tartalom:
- Orvosi videó: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- Mi az összefüggés az emésztőrendszer és az agy között?
- A bélbaktériumok szerepe a mentális egészség megőrzésében
- 1. Szabályozza a stresszválaszt
- 2. A bélbaktériumok befolyásolhatják a személyiséget
- 3. Az agykémia minőségének megőrzése
- Hogyan lehet fenntartani az emésztőrendszeri egészséget és a mentális egészséget
Orvosi videó: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
A mentális egészség befolyásolja, hogyan gondolkodunk, szabályozzuk az érzelmeket, és hogyan viselkedünk. Ez szorosan kapcsolódik a teljes agyi működéshez. Ugyanakkor kiderül, hogy más dolgok is befolyásolhatják azt, nevezetesen az emésztőrendszer egészségét.
Mind az emésztőrendszerben lévő szervek, mind a baktériumok funkciója befolyásolhatja az ember mentális egészségét. Az utóbbi években végzett kutatások azt is mutatják, hogy a bél a bélben befolyásolja az agy és a bél kapcsolatát, sőt az agy munkáját is.
Mi az összefüggés az emésztőrendszer és az agy között?
Alapvetően az idegrendszer a test különböző szerveihez kapcsolódik. Az emésztőrendszerben körülbelül 200-600 millió idegsejt van, amely idegközpontként az agyhoz kötődik.
A bél szerve az agyhoz kapcsolódik közvetlenül a hüvely idegével. Ez az ideg az agyszártól, a nyakig, a mellkasig és a hasig terjed. Emellett a hüvelyi ideg több más szervre is parasimpatikus.
A gasztrointesztinális traktusban vagy az enterális idegrendszerben az idegrendszer "második agy" néven ismert. Mivel ez a rendszer az agyhoz való kapcsolódás mellett önállóan is működik, és segít a szívfrekvencia, a beszéd, az izzadás és a teljes gyomor-bélrendszer működésének szabályozásában.
Az agy és a gasztrointesztinális idegrendszer két irányban is előfordul. Ez összekapcsolja a bél perifériás funkcióját az agy azon részével, amely szabályozza a kognitív funkciót és az érzelmi szabályozást. A vagus ideg működését is befolyásolja a gyomor-bélrendszeri egészség, ahol a bélbaktériumok fontos szerepet játszanak az agy működésének és viselkedésének befolyásolásában.
A bélbaktériumok szerepe a mentális egészség megőrzésében
A bélbaktériumok és az egészség közötti kölcsönhatások már régóta ismertek, de kiderül, hogy néhány jó baktérium, amely a bélben él, szintén befolyásolhatja az agy működését. Íme néhány módja annak, hogy a bélbaktériumok befolyásolják a mentális egészséget:
1. Szabályozza a stresszválaszt
Két típusú probiotikumok, nevezetesen Lactobacillus és Bifidobacterium ismert, hogy kölcsönhatásba lép az immunrendszerrel. A rossz baktériumok számának csökkentésével mind a joghurt tartalomnak nevezett baktériumok szerepet játszanak a tartósság fenntartásában. Emellett mindkettő hormonális szinten is kölcsönhatásba lép az immunrendszerrel, hogy csökkentsék a stresszválasz intenzitását, mint például a gyulladás csökkenése és az adrenalin és a kortizol hormonok termelésének csökkentése.
2. A bélbaktériumok befolyásolhatják a személyiséget
Az emésztőrendszerben az idegek nemcsak a szervek működését befolyásolják, hanem a bélben termelt neurotranszmittereket vagy kémiai anyagokat is, különösen a baktériumokból. Vizsgálatot végeztünk mindkét egérfajtáról különböző típusú és kölcsönhatási módokkal, ahol az egyik típus tipikus jellegű. introvertált és mások természetűek extrovertált, A kutató mindkettőre cserélte a bélbaktériumokat. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az egerek mindkét típusának különböző személyiségei voltak, amelyben patkányok voltak introvertált lenni extrovertált és fordítva.
3. Az agykémia minőségének megőrzése
A gasztrointesztinális traktusban előállított neurotranszmitterek gondoskodnak az agy idegsejtjeinek egészségéről, és a regeneráció és a javítás folyamataként szükségesek. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a baktériumot nem tartalmazó bélben vagy bélbaktériumokban nem tapasztalható változás a neurotranszmitterek, különösen a BDNF, az NMDA és az 5HT1A típusok előállításában. Ezek a neurotranszmitterek szerepet játszanak a hangulat és a szorongás szabályozásában, különösen az NMDA-ban, amely változások esetén fokozhatja a pszichotikus betegségek kockázatát.
Az intesztinális baktériumok szerepet játszanak a triptofán ellátásában is, mint a szerotonin termelésének alapvető összetevőjeként, ami egy hormon, amely szerepet játszik az érzelmek szabályozásában, az agyi memóriában való étvágyban és a szexuális meghajtásban.
Ezenkívül az egyik baktériumtípus nem képes egyedül működni, mert minden bélbaktériumnak más szerepe van. Például az Archaea szerepet játszik a zöldség- és gyümölcsrostok emésztésében. Ezért a különféle ételeket tartalmazó étrend szükséges, hogy a bél optimálisan működjön.
Hogyan lehet fenntartani az emésztőrendszeri egészséget és a mentális egészséget
Az egészséges táplálkozás a teljes táplálék fogyasztásával, például zöldségekkel és gyümölcsökkel van szükség a teljes gyomor-bélrendszer egészségének fenntartásához. A jó baktériumok számának növelése probiotikus élelmiszerek, például erjesztett zöldségek, például savanyúságok és joghurtok fogyasztásával történhet.
Ezenkívül a prebiotikus élelmiszerek, például a rostos zöldségek és az olajos halak fogyasztása segít a bélbaktériumok kialakulásában és az egészséges bélkörnyezetben. Rendszeres fizikai aktivitásra van szükség az emésztőrendszer működésének fenntartásához a bélben.
Kerülje az olyan dolgokat, amelyek csökkenthetik a bélbaktériumok működését és számát, mint például a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, valamint a túlzott antibiotikumok alkalmazása.
