tartalom:
- Mi a kapcsolat a stroke és az alvás közbeni horkolás szokása között?
- Ne hagyd, hogy a horkolás szokása rosszabbodjon
Valaha hallotta a horkolás álnevét horkolás? A zaj határozottan megnehezítheti az alvást. Annak ellenére, hogy irritálja Önt, lehet, hogy ez a szokás nem lesz megvalósítva. Az alvás közbeni horkolás szokása triviálisnak tűnik, de rossz hatással lehet az egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy a horkolás növelheti az ember krónikus betegségének kockázatát, mint például a stroke.
Mi a kapcsolat a stroke és az alvás közbeni horkolás szokása között?
A stroke-esetek közel 40 százaléka jelentkezik, amikor a beteg alszik, vagy egy órával az ébredés után. Ezután egy másik tanulmány elmagyarázta, hogy a horkolás intenzitása a nyaki carotis ateroszklerózishoz kapcsolódik - a zsírszegényedés vagy a lepedék miatt a nyakban lévő artériák szűkítése. Ez a betegség, ha rosszabbodik, stroke-ot okozhat.
A Nemzetközi Stroke Konferencián bemutatott tanulmány kimutatta, hogy a rossz alvás minősége növelheti az egyén stroke kockázatát. Azok a személyek, akik ebben a tanulmányban a stroke-ban szenvednek, azok, akik gyakran álmosak a nap folyamán, és akiknek szokása van a horkolás.
Dr. Douglas Bradley, a kanadai szív- és stroke alapítvány szóvivője Torontóban magyarázta: „Ha a szokást 200-400-szor hajtják végre, a vérnyomás növekedhet”. Tudnia kell, hogy a magas vérnyomás (magas vérnyomás) növelheti a stroke kockázatát.
A horkolás szokása az, hogy alvászavarod van, nevezetesen az alvási apnoe. Ez a betegség általában felnőtteknél előfordul a stroke bekövetkezése előtt. A horkolás mellett az alvási apnoe is megakadályozhatja, hogy alvás közben valaki lélegezzen, hogy a betegek sokkban ébredjenek fel és lélegezzenek. Ez az állapot csökkentheti az agyba jutó oxigén mennyiségét, hogy a stroke kockázata.
A mindennapi egészség honlapja szerint a horkolás nem csak növeli a stroke kockázatát, hanem más betegségeket is, mint például:
- A szívkoszorúér-betegség
- Aritmia (rendellenes szívritmus)
- GERD vagy gyomorsav reflux
- fejfájás
Ne hagyd, hogy a horkolás szokása rosszabbodjon
Ha a horkolás szokása alvási apnoe okozza, a legjobb módja annak, hogy orvoshoz forduljon. Ezenkívül az alábbi lépéseket követve leállíthatja a horkolást alvás közben, például:
- Egy párnát használva, amely lehetővé teszi, hogy a fejed magasabb legyen, mint a test. Ez megkönnyíti az orrjáratok szabadabb lélegzését és a horkolás megelőzését.
- A fogyás segíthet néhány embernek a horkolás szokásainak leküzdésében. A fogyás csökkenti a torok nyomását, hogy a levegő jobban áramolhasson. Bár nem feltétlenül hatékony mindenki számára, soha nem fáj, hogy megpróbáljuk átrendezni az étrendet és a testmozgást.
- Hagyja abba a nyugtatók alkalmazását, és az ivás előtt négy-öt órával kerülje az alkoholfogyasztást. Mindkettő a torok hátsó részén lévő izmokat nem pihen, hogy horkoljon.
- Igyál sok vizet megakadályozhatja a szervezet kiszáradását. Ha a testnek nincs folyadék, a horkolás valószínűleg még nehezebb.
- Vigyázzon az alvás minőségére. Például az alvási idő átrendezésével vagy meleg fürdővel lefekvés előtt. Kerülje, hogy késő estig dolgozzon, ami megnehezítheti a test izmait, és horkolhat.
