tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Rendszeres testmozgás, egészséges és megfelelő módszerek a gyermekek okosabbá tételére
- Mennyi ideig tart a gyermekeknek és serdülőknek az edzés időtartama?
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
A test egészséges és illeszkedő használatának előnyeit nem szabad kétségbe vonni. De kiderül, hogy az edzés is okos gyerekeket és fényes eredményeket hozhat az iskolában.
Rendszeres testmozgás, egészséges és megfelelő módszerek a gyermekek okosabbá tételére
Az okos és az iskolai elérés fő kulcsa minden bizonnyal keményen tanulni. Az agy kognitív funkciója valóban csökkenhet, ha az agyat ritkán használják fel. Azonban a tanulási üléseknek, amelyek csak órákig ülnek, kiegyensúlyozottnak kell lenniük a fizikai aktivitással, például a testmozgással.
A csontok és az izmok növekedésének elősegítése és az állóképesség növelése mellett a testmozgás is táplálja az agyat. Mindaddig, amíg a test meghosszabbodik, hogy továbbra is élénkítsen, a szív továbbra is frissvért pumpál minden szervre, beleértve az agyat is. Az agyba történő egyenletes véráramlás megakadályozza az agysejtek károsodását, és ezzel egyidejűleg segít az új agysejtek kialakulásában.
Az egészséges agysejtek jobban fognak működni az agy kognitív funkcióinak támogatásában, beleértve a gondolkodási képességet, a fókuszálás / koncentráció képességét, azt, hogy valaki megért valamit, megoldja a problémákat, döntéseket hoz, emlékszik, és lépéseket tesz.
Amika Singh, PhD., A Vrije Universiteit Egyetem Orvosi Központjának kutatója, Hollandia és a Gyermekgyógyászati és serdülőkorvos-gyógyszerek irattárának szerzője: koncentrálhat tanulás közben. Mert az agy véráramlásának elősegítése mellett a testmozgás egyszerre kiváltja az agyat, hogy kiadja a boldog hangulatú hormonokat, az endorfinokat, amelyek könnyebbé teszik a gyermekek érzelmét, hogy boldogak legyenek, stabilak és nyugodtak legyenek, hogy ritkán „fellépjenek”.
Az agyra gyakorolt edzés előnyeit egy olyan tanulmány is alátámasztotta, amely azt mutatja, hogy átlagosan az intelligens gyerekek és az iskolában kiválóak azok a gyermekek, akik szintén szorgalmasak a gyakorlatban.
Mennyi ideig tart a gyermekeknek és serdülőknek az edzés időtartama?
Az indonéz iskolai tanterv átlagosan magában foglalja a Penjaskes (Fizikai és Egészségügyi Oktatás) tantárgyakat, amelyeket legalább hetente végeznek. Az időtartam azonban minden gyermek esetében változhat. Például, ha a 2013-as tantervre hivatkozunk, az iskolai gyerekek átlagos időtartama a Hetente 70-100 perc.
A legtöbb szülő úgy érzi, ez elég. Sőt, ideális esetben a gyermek fizikai aktivitásának egy napos időtartama 60 perc. De ha egyszer egy hetes edzés az iskolában nem elég, tudod! Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden 5-17 éves gyermeknek és serdülőknek ajánl legalább 60 percet gyakoroljon minden nap vagy ha heti 142 percig tart. Összehasonlítva, biztosan nem elég?
Tehát a gyerekeknek naponta fizikai tevékenységet kell végezniük. Például lehetővé téve a gyermekek számára, hogy kerékpárt vagy iskolát sétáljanak, vagy regisztráljanak szabadidős úszásra vagy futballra. Ösztönözze a gyerekeket, hogy töltsék el pihenőjüket együtt játszva, pl.
Számos módja van a szülőknek, hogy minden nap vezessék és megismerjék a gyerekeket a gyakorlatban. Amellett, hogy a gyerekek távol tartják a veszélyes betegségek kockázatától, amikor felnőnek, a gyakorlat előnyei is bizonyították, hogy a gyerekek okosak és megvalósultak. Nem ártalmas, ugye? Szóval, kezdjük megszokni a gyermekkori gyerekek gyakorlását!
