tartalom:
Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Kétféle ember van ebben a világban. Azok, akik teljes éjszaka alatt aludnak, és azok, akik szabálytalan alvásban vannak, úgynevezett meztelenül. Melyik te vagy
Ha az egyik azon kevés ember, aki belép a második típusba, legyen boldog. Számos előnye van a meztelen alvásnak a test egészségének - amit eddig soha nem tudtál megvalósítani.
Milyen előnyei vannak a meztelen alvásnak az egészségre?
1. Jobb alvás
A testhőmérséklete éjszaka alvás közben csökken. Elméletileg a testhőmérséklet csökkentése éjszaka segít felgyorsítani a mély alvási hormonok (melatonin) termelését, miközben ideiglenesen csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét a szervezetben. Reggelente egyszer felemelkedik a testhőmérséklete és a kortizol, hogy felkészüljön az energiafelhordásra, amikor reggel felébred.
Ezt a folyamatot azonban megzavarhatja a testhő növekedése az alvás közben használt ruhadarabok használata miatt - a fehérneműből, rövidnadrágokból vagy hosszúságokból, a hálóingekből és a takarókból. Az extra hő, amely megragadja a testet, könnyen melegíthető, ami rosszul alszik.
2. Legyen fiatal
A túl meleg és nedves alvó környezet megakadályozhatja a mély alváshoz szükséges testhőmérséklet csökkenését. Ezen túlmenően az alvás során túl magas testhőmérséklet (több mint 21ºC) is befolyásolja az öregedésgátló hormon termelését, amely a szervezetben fellépő károsodást javítja. A sejtek javításával ez a hormon segíti a bőrön a sebek, foltok és még a ráncok simítását.
Amikor teljes sötétségben alszunk, felszabadul a melatonin és kiváltja a test maghőmérsékletének hűtését. Míg a testhőmérséklet csökken, a "fiatalos" hormon felszabadul és regeneratív csodáit mutatja. Ha teljes hálóruhát használsz, természetesen ezt a folyamatot kissé akadályozza a testedet körülvevő további hő jelenléte.
3. Meg kell erősíteni a szervezet immunitását
Az alvás közben túlmelegedett test a kortizol stresszhormon magas marad. A kortizol magas szintje gyengíti a szervezet immunrendszerét, növeli a vérnyomást és a koleszterint, növeli az étvágyat, csökkenti a libidót és megzavarja a szervezetben lévő hormonok egyensúlyát.
Valójában az alvás sok körülménynek nevezték el a csodaszert, mivel az alvás ösztönzi a növekedési hormonok felszabadulását. A Sleep folyóiratban megjelent tanulmányban a mély éjszakai alvás során felszabaduló növekedési hormon javíthatja a testmozgást és 20-30 százalékkal csökkentheti a vérnyomást - mind a normál, mind a magas vérnyomásban szenvedők számára. A Warwick Egyetem kutatói azt találták, hogy az alváshiány (kevesebb, mint hat óra egy éjszakán) háromszorosára nőtt a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata.
4. A gombás fertőzések megelőzése
A fehérnemű vagy pizsama nadrág viselése fokozza az izzadság fokozott termelését az ágyékban, ami a fertőzést okozó gombák növekedését váltja ki. A meztelenül alvás közben hagyja, hogy a bensőséges terület szabadon lélegezzen és száraz maradjon, hogy megakadályozza a túlzott izzadságot - különösen a nyári és száraz időszakban.
5. Egészséges hüvely
Általában a hüvelyi területet és annak környezetét nem kell alvás közben visszatartani. Szóval azt mondta Dr. Alyssa Dweck, a New York-i szülésznő és az OB / GYN egyetemi docens a Sínai-hegyi Orvostudományi Iskolában.
Alkalmanként "a levegőztetés" a hüvely, különösen alvás közben, jó dolog, különösen olyan nőknél, akik hajlamosak irritációra, fertőzésre és a hüvely viszketésére.
Az ok, amiért Dweck a meztelenül alvó nőknek ajánlja, azért van, mert a gombák, élesztők és baktériumok sötét, meleg és nedves helyen állnak. Amikor a bensőséges területet egész nap egy zárt réteg zárta, ez a nedvesség felhalmozódását okozhatja az ágyék területén - olyan lakónegyedet biztosítva, amely ideális a gonosz szervezetek számára, hogy másoljanak.
6. Javítsa a sperma minőségét
A Nemzeti Egészségügyi és Egészségügyi Intézet, Maryland és Stanford Egyetem új tanulmánya szerint az alsónemű vagy bokszolót viselő férfiak a spermium DNS károsodásának kockázatát fenyegetik, ami veszélyeztetheti a gyermekek esélyét. A megnövekedett testhőmérséklet növeli a herék hőmérsékletét is, ami a sperma minőségének csökkenését okozza. Ugyanakkor ugyanazon tanulmányból az éjszaka meztelenül alszik, ami 25% -kal növeli a spermiumok minőségét.
Ezenkívül alkalmanként "a levegőztetés" a pénisz, különösen alvás közben jó dolog, hogy megakadályozzák az irritációt, a gombás fertőzések és a pénisz bőrének viszketését.
7. Jobb szex
Azok az emberek, akik meztelenül alszanak, az ezer brit felmérés szerint jobb szexet mutatnak. A felmérés megállapította, hogy a meztelen alvás a szexuális megelégedettség növekedésével jár együtt a párok között, akár 57 százalékkal, szemben a teljes ruhát viselő személyekkel.
Ennek a meztelen alvásnak az előnyei az oxitocin "jó hangulatú" hormon felszabadulási reakciójából származhatnak az alvás során a bőrrel való érintkezés során (és a szexuális orgazmus is). Az oxitocin hormon a stressz és a depresszió ellen a kortizol káros hatásainak leküzdésével és a vérnyomás csökkentésével küzd. Ennek eredményeként boldogabbnak, érzelmileg és fizikailag közelebb érzi magát a partneréhez, és szenvedélyesebben szexel.
