tartalom:
- A probiotikus ételek előnyei az orális egészségre
- 1. Megakadályozza a plakkképződést a fogakban
- 2. A rossz lehelet elkerülése
- 3. A gingivitis tüneteinek megelőzése és enyhítése
- Vannak mellékhatások a probiotikumok szedésére?
- Milyen ételeket tartalmaz probiotikumok?
Tudja, hogy mi van a probiotikus ételben? Igen, a joghurt, a tempeh és a kefir olyan példák az élelmiszerekre, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek a test számára jó baktériumok. Ezek az élelmiszerek nagyon jónak bizonyultak az emésztőrendszer és a kitartás szempontjából. Nemcsak a probiotikumok is jó hatással vannak az orális egészségre. Kíváncsi, hogy milyen előnyökkel jár a probiotikus étel a szájápoláshoz? Gyerünk, olvassa el a következő áttekintést.
A probiotikus ételek előnyei az orális egészségre
A test minden nap megemészteti az élő mikroorganizmusokat, beleértve az élelmiszerben és a vízben lévő baktériumokat. Azonban a szervezetbe belépő baktériumok nem károsak. Baktériumok tetszik Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibacterium, és Streptococcus előnyös az emberek számára, és szándékosan hozzáadják az élelmiszerhez.
Idézett egy naplót Daniel Grenier, Ph.D. munkatársai kimutatták, hogy a probiotikumok képesek az akut hasmenés, a Crohn-betegség és a szívbetegségek kezelésére és a túlzott antibiotikum-használat mellékhatásainak leküzdésére.
Íme néhány a szóbeli egészséggel kapcsolatos probiotikus étel előnyei a tanulmány szerint.
1. Megakadályozza a plakkképződést a fogakban
Különböző típusú baktériumok vannak a szájban, és néhányuk plakkképződést okozhat. A plakk egy sárgás vagy sárgásfehér réteg, amely a fogak és a gumi határ között helyezkedik el.
Egy 2006-os vizsgálat megállapította, hogy a baktériumok Streptococcus mutans a cukrot tejsavvá konvertálja a szájban. Ez a savas környezet a szájban felgyorsítja a plakk kialakulását. Ezután a kutatók kombinálják a baktériumokat S. mutans A12 baktériumok probiotikumokként ismertek. Az A12 baktériumok megállíthatják a baktériumok növekedését S. mutans úgy, hogy megakadályozható legyen a plakkképződés.
2. A rossz lehelet elkerülése
Rossz lélegzetet okozhat a szájban és a bélben lévő baktériumok. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek probiotikumokat szednek Streptococcus salivarius három napig 85% -kal csökkent a rossz leheletet okozó baktériumok száma, mint a szájvizet használók.
3. A gingivitis tüneteinek megelőzése és enyhítése
Vegyünk baktériumokat tartalmazó probiotikus kiegészítőket Lactobacillus brevis vagy a probiotikus tej minden nap csökkenti az ínygyulladás gyulladását, ami az ínygyulladás oka.
A gingivitis az ínygyulladás gyulladásos állapota, ami a fogínyek duzzadásához, érzékenységéhez és fájdalmas érzéséhez vezet. A kutatások azt mutatják, hogy 59 gingivitisben szenvedő ember baktériumokat tartalmazó probiotikus kiegészítőket vett Lactobacillus reuteri csökkentette az ínygyulladás tüneteit.
Vannak mellékhatások a probiotikumok szedésére?
A kiegészítőkben, élelmiszerekben vagy italokban lévő probiotikumok általában biztonságosak a fogyasztásra. Ugyanakkor el kell kerülnie a használatát, ha magas a HIV-fertőzés kockázata. Gyermekeknek, időseknek (időseknek) és terhes nőknek is konzultálniuk kell orvosával, mielőtt bizonyos probiotikus termékeket fogyasztanak.
Milyen ételeket tartalmaz probiotikumok?
Sok olyan étel van, amely probiotikumokat tartalmaz, amelyek közül választhat:
- Probiotikus tej
- joghurt
- Lágy sajt
- kefir
- Miso (szója leves)
- Tempe
- Kimchi
- savanyú káposzta
- Savanyú savanyúság
A táplálék mellett probiotikumokat is kaphat a kiegészítőkből. Az Healthline jelentésekor az orvosok és táplálkozási szakemberek a probiotikus kiegészítőket prebiotikus élelmiszerekkel javasolják. A prebiotikumok olyan anyagok olyan élelmiszerekben, amelyek támogatják a probiotikumok növekedését. Néhány prebiotikus étel tartalmaz:
- A banán félig főtt
- Nyers metélőhagyma
- Nyers méz
- hagyma
- Nyers spárga
