tartalom:
- Orvosi videó: 5 tipp a sikeres és hatékony fogyáshoz
- A gyömbér hatékonysága fogyni
- Más kutatások is találtak valami hasonlót
- Add hozzá a gyömbért az étrendhez
Orvosi videó: 5 tipp a sikeres és hatékony fogyáshoz
A gyömbér a világ egyik leghasznosabb fűszere. Mivel a gyömbér hatékonysága nem kétséges. Ez a növény hosszú távú gyógynövényként szolgál, hogy segítse a különböző betegségek kezelését fitokémiai és antioxidáns tartalmuk miatt. Amellett, hogy hatékonyan kezeli a betegségeket, kiderül, hogy a gyömbér is segít a testsúly csökkentésében. Kíváncsi? Lásd a cikk magyarázatát.
A gyömbér hatékonysága fogyni
A Columbia Egyetem Emberi Táplálkozási Intézetének kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy a forró gyömbér táplálkozásra való fogyasztása hosszabb ideig érezheti magát. Ennek eredményeképpen inkább nem később többet eszik.
Nem csak, hogy ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a gyömbér segíthet elnyomni az étvágyat. Ez azért történik, mert a gyömbér növelheti a szervezet anyagcseréjét és az égett kalóriát.
Más kutatások is találtak valami hasonlót
Míg a New York-i Tudományos Akadémia Annals-ban megjelent új tanulmány több mint 60, a sejttenyészetet, a kísérleti állatokat és az embereket érintő vizsgálatok eredményeit vizsgálta. Összességében a tanulmány megállapítja, hogy a gyömbér és a benne lévő különböző vegyületek jótékony hatással vannak az elhízásra, a cukorbetegségre és a szívbetegségekre.
A gyömbér nemcsak azt mutatja, hogy gátolja az oxidatív stresszt (a celluláris öregedés egyik formája), gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Valójában a gyömbér csökkentheti az atherosclerosisot, amely az artériákban a káros zsírok felhalmozódása.
A tanulmányban elmagyarázták, hogy a gyömbéres fűszerek milyen szerepet játszanak a zsírégetésben, a szénhidrát emésztésben és az inzulintermelésben. Kimutatták, hogy egerekbe táplálva a gyömbér jelentősen csökkenti a testsúlyt és a szisztémás gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és megvédi a májat az alkoholmentes zsírmáj betegség káros hatásaitól.
Mégis, a kutatók még mindig nem értik a pontos összetételeket és dózisokat, hogy a gyömbér klinikai előnyeit a fogyáshoz hozzák.
Add hozzá a gyömbért az étrendhez
Érdekli a gyömbér hozzáadása az egészséges táplálkozáshoz? Itt többféle lehetőség van arra, hogy otthon kipróbálhassa.
- Igyon gyömbéres teát naponta kétszer-háromszor, hogy megkönnyítse az emésztőrendszert.
- Az étkezés előtt néhány percig rágja meg a gyömbér szeleteket. Ha nem szereted a nyers gyömbért rágni, akkor egy kicsit reszelt gyömbért is keverhetsz citromlével és sóval. Ezután enni egy csipetnyi keveréket. Az emésztőrendszer javítása mellett az étkezés előtt egy kis csipetnyi gyömbéres keverék étkezése is csökkentheti az étvágyat, így nem teszi túl sokat.
- Naponta kétszer-háromszor igyon meg gyömbérrel, hogy elegendő mézzel keverje össze a gyömbért.
- Adja hozzá az ételt ezzel a fűszerrel, amilyen gyakran csak lehetséges.
A gyömbér előnyei az anyagcsere fokozásában valóban segíthetnek fogyni, beleértve a testben lévő zsírt is. Ugyanakkor a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálékfelvétel figyelembevétele a legjobb módja annak, hogy zsírt fogyasszon.
