tartalom:
- Orvosi videó: SUPER-HERO-BOWL! - TOON SANDWICH
- Sok állványt bizonyítottak kalóriát égetni?
- Hogyan segíthetnek sok állvány több kalóriát égetni?
- Milyen előnyökkel jár az aktív állás az állva?
Orvosi videó: SUPER-HERO-BOWL! - TOON SANDWICH
Azok számára, akik fogyókúrákat veszítenek, az étrend gyakorlása és fenntartása mellett, mit csinálsz gyakran? Nos, kiderült, hogy vannak más egyszerű tevékenységek is, amelyek segíthetik a fogyásprogram sikeres megvalósítását. Nem kell aggódnia, mondta, csak fel kell állnia. Igaz, hogy az állóhely segít kalóriát égetni, hogy a súlya gyorsan csökken? Nézze meg a véleményeket itt.
A Medical News Today honlapján jelentették, hogy naponta körülbelül 6 órát állíthat le, és segíthet a fogyásban. A kalóriák elégetése szempontjából előnyösebb, mint az ülőhely.A kutatások azt mutatják, hogy a túl sok ülés zsír felhalmozódást okozhat, miközben az állvány segít kalóriát és zsírt égetni.
Sok állványt bizonyítottak kalóriát égetni?
Dr. Dr. Francisco Lopez Jimenez és csapata tesztelték a kalória-égést, ami az ülések és az állások során következik be. Ezt a kutatást 2018-ban tették közzé a Megelőző Kardiológia Európai Lapjában, Dr. Francisco Lopez Jiminez csapata 46 korábbi tanulmány adatainak feldolgozásával folytatott kutatást, amely összesen 1884 fő, 33 éves átlagéletkorú és 65 kg-os átlagtömeggel foglalkozott.
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy egy perc múlva az állóképesség segíthet 15,15-szer több kalóriát égetni, mint amikor ül. Ez azt jelenti, hogy a 65 kg súlyú emberek, akik naponta 6 órát állnak, napi 54 kalóriát tudnak hozzáadni a testükben égő kalóriákhoz. Ha súlyra konvertálódik, naponta további 54 kalóriát éget egy év 2,5 kg zsírtömeget képes égetni.
Talán ez nem túl sok, de nagyon hasznos. Dr. Lopez, azoknak a dolgozóknak, akik naponta 12 órát ülnek, és magas kockázatot jelentenek a mindennapi szokásai miatt, az ülőidő felére jobb.
Az üléstábla helyettesítése hasznos megoldás lehet azoknak a munkavállalóknak, akiknek életmódja mindig csendesen ül, és megakadályozza a hosszú távú súlygyarapodást.
Mégis, azok számára, akik fogynak, nem lehet teljesen támaszkodni a csökkenő kalóriákra egyedül állva. Szüksége van még sportolásra, étrend kezelésére és az élelmiszer-választások kezelésére.
Hogyan segíthetnek sok állvány több kalóriát égetni?
Állandóan több izmot vesz igénybe, hogy magasra álljon, így van értelme, ha a testnek több energiára van szüksége ahhoz, hogy ezt elvégezze. A testnek kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy elegendő energiát kapjon ahhoz, hogy erős maradjon.
Az állandóság a nem sport termogenezis egyik tevékenysége vagy gyakran NEAT néven szerepel. A NEAT olyan napi tevékenység, amely segít kalóriát égetni, például ideges, gesztusok és remegés esetén.
Ezért, ha megszokták, hogy egész nap ülnek, próbáld meg gyakrabban felállni. Például a vonaton vagy a buszon, ha egyetemre vagy irodába utazik. Az is lehet, ha főzni és ételeket készíteni a család számára.
Milyen előnyökkel jár az aktív állás az állva?
Emellett a Livestrong-ban jelentett állások segíthetik a vér szabad áramlását az egész testben, így az oxigén is többet hordoz, beleértve az agyat is. Ez megkönnyítheti a gondolkodási készségek tisztázását és a koncentráció növekedését.
Az állóképesség javíthatja a testtartását és csökkentheti a fájdalmat és a merevséget. Ezzel ellentétben az üléssel túl hosszú ülések miatt a gerincmozgás merevebbé válik, a mellkas izmait, a vállát és a nyakát szigorítva, hogy az emberek túlságosan hosszú ülésre érezzék magukat.
Ezeknek az előnyöknek köszönhetően sok munkahely van, amelyek ösztönzik a munkavállalókat álló íróasztal (állóasztal). Habár a munka során végzett kutatás még mindig korai szakaszban van, és a további kutatások még mindig teljesebbek, legalábbis az állandó tevékenységekben végzett munka és a megakadályozás segíthet csökkenteni a túl hosszú ülések káros hatásait.
