tartalom:
- Orvosi videó: Milyen a kistestű kutya folyadékigénye?
- Mennyit kell inni vizet? Nem 8 pohár naponta
- Felébreszteni az izmokat
- Tartsa a bőr ragyogását
- Ellenőrizze a kalóriákat
- A vesefunkció fenntartása
- A normális bélműködés fenntartása
Orvosi videó: Milyen a kistestű kutya folyadékigénye?
Tudtad, hogy a testünk 50% -át több víz alkotja? Víz hiányában nem tudjuk fenntartani a normális testhőmérsékletet, kenni az ízületeket, vagy a fel nem használt anyagokat a szervezetben izzadság, vizelet és nagy víz hatására ártalmatlanítani.
Tény, hogy gyógyászatilag a szervezetünknek szüksége van vízre vagy folyadékokra, amelyek hasznosak az emésztés, az anyagok vagy élelmiszer-összetevők energia, vérkeringés vagy emésztés és más tápanyagok szállítására, folyadékok vagy nyálak szállítására és a testhőmérséklet fenntartására.
Rengeteg vizet kell fogyasztanunk, hogy a test ne dehidratálódjon vagy ne legyen vízben, ami a test gyengüléséhez vezethet, gyengébb izmok és szűkös, fókuszálatlan, növeli a hő okozta fáradtság kockázatát és akár stroke-ot!
Mennyit kell inni vizet? Nem 8 pohár naponta
Amint azt a WebMD, általában gyakran hallgatunk tanácsokat vagy cikkeket, amelyeket naponta 8 pohár vizet kell inni, ami 1,5 liternek felel meg. Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Bizottsága azonban azt ajánlja, hogy a nőknek naponta 2,6 liter vizet kellenek, és a férfiaknak napi 3,7 literre van szükségük.
Minden nap ivóvízzel és folyadékokkal, például levesekkel és üdítőitalokkal fogyaszthat elegendő vizet, valamint vizet tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket. Ne felejtsük el, ha gyakorolsz vagy futsz, akkor több vízre lesz szükséged, mielőtt, közben és után csinálod.
Minden nap vízellátásra van szükségünk az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Testülete által javasolt módon, számos más tény, amit tudnod kell, hogy miért kell sok vizet inni, amint azt jelentettük Kompas.com az alábbi:
Felébreszteni az izmokat
Az olyan izomsejtek, amelyek nem rendelkeznek elegendő folyadékkal, nem tudják fenntartani a folyadékot és az elektrolitokat, így az izmok kimerülnek. Az izmok nem fognak megfelelően működni, és képességeik csökkenni fognak. Az amerikai sporttudományi kollégium szerint sok edzésre van szükségünk. Néhány szakértő a campusból azt tanácsolta, hogy 0,5 óra vizet igyunk 2 órával az edzés megkezdése előtt.
Tartsa a bőr ragyogását
Bőrünk valójában sok vizet tartalmaz, amely erődítményként működik a testnedvek túlzott elvesztésének megakadályozására. Azonban ne várjuk el, hogy a felesleges testfolyadékok hatékonyan legyenek képesek megszabadulni a bőr ráncairól.
Ellenőrizze a kalóriákat
Az ivóvíz sok vizet általában olyan emberek végeznek, akik fogyókúrán vannak. Bár a hatás nem egyszerű, a víz használata a magas kalóriatartalmú italok helyett természetesen nagyon hasznos.
"A diétás program akkor fog működni, ha a kalória italok helyett víz vagy nem kalóriatartalmú italokat választ. Akkor még egy egészségesebb folyadékkal rendelkező étrend is segít kalóriát vágni, ”mondta a kutatók a Pennsylvania Egyetemen és a könyv szerzője. A Volumetrics súlyellenőrzési terv, Barbara Rolls PhD.
A vesefunkció fenntartása
A testfolyadékok "szerszámok" a hulladékok vagy hulladékok szállítására, amelyek a sejtekbe kerülnek. A szervezetben a fő toxin a vér karbamid-nitrogén, egy olyan típusú folyadék, amely a veséken átjuthat, majd feldolgozható és felszabadul a vizeletben. Amikor a testfolyadékok elegendőek, a vizelet szabadon, egyértelműen és szagmentes lesz. Ha a testnedvek nem elégek, a vizelet koncentrációja, színe és illata jobban észrevehető lesz, mivel a veséknek fel kell szívnia extra folyadékot a funkcióik elvégzéséhez. Éppen ezért, ha kevesebb vizet iszunk, a vesekövek kialakulásának kockázata megnő, különösen meleg vagy meleg éghajlaton.
A normális bélműködés fenntartása
Amikor elég vizet inni, az étel, amit fogyasztunk, zökkenőmentesen áthatolhat az emésztőrendszeren, és megakadályozhatja a székrekedést. Ha azonban a vízfogyasztásunk nem elegendő, a belek elnyelik a székletből vagy székletből származó folyadékokat, hogy a test hidratálódjon, így nehézkes lesz a kiszáradás.
Most képzeljük el, ha csak ritkán igyunk vizet, milyen egészségügyi problémák léphetnek fel hozzánk? Ne felejtsd el, hogy minden nap megtartja az ivóvizet.
OLVASSA EL:
- A víz mellett ez az ital jó edzés után iszni
- A víz fontossága gyermeke számára
- Ez az, amikor a baba megkezdheti az ivóvizet
