tartalom:
- Orvosi videó: LÓCI JÁTSZIK – Táltészta
- Az éjszakai ébredés oka
- 1. vizelet
- 2. Izzadás
- 3. Stressz
- 4. Lábgörcsök
- 5. Köhögés
- 6. Légzési nehézség
Orvosi videó: LÓCI JÁTSZIK – Táltészta
Éjszakai ébredés természetesen természetesen. De felkelni a mély alvástól, így nyugtalannak érezheted magad egy bizonyos probléma jele. "A legtöbbünk rendszeresen éjjel felébred. Ha azonban teljesen ébren van, ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, ”mondta Dr. Neil Stanley a British Sleep Society-től. Szóval, mi okozza, hogy éjjel felébredjünk?
Az éjszakai ébredés oka
1. vizelet
A nocturia (éjszakai vizelés) sok kiváltó hatással rendelkezik. Azonban ha éjszaka két-négyszer ébredsz fel a vizeletbe, még akkor is, ha éjszaka korlátozzod az ivást, akkor lefekvés előtt megpróbálhatod csökkenteni a vízfelvételt. Jonathan Steele, RN, a WaterCures.org ügyvezető igazgatója szerint testünk megpróbálja fenntartani a víz és az elektrolitok belső egyensúlyát. Mivel túl sok víz van anélkül, hogy elegendő só lenne, a szervezet megpróbál megszabadulni néhány H2O-tól, ami megmagyarázhatja, hogy miért épült az éjszaka közepén, hogy csak vizeljen.
2. Izzadás
Az alkohol megnövelheti a bőr véredényeit, így melegebbé válik. Az izzadás az antidepresszánsok mellékhatása lehet, amely dr. Ramlakhan szerint növelheti a stresszhormonok, mint a noradrenalin szintjét. A nőknél az izzadság az alacsony ösztrogénszintnek köszönhető, ami általában az időszak előtt vagy alatt vagy a menopauza után következik be. Ha az ember éjszaka izzad, még akkor is, ha a hőmérséklet nem meleg, alacsony tesztoszteronszintet érhet el. Az éjszakai izzadás olyan problémákat jelezhet, mint a rák vagy a szívbetegség. Ha tehát folyamatosan történik, azonnal forduljon orvoshoz.
3. Stressz
Függetlenül attól, hogy ez a munka vagy a családi problémák miatt van, a stressz megragadhatja a mély alvást. "A meditáció és a pihenés némi hatékonyságot mutatott az alvászavarok leküzdésében, beleértve a stressz gyakori ébredését is" - mondta Lekeisha A. Sumner, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem igazolt klinikai pszichológusa. Sumner azt mondta, hogy a meditációs gyakorlatok és hasonlók segíthetnek csökkenteni a szorongást és javulni hangulat, amely támogatja az egészséges alvást.
4. Lábgörcsök
A testmozgás túlságosan csökkentheti a kalcium- és magnéziumszintet, ami szükséges ahhoz, hogy a Middlesex Kórház sebészi vaszkuláris tanácsadója John Scurr szerint fejlessze és összehúzza az izmokat. Ezenkívül a görcsök egy másik kiváltója, amikor a lábakat tápláló perifériás artériák sérülnek az ételtől származó zsírlerakódásoktól, vagy a cukorbetegek magas vércukorszintjétől.
A szíved megköszönheti a koleszterinszint-csökkentő sztatin drogok szedését, de az egyik tanulmány az Egyesült Államokban megállapította, hogy ez a gyógyszer 20% -kal növelte a görcsök kockázatát. És ne felejtsük el az álnokság nyugtalan láb szindrómát nyugtalan láb szindrómaEz az izommozgást szabályozó alacsony dopaminszint miatt is okozhatja a láb görcsöket.
5. Köhögés
Ez akkor fordul elő, ha a gyomorból nyelőcső bezárja a szelepet, és így a gyomorsav elhagyja. A fekvő sík miatt a gyomorsav refluxra érzékeny. A gravitáció nélkül a savak a mellkason mozoghatnak, így irritálják a köhögést, ami köhögést okoz. "Ez gyakrabban fordul elő a has és a mellkasuk fölötti zsírtartalmú emberek között" - mondta Dr. David Forecast, a londoni klinika és a Szent Márk-kórház, a Middlesex gasztroenterológusa. Ez több időt vesz igénybe az emésztőrendszerben történő emésztésre.
6. Légzési nehézség
Ha asztmában szenved, az alvás rosszabbul érzi magát, mert a fekvő fekvés következtében a nyálkahártya felgyülemlik a légutakban, ami nyomást gyakorol a tüdőre. Tény, hogy sokan csak rájönnek, hogy nehezen lélegzik, ha éjszaka ébred fel. Azonban még aggasztóbb az, amikor felébredsz, miközben elkeseredik, mert súlyos szívproblémát jelezhet.
OLVASSA EL:
- Különböző okok, hogy valaki alszik
- Miért van néhány ember, aki alvás közben járhat?
- Ismerje meg az alvás 4 szakaszát: a "csirke alvásból" a mély alvásig
