Ismerje meg a jóga típusait és előnyeit az egészségre

tartalom:

Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)

A jóga egyfajta sport, amelynek presztízse az elmúlt években tovább nőtt a közszemben. De tudod, milyen a történelem, és milyen előnyei vannak a jóga egészségének? Gyerünk, lásd az alábbi információkat.

Hol jön a jóga?

Jóga 5-10 ezer évvel ezelőtt alakult ki Indiában. A jóga szó szanszkritból származik, ami a lélek és a végtelen tudat, valamint az univerzális és isteni lélek és tudatosság egyesülését jelenti. Egyszerűen fogalmazva, a jóga úgy értelmezhető, mint valami, ami vissza tudja hozni a lelket és a testet a valóságba.

A jóga olyan fizikai aktivitás, amely a meditációt nyújtja a nyújtás, a légzés, az egyensúly és a test rugalmassága érdekében az érzelmek, a lélek, a mentalitás, a lelkiség és a test közötti harmónia és harmónia eléréséhez.

A jóga típusai

A jóga évszázadok óta tovább fejlődött, és sokféle kultúrát befolyásol, a mai napig létrehozott különböző típusú jóga - Ashtanga, Kripalu, Bikram, Vinyasa. További vélemények megtekintése:

  • Hatha jóga: Az osztályok bevezető osztályokból, alapvető jóga-pozíciókból és légzési technikákból állnak. Hatha jóga inkább a fizikai szempontokra összpontosít, mint a mentalitás.
  • Ashtanga-jóga: Az ashanga-jóga 6 jóga-pozícióból áll, amelyek erősek és meglehetősen kihívásokkal teli, végtelenítettek. Ez a fajta jóga nem ajánlott azoknak, akik gyenge izmokkal és ízületekkel rendelkeznek.
  • Jógaerő: A 80-as években a hagyományos ashtangai jóga alkalmazkodik. Dinamikus és kihívást jelentő jóga,
  • Jóga Bikram: A jóga bikram 26 mozgásból és 2 légzőkörből áll. Ami egyedülálló az ilyen típusú jóga esetében, az, hogy egy meleg szobában, 40 ° C körüli hőmérsékleten és 40% -os páratartalom mellett kell elvégezni.
  • Iyengar Jóga: Olyan jóga, amely olyan tárgyakat használ, mint a takarók, kötelek, székek vagy párnák a testtartások kialakításához.
  • Kundalini Jóga: A szanszkriti nyelvben a "Kundalini" tekercsként értelmezhető, ami egy rugalmas kígyómozgáshoz hasonlít. Ez a fajta jóga egyesíti a mozgásokat, a meditációt és a dalokat, amelyek a gerinc alján található belső energia előállítására készülnek.

A jóga minden típusa különböző mozgásokkal, rutinokkal és előnyökkel rendelkezik. Ezért válassza ki a jóga típusát, amely a legjobban megfelel az Ön körülményeinek és igényeinek.

A jóga különböző előnyei az egészségre

A rutin élesíti a mentális fókuszt és megszabadul a testből származó toxinoktól. Emellett növelni fogja a szervezet rugalmasságát, ami nemcsak a testmozgás előtti fizikai készség kedvéért jár, hanem megakadályozza a sérülést.

Még mindig nincs meggyőződve? Íme kilenc további jóga előnye, amelyek sajnálatosak.

  • Állítsa be a testsúlyt.
  • Segít megelőzni és kezelni számos olyan egészségügyi problémát, mint a szívbetegség, az ízületi gyulladás, az asztma és a magas vérnyomás.
  • A mentális egészség javítása a stressz, a depresszió és az alvászavarok csökkentésével.
  • Fokozatos lélegzik.
  • Megerősíti a test egyensúlyát.
  • A test alkalmasságának fenntartása.
  • Relaxáció és izomgyógyulás az edzés után.
  • Engedje el a fájdalmat és a sérülést.
  • Izomformálás.

Mit kell tudni a jóga előtt

A jóga egy alacsony intenzitású edzés, amely mindenki számára biztonságos. Van azonban néhány dolog, amire figyelni kell, mielőtt elkezdené tartani a jóga matracot.

  • A jóga nem használható a hagyományos orvosi kezelés helyettesítésére.
  • A kezdők nem azonnal kipróbálhatják a szélsőséges jóga mozgásokat, amelyek sérülést okozhatnak.
  • Ha Ön terhességi állapotban van vagy anamnézisében magas vérnyomás van, először konzultáljon orvosával.

A Hello Health Group nem nyújt tanácsot, diagnózist vagy orvosi kezelést.

Ismerje meg a jóga típusait és előnyeit az egészségre
Rated 5/5 based on 1108 reviews
💖 show ads