tartalom:
- Orvosi videó: Ne vágj a szavamba, mert hallgatni arany! | kommunikáció fejlesztés
- Mi a bánásmód?
- Miért van szükségünk a megküzdési készségekre?
- Hogyan alkalmazza a mindennapi életben a megküzdési készségeket?
- Érzelemorientált megbirkózás
- Problémaközpontú kezelés
- Tippek a megküzdési készségek gyakorlásához
Orvosi videó: Ne vágj a szavamba, mert hallgatni arany! | kommunikáció fejlesztés
A stressz és a szorongás olyan dolgok, amelyeket nem lehet elválasztani a mindennapi élettől. De ha nem gondoskodik a megküzdési készségekről, vagyis a problémák leküzdésére való képességről, az időbeli stressz negatív hatással lehet a mentális egészségére és mindennapi életére.
Mi a bánásmód?
Idézett az orvosi szótárból, kezelési képességjelentése olyan karaktermintázat vagy viselkedés, amely fokozhatja az alkalmazkodóképességét. Ez magában foglalja az értékek vagy meggyőződések fenntartásának képességét, a problémák leküzdésének képességét, a szocializálódást, az egészség fenntartását, valamint az elkötelezettség fenntartásának képességét. A készségek kezelésének képessége a stressz kezelésére való képesség is tekinthető, hogy ösztönözze magát arra, hogy tovább haladjon a kitűzött célok felé.
Miért van szükségünk a megküzdési készségekre?
Az egyén mentális egészségi állapotát általában három fő tényező befolyásolja: a genetika, a környezeti stresszorok jelenléte és a stresszhelyzetekre való képességek kezelése. Az első két tényező, nevezetesen a genetikai és külső stressz, beleértve azokat a dolgokat is, amelyek általában nem képesek kontrollálni. Azonban a megküzdési készségek olyan dolgok, amelyek megtanulhatók és alkalmazhatók a mentális egészség megőrzésére.
A leküzdési készségeket úgy ismerjük el, hogy felismerjük, hogy milyen problémákkal küzdünk először, például a stressz csökkentésével, például egy pillanatra a figyelmet a pihenéssel vagy egy másik munkával. Csökkent feszültségszintekkel jobban gondolkodhatunk és hatékonyabban tudjuk kezelni a problémákat.
Számos stresszes mentális probléma végül is befolyásolja a fizikai és társadalmi egészséget. Így a problémák leküzdésének képessége (leküzdési készségek) szintén nagyon hasznos, hogy megakadályozzák az esetleges későbbi okozta egészségügyi komplikációkat.
Hogyan alkalmazza a mindennapi életben a megküzdési készségeket?
stratégiakezelési képesség mindegyik személy a személyiségétől és a tapasztalt stressz típusától és forrásától függően változhat. Ám általában a pszichológusok megkülönböztetik a készségek átgondolásának stratégiáit a két fő kategóriában:Érzelemorientált kezelés és Problémaközpontú kezelés.
Érzelemorientált megbirkózás
Ez egy olyan megoldási stratégia, amely egy személy érzelmi állapotára összpontosít, a stresszes állapotból származó negatív érzelmi válaszok csökkentésével - például félénk érzés, valaki vesztesége, szorongás, félelem és frusztráció miatt. Ez a stratégia az egyetlen módja annak megvalósítására kezelési készségek amikor a stressz forrása túlmutat azon, aki ezt tapasztalja. Az érzelemorientált megküzdést úgy végezzük, hogy a fókuszt és a figyelmet a probléma forrásától eltérítjük, például azzal, hogy megpróbáljuk megírni vagy megírni a problémát, amit szembe kell nézniük, meditálni vagy imádkozni.
De néha az érzelmekre összpontosító átélési stratégia valójában valakit hajlamosak a probléma forrása felé halasztani. Ez teszi ezt a stratégiát hatékonynak a hosszú távú problémák megoldására. Ez a stratégia akkor is veszélyes, ha az igazi problémák azonnali kezelést igényelnek, mint például a krónikus betegségek korai kezelése és a pénzügyi problémák.
Ezen túlmenően az érzelmekre összpontosító bánásmód stratégiája is romboló lehet, vagy akár problémákat és stresszt is okozhat. Ez akkor fordulhat elő, ha az egészségtelen átviteli technikáktól függ, mint például az illegális drogok használata, a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás a stressz miatt, étkezés közben, és túl sok játék vagy tévénézés.
Problémaközpontú kezelés
Általában ez a legjobb megoldási stratégia. A problémaközpontú kezelés nemcsak a stresszszintekre összpontosít, hanem a stressz alapvető okaira is. Ez a stratégia azonban nem alkalmazható minden helyzetre, és csak akkor lesz hatékony, ha a stressz forrása munkából vagy nyomásból származik a cél elérésekor. A negatív érzelmek, mint például a szomorúság és a frusztráció, amit valakinek elvesztése okoz, például csak érzelmileg koncentrált.
Három fontos dolog van a problémaorientált megküzdés megvalósításában, ideértve a problémamegoldó készségeket, a jó időgazdálkodást és a szociális támogatás meglétét. Habár ez az egyik szakképzési stratégia nagyon hatékony, nem mindenki alkalmazhatja ezt a módszert, így a gyakorlatban gyakorlatot igényel. Optimistikus személyiség is nagyon szükséges a módszer alkalmazásához. Mivel a probléma leküzdése érdekében az önbizalomra van szükség ahhoz, hogy felmérjük és megmérjük, hogy a helyzet szabályozható-e.
Tippek a megküzdési készségek gyakorlásához
A kezelési stratégia hatékonyságát befolyásolják a felmerülő problémák típusa, de számos lehetőség van a problémák hatékony megoldására, beleértve a következőket:
- Pozitív gondolkodás a probléma megszerzése és a tapasztalatszerzés és a tanulás lehetősége.
- Próbáljon nyugodt lenni - Kerülje a túlzott reagálást a stresszre, amikor először tapasztalja meg. Ezt úgy végezhetjük el, hogy lélegezzünk, és nyugtázzuk a választás vagy döntés meghozatala előtt.
- Fogadd el magad és mások - megérteni, hogy senki sem tökéletes, és mindenki hibázhat.
- Ismerje meg a hibákat - minden hiba jobb döntéseket hozhat a jövőben.
- célkitűzés - Megérteni és megérteni helyesen azt a problémát, amit ténylegesen megtapasztalnak azáltal, hogy félreteszik a stressz vagy a stressz érzését.
- közlés - Kerülje túl gyakran a haragot, a véleményeket és a negatív érzelmeket. Próbáljon jól kommunikálni a problémával az érintettnek.
- Legyen jó kapcsolat más emberekkel - Szociális támogatásra van szükség a problémák megoldásához vagy a célok eléréséhez.
- Építsd az önkontrollot és a fegyelmet - ezek a két dolog fontosak a cél következetességének elérésében.
