tartalom:
- Orvosi videó: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- A hallásvesztés okainak áttekintése
- A C-vitamin bevitele segít megelőzni a halláskárosodást
- A C-vitamin-gyümölcsök listája, amely segít csökkenteni a hallásvesztés kockázatát
- Tippek az egészséges meghallgatáshoz
Orvosi videó: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a halláskárosodás a jelenlegi generáció fiataljai és felnőttei jobban tapasztaltak, mert a fülhallgató használata hangos zenét hallgat. Ha nehézségei vannak a fiatalok meghallgatásakor, ez a memóriavesztés és a gondolkodási képesség problémáira terjedhet. A lehető leggyorsabban nem kezelt halláskárosodás teljes halláskárosodáshoz vezethet az idős korban. De vajon tudtad-e, hogy a C-vitamin gyümölcsei megakadályozhatják a halláskárosodást? Hogy lehet ez? Nézze meg az alábbi információkat.
A hallásvesztés okainak áttekintése
Becslések szerint a világon 360 millió ember hallja a hallásvesztést. Ez a szám magában foglalja azokat is, akik még fiatalok.
Halláscsökkenést okozhat a fertőzés, az ototoxikus (fülre mérgező) gyógyszerek használata, a folyamatos zajnak való kitettség (például a zenei hangok vagy a 85 dB-t meghaladó zajszennyezés) és az öregedés hatása.
A hallókészülék javítása megoldást jelenthet a cochlearis implantációs műtét vagy a hallókészülék telepítése. Mindazonáltal mindig jobb megelőzni, mint a gyógyítást.
A C-vitamin bevitele segít megelőzni a halláskárosodást
Mielőtt megérthetjük, hogyan segíthet a C-vitamin a halláscsökkenés megelőzésében, tudnunk kell, hogyan halljuk.
A hang, amit hallunk, a hanghullámok vibrációjával kezdődik. Ezek a hanghullámok a fülcsatornán keresztül jutnak el a füldugó középső részének füléhez, majd a belső fülbe. A belső fülterületen a hanghullámok a cochlea belsejében levő hajsejtekbe kerülnek, amelyeket jelekké alakítanak. Csak ezután a hangjelet idegi idegszálak segítségével továbbítják az agyba.
A folyamatos zaj expozíció a szabadgyökök termelését idézheti elő, amelyek a fülszőrsejteket károsítják. Sérült hajsejtek. vagy akár meghal, nem tud jeleket küldeni az agynak, hogy olyan hangokká alakuljanak, amiket hallunk.
A C-vitamin gyümölcs bevitelének antioxidáns tartalma képes megvédeni a sejteket és a testszöveteket a szabadgyökök támadásától, beleértve a fülben lévő hajsejteket is. A C-vitamin képes a szabad gyökök antioxidánsokká alakítására is. Így a C-vitamin bevitele megakadályozhatja a fülszőrsejtek szabad gyökök okozta károsodását.
Ezen túlmenően a C-vitamin képes fenntartani az E-vitamin szintjét is. Az E-vitamin antioxidáns is, amely egyaránt ellensúlyozhatja a szabad gyököket. A szervezetben lévő C-vitamin és E-vitamin stabil szintje azt jelenti, hogy nagy mennyiségű antioxidáns van, hogy segítse az immunrendszert a testet károsító szabad gyökök hatásainak leküzdésében.
Így a C-vitamin a szabadgyökök ellenálló szereként is képes károsítani a hajsejteket, ezáltal növelheti az antioxidánsok mennyiségét az E-vitamin szintjén keresztül, mivel ezek az egyedülálló képességek miatt a C-vitamin minden bizonnyal nagyon jó a fülek megvédésére a hallásvesztés ellen.
A C-vitamin-gyümölcsök listája, amely segít csökkenteni a hallásvesztés kockázatát
A szervezet önmagában nem képes C-vitamint előállítani. Ezért C-vitamint kell kapnia a testen kívülről, például élelmiszerekből, italokból vagy kiegészítőkből.
A C-vitamin szükségessége mindegyikben különbözik az életkortól és a napi aktivitás szintjétől függően. Íme az általános útmutató:
- 0-6 hónap: 25 mg / nap
- 7 hónap - 6 év: 30 mg / nap
- 7 - 9 év: 35 mg / nap
- 10-18 év: 40 mg / nap
- ≥ 19 év: 45 mg / nap
- Terhes nő: 55 mg / nap
- Szoptató nők: 70 mg / nap
Szóval, milyen vitaminok és gyümölcsök a C-vitamin, hogy lehet enni minden nap, hogy megakadályozzák a halláscsökkenést, mivel kora?
- narancs, 1 közepes méretű citrusfélék, amelyek 59-83 mg C-vitamint tartalmaznak
- rózsa alma, 206 mg C-vitamint tartalmaz
- paprika175 gramm paprika 190 C-vitamint tartalmaz - 3-szor nagyobb, mint a narancs
- papayaa papaya fele 94 mg C-vitamint tartalmaz
- kiwi1 nagy kiwi gyümölcs tartalmaz 84 mg C-vitamint
- licsi10 licsi 69 mg C-vitamint tartalmaz
- brokkoli, 40 gramm brokkoli 54 mg C-vitamint tartalmaz
- eper80 gramm eperben 52 mg C-vitamint tartalmazott
- Babcsíraa babcsíra minden 4 szára 38-52 mg C-vitamint tartalmaz
- káposzta, 90 gramm káposzta 30 mg C-vitamint tartalmaz
- ananászaz ananász tálcáját körülbelül 80 mg C-vitaminnal dúsítjuk
Tippek az egészséges meghallgatáshoz
A C-vitamin zöldségek és gyümölcsök bevitelének növelése mellett néhány olyan tipp, amit ma kezdhetünk meg, hogy az életkorig optimálisan hallhassák:
- Ne hallgasson túl sokáig zenétfülhallgató túl nagy hangerővel.
- Keresse fel kezelőorvosával minden olyan gyógyszert, amelyet a fülre mérgező hatást gyakorló esetleges ototoxikus mellékhatások megállapítására használ. A gyógyszert óvatosan és az orvos utasítása szerint használja.
- Korai felismerés és kezelés, ha fülfertőzés következik be, például középfülgyulladás.
- Zajos helyen, különösen gyári munkásoknál használjon fülvédőt.
