tartalom:
- Orvosi videó: cukor es 24 oras, ehsegmentes koplalas
- A cukorbetegség megelőzése
- A 2-es típusú cukorbetegség egyéb kockázati tényezői
Orvosi videó: cukor es 24 oras, ehsegmentes koplalas
A cukorbetegség, más néven cukorbetegség, olyan betegség, amelyet a vércukorszint emelkedése (hiperglikémia) folyamatosan és változóan jellemez, különösen az evés után. Akkor mit jelent a 2. típusú cukorbetegség? A 2-es típusú cukorbetegség olyan cukorbetegség, amely csak felnőtteknél fordul elő. Sokféleképpen teheted ezt a betegséget, elkezdheted a megfelelő étrendet, gyakorolni és életmódodat egészségesebbé tenni.
"A kérdés az, hogy életmódváltozásokat hajtunk végre mindenki számára, vagy csak azokat, akiket kockáztat a cukorbetegség kialakulásának veszélye?" Nyilvánvalóan Vivian Fonseca, MD, az Orvostudományi és farmakológiai professzor és az endokrinológia vezetője, Tulane Egyetem Egészségtudományi Központja, New Orleans, Egyesült Államok.
Mintegy 7 300 felnőtt elméleti elemzése azt mutatta, hogy 13% -uk diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegséggel, 30% -uk pedig diabeteses volt, ami azt jelenti, hogy a következő tíz évben a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélye volt.
A cukorbetegség megelőzése
A cukorbetegség megelőzésére többféleképpen lehet:
Az ideális testsúly fenntartása, Az elhízás az egyik fő tényező, amelyet a személy veszélyeztet a 2. típusú cukorbetegségben: ha úgy érzi, hogy a súlya túlzott, akkor a kockázat csökkentéséhez körülbelül 5-10% -kal csökkentheti. A kalória és az alacsony zsírtartalmú étrend nagyon ajánlott, mivel a legjobb módja a fogyásnak és a cukorbetegség megelőzésének.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget, Minden nap különböző gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztva 22% -kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Ezt a tényt egy 12 8 éven át tartó, 18.831 felnőtt étrend-vizsgálat eredményei szerint végeztük. A kockázatcsökkentés közvetlenül összefügg azzal, hogy mennyi gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Csökkentse az édes italokat, A 43 960 fekete nő egészségügyi adatai azt mutatták, hogy a nők, akik naponta 2 csésze vagy több édes italt ittak (pl. Szóda vagy gyümölcslé), 25-30% -kal magasabb a diabétesz kialakulásának kockázata, mint a nem.
Aktív edzés, Próbáljon naponta legalább 30 percet gyakorolni, hogy maximalizálja a súlycsökkentési célok elérését és csökkentse a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Emellett a testmozgás csökkentheti a vércukorszintet és növelheti az inzulinszintet.
A TV-nézés idejének csökkentése, A TV-nézés idejét a cukorbetegség kockázata jelenti.
"A heti több mint 20 órát tévénézőknek nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának, mint az emberek, akik csak heti 10 órát figyelnek" - mondta Dr. Fonseca.
Ez a hatás akkor fordulhat elő, mert az emberek, akik tévét néznek, nem fizikailag aktívak, és gyakran hajlamosak TV-t nézni snackek fogyasztása közben. Ahelyett, hogy egész nap ült a TV előtt, jobb, ha időt vesz igénybe, hogy sétáljon a partnerével, csatlakozzon a gimnasztikához barátaival, vagy játszhasson gyerekekkel vagy unokákkal.
A 2-es típusú cukorbetegség egyéb kockázati tényezői
A túlsúlyos vagy elhízott betegek mellett vannak olyan csoportok is, amelyek cukorbetegség kockázatának vannak kitéve, és szükségük van életmódjuk, korai cukorbetegségük ellenőrzésére, vagy akár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzésére vagy késleltetésére is. azok, akik:
- Cukorbetegségben szenvedő családtörténet (különösen a szülők vagy testvérek)
- Az életmód nem fizikailag aktív (ritkán gyakorolják)
- Indián, afro-amerikai vagy spanyol
- Korábban terhességi cukorbetegségben diagnosztizálták
- A baba súlya meghaladja a 4 kg-ot
- Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás kezelésére
- Polisztisztikus petefészek-szindrómával (PCOS) diagnosztizálva
- Létező szívbetegség
(Everydayhealth.com)
