tartalom:
- Orvosi videó: TRAMBULIN KIRÁLYOK 2, AVAGY SZALTÓZD ÁT A NYARAT!
- A trambulin gyakorlása előnyei
- 1. Egészségesebb, mint a futás
- 2. A test egyensúlyának és koordinációjának javítása
- 3. Jó a szív egészségére
- 4. Ellenőrizze a vércukorszintet
- 5. A hátfájás csökkentése
- 6. A stressz csökkentése
Orvosi videó: TRAMBULIN KIRÁLYOK 2, AVAGY SZALTÓZD ÁT A NYARAT!
Unatkozik a gyakorlatban? Itt az ideje, hogy megpróbáljuk a trambulin sportokat. A trambulinra ugrott sportok izgalmas tevékenységeket és különböző sporttevékenységeket kínálnak általában. Nemcsak ez, kiderül, hogy ez az egyik tevékenységnek számos egészségügyi előnye van. Mit csinálsz További információ a cikkben.
A trambulin gyakorlása előnyei
1. Egészségesebb, mint a futás
Az Amerikai Gyakorlati Tanács (ACE) által végzett tanulmány kimutatta, hogy a futás nehezebb terhet ró a bokákra és az alsó lábakra. Míg az emberek ugrik, a trambulin stílusa egyenletesen oszlik el a jumper lábaira, hátára és fejére.Így több test izmok dolgoznak, és a trambulin sportok során képeznek.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy valaki, aki ugrott, annyi energiát költött, mint valaki, aki futott, de könnyebb terhet rótt a testükre.
2. A test egyensúlyának és koordinációjának javítása
A trambulin egyik legismertebb előnye a testegyensúly és a koordináció javítása, különösen az idősek körében. Ennek ellenére a trambulin sportok nem csak az idősebb felnőttek egyensúlyának növelésére szolgálnak.
Mert a Journal of Strength and Conditioning Research-ben közzétett tanulmány szerint ismert, hogy a trambulin gyakorlása hat hétig kevéssé hatékony ahhoz, hogy javítsa a test egyensúlyát a sportolókban a boka sprains után.
Valójában ez a kutatás mindent megtesz, ami kicsi, ezért nehéz megbecsülni annak hatékonyságát szélesebb körben. De legalábbis ezeknek a tanulmányoknak az eredményei azt mutatják, hogy a trambulinok az egyik előnyben részesített edzőeszköz a sportolók számára, akik a sérülést követően megpróbálnak helyreállni.
3. Jó a szív egészségére
A trambulin sportok ugyanazokat az előnyöket nyújtják, mint az aerob edzés, amelyek mind a szív, mind a tüdő egészségét szolgálják.
Mert a trambulin növelheti az oxigénfelvételt, mert több oxigén jut el a cellába a gravitáció változásai miatt, amelyek a teste visszafordulásakor jelentkeznek. Néhány tanulmányban még a trambulinok is képesek több oxigént elnyelni, mint a bejárattaposómalom.
4. Ellenőrizze a vércukorszintet
Az Australian Journal of Rural Health-ban megjelent tanulmány szerint a rendszeres trambulin gyakorlása hetente háromszor 20-30 perc alatt kilenc hét alatt pozitív változást eredményezett a vércukorszint vizsgálat eredményei és a testtömeg-index tekintetében a 2. típusú diabéteszben szenvedő embereknél.
Még ennél is érdekesebb, hogy ennek a gyakorlatnak a pozitív hatásai nem csak a cukorbetegek vagy a prediabetes betegek esetében érvényesek. A normál glükóz (cukor) szinttel rendelkező embereken végzett kutatások alapján megállapítható, hogy a nagy intenzitású trambulinnal való edzés 50 percig hatékonyan csökkentheti a glükózszintet az edzés alatt és után. A tanulmányt 2016-ban végezték el, és megjelent a The Journal of Sports Medicine és Physical Fitness című folyóiratban.
5. A hátfájás csökkentése
A trambulin edzés egyik legmeglepőbb előnye a hátfájás csökkentése. Ez a Lengyelországban megjelent Sport és Idegenforgalom című folyóiratban közzétett tanulmányokon alapul. Ismert, hogy a középkorúak, akik 21 napig trambulint gyakorolnak, nagyobb funkcionális kapacitással rendelkeznek, ami jelentősen csökkenti a hátfájást.
Ennek a gyakorlatnak a megkezdése előtt azonban tanácsos először orvoshoz fordulni. Mert ha túlságosan vagy túl magasan ugrálunk olyan embereknél, akiknek már hátfájásuk van, súlyosbíthatja állapotukat.
6. A stressz csökkentése
A trambulinra ugrás szórakoztató. Különösen akkor, ha a szabadban élvezik a friss levegőt. Mindenki, aki ezt a sportot végzi, senki sem tartózkodhat a mosolyodástól, miután a levegőbe dobták, mintha repülnének. Ez az érzés hatékony eszköz a stressz enyhítésére és boldogabbá tételére.
