÓS CICA | HA IDEGES VAGY EZT NÉZD MEG !
- Milyen helyzetekben okozhat hányingert?
- Külföldi nyilvános helyen van
- Lázas láz
- Változás
- Várakozás a régóta várt pillanatra
- Az idegesség és a gyomor hányinger közötti kapcsolat
- Tippek az idegesség okozta hányinger leküzdésére
- 1. Kerülje a nehéz étkezést
- 2. Vegyünk egy mély lélegzetet
- 3. Edzés enyhén
- 4. Irányítsa a figyelmet
- 5. Képzeld el a pozitív dolgokat
Orvosi videó: TOP 50 NYÚJTÓZKODÓS CICA | HA IDEGES VAGY EZT NÉZD MEG !
Amikor feszült vagy izgalmas helyzettel szembesül, nemcsak az elme aggódik. Valahogy a tested hirtelen rosszul érzi magát. Valóban nem megfelelő idő a tested számára, hogy lázadjon. Tudta-e azonban, hogy az ideges, szorongó vagy feszült érzés közvetlenül befolyásolja a szervezetet? Mindenki másképpen reagál, amikor idegesek a támadásokkal kapcsolatban. Néhányan émelygést fognak érezni, mintha hányni akarnak, ha idegesek. Mi a kapcsolat az ideges érzés és a legjobb módja között, hogy kezelje az idegesség émelygését? Ismerje meg az alábbi választ.
Milyen helyzetekben okozhat hányingert?
Az idegeket különböző helyzetek és körülmények okozhatják. Tehát bármikor ideges lehet, nem csak akkor, ha megjelenik egy tömeg előtt. Még néha nem is veszi észre, idegesség és szorongás jelentkezhet, és hirtelen émelygést okozhat. Itt vannak olyan helyzetek, ahol az idegesség támadhat.
Külföldi nyilvános helyen van
Sokan nagyon idegesek lesznek, amikor új társadalmi környezetben élnek. Például, ha egy eseményre kell mennie, még akkor is, ha nem ismeri az embereket, akik részt vesznek egy új irodában, vagy cserélnek iskolákat. Furcsa környezetben természetes, hogy kényelmetlenül és zavarban érzi magát.
Lázas láz
Ez az állapot olyan emberekben fordul elő, akik nyilvánosan jelennek meg, vagy valami nagy hatást gyakorolnak. Például az ügyfelek előtti előadások meglehetősen fontosak, a táncosok, akik a közönség előtt megjelennek, a versenyzők, vagy a diákok, akik előadják a dolgozatot.
Változás
Néha a bekövetkező változások hirtelen hányingereket okozhatnak. Ha például új munkát indít, egy olyan városba költözik, amelyet még soha nem látogatott meg, vagy a gyermeke el akar járni a városból. Talán ez tényleg zavarja az elmédet, bár megpróbál pihenni és elfelejteni.
Várakozás a régóta várt pillanatra
Nem várhat, hogy bizonyos pillanatokkal szemben megértsék a gyomor lázadóját. Általában az emberek émelygést éreznek, mert idegesek a halálra, amikor a feleségük szülés, esküvő megtervezése, vagy várakozással tekint az álom országába.
Az idegesség és a gyomor hányinger közötti kapcsolat
Ha idegesnek érzi magát, a szervezet hormonokat generál katekolamin és adrenalin a vérben. Ez a hormon arra szolgál, hogy felkészítse a testet arra, hogy nehezebbé váljon az idegesítő fenyegetések miatt. Ennek eredményeképpen bizonyos testfunkciók, amelyeknek kisebb szerepük van a maguk védelmében, az egyik az emésztőrendszer. Az idegben előállított hormon hirtelen felszabadítja a zsír- és glükóz-lerakódásokat, hogy a gyomorban a sav- és enzimszintek kaotikusak legyenek. Ez okozza, hogy émelygést érez.
Eközben azért, mert a test feszült lesz, és felkészül a fenyegetésekkel szemben, egyes izmok összehúzódnak. A hasi izmok is összehúzódnak és meghúzódnak. Ez veszélyt jelenthet a gyomorra, így úgy tűnik, hogy a hányinger valami hányni akar. Ezek a különböző fizikai reakciók spontának. Nem tudja irányítani vagy megállítani a testet a túlélő fenyegetések folyamatától, annak ellenére, hogy a valódi fenyegetés pszichológiai, nem fizikai.
Tippek az idegesség okozta hányinger leküzdésére
Hányinger, ami akkor ideges, amikor idegesnek érzi magát, nem segít nyugodtabbnak érezni magát. Sok esetben az emberek jobban aggódnak, mert a hányinger nagyon kényelmetlen és zavaró. Az idegesség okozta hányinger leküzdése érdekében vegye figyelembe az alábbi pontos módszereket.
1. Kerülje a nehéz étkezést
Ha olyan helyzettel szembesül, amely idegesít, akkor kerülje el a zsíros, egészségtelen és túl nehéz ételeket. Az egészséges táplálkozás elfogyasztása segít az emésztőrendszer szabályozásában, hogy ne könnyedén lázadjon és érezhesse magát. Azonban győződjön meg arról, hogy a gyomor nem üres, mert fennáll a hányinger és a gyomorfekély kialakulásának kockázata.
2. Vegyünk egy mély lélegzetet
Az idegesség miatt megbetegedő stressz és nyomás csökkentése érdekében a megfelelő légzési technika segíthet. Kezdje az állást vagy egyenesen ült, és csukja be a szemét. Lélegezzen a lehető leggyorsabban, körülbelül 5 másodpercig, hogy belélegezze az orrát. Tartsa kb. 4 másodpercig. Lassan 7 másodpercig lélegezzen ki a szájban. Ismételje meg addig, amíg a hányinger csökken.
3. Edzés enyhén
Nyugodj meg az elmédet gyakorlással. Ha vársz, hogy a sorod nyilvánosan megjelenjen, sétálj vagy nyúzd az izmokat. Ha azonban szabadideje van, akkor keményebben gyakorolhat, mint például futás, úszás vagy kerékpározás. Ezzel az izmok, különösen a hasi izmok, gyengülnek. A testmozgás olyan endorfinok előállítására is alkalmas, amelyek segítenek megszabadulni az idegességtől.
4. Irányítsa a figyelmet
Amikor a szorongás és az idegesség túlterhelt, az elméd nehéz ellenőrizni. Ehhez beszéljen barátaival vagy családjával, hogy elmozdítsa az elmédet. Ön is játszhat játékok, könyvek olvasása vagy a kibertér felfedezése.
5. Képzeld el a pozitív dolgokat
Az egyik ok, amiért idegesnek érezheti magát, a kudarc, a csalódás és a szégyen félelme. Tehát, ha csak egy pillanatra megváltoztatod a gondolkodásodat, képzelj el mindent, ami ellentétes azzal, amit félsz. Például ideges vagy az első napon. Próbáld elképzelni, hogy a dátum zökkenőmentesen megy, a dátumod nagyon barátságos lesz neked, és sikerült lenyűgözned. A gondolataid nyugodtabbak és optimistábbak lesznek.
OLVASSA EL:
- Engedje el az idegesség érzését a gyermekeknél
- Tippek a szorongásos támadások szabályozásához
- Különböző módszerek az emésztési zavarok leküzdésére
