tartalom:
- Orvosi videó: Halálos igézet 1991 HUN [1080p] [Teljes film]
- Melyek az ikrek terhes nőknek minden nap kalóriaigénye?
- Mit kell tennünk azért, hogy az ikrek esetén terhes igényeket kielégítsünk?
- Honnan tudja, hogy a felhasznált kalóriák száma helyes?
Orvosi videó: Halálos igézet 1991 HUN [1080p] [Teljes film]
Sokan úgy vélik, hogy ha a terhes nők ikrek, az étkezésnek meg kell duplázódnia, hogy kielégítse a két leendő csecsemő táplálkozási szükségleteit. Bár nem kell többet enni. Az ikrek és az anyák jövőbeli anyáinak egészséges táplálkozásra vonatkozó irányelvei megegyeznek azokkal, akik egy babát tartalmaznak. Ennek ellenére a várandós nők kalóriaszükséglete egyértelműen több, mint egy egyedülálló anya.
Melyek az ikrek terhes nőknek minden nap kalóriaigénye?
Alapvetően a terhes nők kalóriaszükséglete magasabb lesz, mint a nem terhes nők. A várandós nők kalóriaszükséglete legalább 300 kcal-kal több, mint a terhesség előtti napi kalóriaigény. (Annak ellenőrzésére, hogy a napi kalóriaszükséglet mennyi a terhesség előtt, ellenőrizze a BMR Hello Healthy Calculator-t vagy a bit.ly/kalkulatorBMR-t).
Nos, az anyai kalóriaszükséglet nőni fog az ikrek terhes állapotában. Az első trimeszterben körülbelül 600 kalóriát kell hozzáadnia a napi étrend menühöz, ha ikreknél terhes. Ezután adjunk hozzá 680 kcal naponta a második trimeszterben, és 900 kcal a harmadik trimeszterben.
Eltér a terhes nőknek a hármasok kalóriáitól. Legalább 450 extra kalóriát kell enni az első trimeszterben, további 1020 a második trimeszterben, és további 1350-et a harmadik trimeszterben.
Lényegében minél nagyobb a két ikrek száma, annál magasabbak az ikrek kalóriaszükségletei minden nap. Ugyanakkor a kalóriák számának módosítása során figyelembe kell venni a testtömegét a terhesség és a magasság előtt.
Mit kell tennünk azért, hogy az ikrek esetén terhes igényeket kielégítsünk?
A megnövekedett kalóriaigény nem jelenti azt, hogy több adagot kell enni. Valójában, hogy hogyan lehet megfelelni a terhes ikrek kalóriaigényeinek, nem sokban különbözik a táplálkozási szükségletek kielégítésétől az egyik baba terhessége alatt.
A Livestrong azt javasolja, hogy növeljék a jó fehérje- és vasforrások bevitelét, hogy megakadályozzák, hogy a terhesség alatt gyakran előforduló betegségek kockázata olyan ikrek, mint a vérszegénység, a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia és a koraszülés. A legjobb fajta élelmiszer a marhahús vagy a sovány csirkehús.
Emellett szaporítsa meg a komplex szénhidrátok, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a diófélék fogyasztását, hogy növelje kalóriaigényét.Az olyan termékek, mint a tej, a joghurt, a sajt, a tofu, a bab és a zöldség, mint a szál forrása, mint a spenót, szintén hozzájárulnak a jó táplálkozáshoz, hogy növeljék a kalóriaszükségleteket ikrek esetén. Az is jó ötlet, hogy több vizet igyon meg, hogy a testfolyadékai elégedettek legyenek a terhesség alatt.
Honnan tudja, hogy a felhasznált kalóriák száma helyes?
Ideális esetben a legtöbb terhes nőnek ikrekre van szükségük, hogy súlyukat 17,5 kg-ra növeljék 22,5 kilogrammra. Ennek célja, hogy megakadályozza a koraszülés és az alacsony születési súly (LBW) kockázatát, mert ikreknél terhes.
Miután megtudta, hogy hány kalóriát igényel a terhesség alatt az ikrek számára, és megtervezi a napi táplálkozást ezekre a hivatkozásokra alapozva, a következő lépés az, hogy figyeljen a súlyváltozására a terhesség alatt.
Ha a terhesség előtt és alatt a testsúlya normális, ügyeljen arra, hogy az első trimeszterben hozzáadjon körülbelül 1,5-2 kilogrammot1,5 kg-tal folytatódott hetente a második és harmadik trimeszterben.
Ha még mindig olyan súlyt tapasztal, amely nem érte el a célt, vagy túlsúlyos a terhesség alatt, konzultáljon a szülészkel, hogy a megfelelő kezelést kapja. Talán meg kelleneállítsa be újra az ételt, csökkentve bizonyos típusú ételeket, de győződjön meg róla, hogy teljes kalóriaszükséglete és gyermeke teljesül.
