tartalom:
- Orvosi videó: Life lessons from an ad man | Rory Sutherland
- Hány D-vitamin dózis ajánlott?
- A D-vitamin felesleges mellékhatásai
- 1. Hányinger, hányás és étvágytalanság
- 2. Veseelégtelenség
- 3. Hasi fájdalom, székrekedés és hasmenés
- 4. Megnövekedett kalcium a vérben
- 5. Csontvesztés
Orvosi videó: Life lessons from an ad man | Rory Sutherland
A D-vitamin fontos tápanyag, amely szerepet játszik a test csontjainak és sejtjeinek egészségének fenntartásában. A természetes D-vitamin fő forrása a napfényből származó ultraibolya B (UVB) fény. Ugyanakkor többféle élelmiszerből és további kiegészítőkből is kaphatod.
Talán egész idő alatt csak a D-vitamin-hiányra vonatkozó információkra összpontosított, de kiderül, hogy a D-vitamin felesleg negatív mellékhatásokat is okozhat a szervezet számára. Általában ez azért fordul elő, mert túl sok D-vitamin-kiegészítést fogyasztanak hosszú távon.
Hány D-vitamin dózis ajánlott?
Az Egészségügyi Minisztérium táplálkozási elégedettségi arányán alapuló D-vitamin ajánlott adagja 15 µg (mikrogramm) naponta gyermekek és felnőttek, mind a nők, mind a férfiak esetében. Míg az időseknek meg kell felelniük a napi D-vitamin 20 μg-os követelménynek.
A biztonság érdekében nem naponta több mint 100 μg D-vitamint vagy 4000 nemzetközi egységet fogyaszthat.
A D-vitamin felesleges mellékhatásai
A D-vitamin feleslegének mérgezésének feltétele a hipervitaminózis D. Bár az eset nagyon ritka, általában fennáll annak a veszélye, hogy ezt tapasztalja, mert nagy mennyiségben fogyasztja a kiegészítőket. Tehát a napsugárzás alatt túl hosszú ideig vagy D-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása nem okozza az állapotot.
1. Hányinger, hányás és étvágytalanság
Ha a szervezetben több D-vitamin van, hányingert, hányást és étvágytalanságot tapasztalhat. A D-vitamin nagy dózisát bevont 10 fős vizsgálatban ezek a tünetek jelentkeztek.
Négy ember hányingert és hányást tapasztalt, és három másik elveszítette étvágyát. Egy másik hasonló tanulmány azt is kimutatta, hogy egy nő hányingert és fogyást tapasztalt, miután egy olyan kiegészítőt kapott, amely D-vitamint 78-szor nagyobbnak talált, mint amit a címkén felsoroltak.
2. Veseelégtelenség
A D-vitamin túlzott bevitele vesekárosodást okozhat. Egy esetben egy férfi kórházba került veseelégtelenség miatt. A vizsgálat után kiderült, hogy emelkedett kalciumszintje a vérben és más tünetek jelentkeztek, amint az orvos D-vitamin injekciót kapott.
A legtöbb tanulmány közepesen súlyos és súlyos esetekben vesekárosodásról számol be azoknál az embereknél, akiknek a testükben D-vitamin felesleg van.
3. Hasi fájdalom, székrekedés és hasmenés
Az általános emésztési problémákkal, hasi fájdalommal, székrekedéssel és hasmenéssel kapcsolatos tünetek a hypervitaminózis D tünete lehetnek a szervezetben. Az egyik tanulmány szerint a 18 hónapos gyermekek hasmenését, hasi fájdalmát és más tüneteit mutatják 50 000 NE D3-vitamin után.
Ez a tünet a kiegészítés megszűnése után eltűnik. Egy másik tanulmány kimondja, hogy a fiú szenved a hasi fájdalomtól és a székrekedéstől, miután a D-vitamin kiegészítőket egyértelmű szabályok nélkül bevette.
4. Megnövekedett kalcium a vérben
A D-vitamin fokozott fogyasztása közvetlenül arányos a vér kalciumszintjének növekedésével. Ez azért van, mert a test elnyeli a kalciumot az ételből, amit fogyaszt. Ha felesleges D-vitamint fogyaszt, akkor a vér kalciumszintje túlzott mértékű, ami bizonyos negatív hatásokat okozhat, mint például az emésztési zavarok, fáradtság, szédülés, túlzott szomjúság és fokozott vizelési intenzitás.
Egy esettanulmány a kalciumszint növekedését mutatta két férfi esetében, akik D-vitamin-kiegészítőket alkalmaztak nem megfelelő adagban. A vérben lévő kalcium elérte a 13,2-15 mg / dl értéket, míg általában csak 8,5-10,2 mg / dl. Ennek eredményeként egy év múlva leállt a kiegészítők fogyasztásának leállítása a vér kalciumszintjének normalizálására.
5. Csontvesztés
Bár a D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csont anyagcserében, a túl sok D-vitamin csontvesztést is okozhat. Egyes kutatók azt állítják, hogy a D-vitamin felesleg a K2-vitamin szint csökkenését okozhatja a vérben.
A K2-vitamin egyik legfontosabb funkciója a csontok és a vér kalciumszintjének fenntartása. A kutatók úgy vélik, hogy a D-vitamin magas szintje gátolhatja a K2-vitamin működését. Ehhez kerülje a túlzott mennyiségű D-vitamin adagolását és a K2-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, mint a tejtermékek.
Annak ellenére, hogy a D hyperkalonisonis ritka, még mindig óvatosnak kell lennie, ha ezt a kiegészítőt szedi. Forduljon orvosához, mielőtt eldönti, hogy megteszi-e a megfelelő adagot a szervezet számára.
