tartalom:
- Orvosi videó: Sepsiszentgyörgy | Gunagriha előadása
- A mezítláb futás egészséges, tényleg!
- A sérülés kockázatának növelése érdekében futtassa a dugót
- Tehát jobb a futócipő használata?
Orvosi videó: Sepsiszentgyörgy | Gunagriha előadása
Talán azon tűnődsz, hogy miért kell mezítlábot vagy "botot" futtatnod, ha sok futócipő van a piacon. Várjon egy percet. A futócipő állítólag meggátolhatja a láb izmait, mivel kényszerülnek és keményen dolgoznak. Éppen ezért sokan most fordulnak a mezítláb futásához, mert azt mondta, hogy ez még hasznosabb. Ez igaz?
A mezítláb futás egészséges, tényleg!
Egyes egészségügyi szakemberek azt állítják, hogy a mezítláb futása javíthatja a lábmunka mozgékonyságát, mert erősíti a láb izmait, inakjait és szalagjait anélkül, hogy a cipő nyomása korlátozza. Ezen túlmenően a dugó futtatása erősítheti a lábak, a boka és a csípő apró izmait, amelyek segítenek a testtartás javításában, miközben stabilizálja a test egyensúlyát.
A "nyeker" futtatása azt is feltételezi, hogy megakadályozza a sporttal kapcsolatos sérüléseket, mint például az érdekes borjú izomzat, a megrázkódtatások vagy az Achilles-ín sérülések, amelyeket a túlzott izomfeszültség okoz.
A mezítláb futásának előnyei nem állnak meg ott, tudod! A "nyeker" futás egyidejűleg használható szabad lábmasszázzsal, mivel az egyenetlen felületen történő séta a láb talpán érzékeny foltokat stimulálhat a véráramlás elősegítése érdekében - hasonlóan az akupunktúrás kezeléshez.
A mezítláb talajon való futás segít abban, hogy jobban érzi magát a környező környezettel, ami csökkenti a stresszt.
Mégis, ez nem jelenti azt, hogy jobban futsz mezítlábra! A "nyeker" futtatása még mindig számos olyan egészségügyi kockázatot hordoz, amelyet alaposan meg kell fontolni.
A sérülés kockázatának növelése érdekében futtassa a dugót
A "nyeker" futásának legnagyobb kockázata az elkerülhetetlen, hogy az éles tárgyak és az úthulladék átszúrtak. A nedves talajon vagy a piszkos utakon való futás növelheti az ott élő mikroorganizmusok bőrfertőzésének kockázatát is, mint például a csípő és a csípő vízzel töltött tetvek.
A legtöbb embernél, akik nem ismerik, a mezítláb futása rossz érzést vagy fájdalmat okozhat, még akkor is, ha a sérült borjú izomzat következtében hajlamos a gyomorhurut vagy láb görcs.
A mezítláb futásához való hozzászokás megváltoztathatja a lábad eredeti szerkezetét. A Nature című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a futó mezítlábai inkább laposak, mint azok, akik futócipőt használnak.
Az emberi láb természetesen ívelt. A görbület arra szolgál, hogy egyensúlyba hozza a testet, amikor mozgásokat készít. A lapos lábak okozhatnak fájdalmat és izomfájdalmat a futás után. Bizonyos esetekben ez növelheti a talaj fascitis kialakulásának kockázatát.
Tehát jobb a futócipő használata?
A lábbal szembeni lábak védelmére szolgáló funkciók mellett a cipők is megőrzik az ívek egyenletes változását.
Másrészt egyes szakértők azt feltételezik, hogy a cipő viselése a láb kis izmainak gyengüléséhez vezethet, ami rossz futási pozíciót és lábmunkát eredményez. Daniel Lieberman, PhD, a Harvad Egyetem biológiai professzora szintén elmondta a WebMD-t hogy a bázison futás növelheti a láb és a térd sérülések kockázatát.
Használja a bázist, vagy sem, a legfontosabb dolog az, hogy mindig figyeljen a saját biztonságára, amikor fut. Kerülje az egyenetlen felületeken való járást és hajlamos a veszélyes "bányák" elrejtésére. A jó testtartás gyakorlása segíthet a sportkárosodások elkerülésében.
