tartalom:
- Orvosi videó: LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
- A kókusztej tápanyagtartalma
- Szóval mennyi tejet fogyaszthatsz kókusztejjel?
- Szóval veszélyes a kókusztej?
- Szintén tisztában kell lennie a kókusztej egészségügyi kockázataival
Orvosi videó: LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
Számos indonéz ételmenü, amely kókusztejet használ, mint a marinát, a csirke oportól, a curry-hez. A sós íz a kókusztejet az emberek között kedvence. A kókusztejet gyakran használják a tejpótlók alternatívájaként is. Bár az íze sós, és helyettesítheti a tejet, de lehet naponta kókusztej? Vannak bizonyos korlátozások, amelyeket figyelembe kell venni a kókusztej fogyasztásakor? Milyen veszélyek vannak a kókusztej egészségére?
A kókusztej tápanyagtartalma
A kókusztej táplálkozási tartalmából nézve magas kalóriatartalmú. A kókusztej kalóriáinak 93 százaléka zsírból származik, amit hívnak közepes láncú trigliceridek (MCT).
Eközben 240 gramm vagy egy csésze kókusztej tartalmaz:
- Energia: 554 kalória
- Zsír: 57 gramm
- Fehérje: 5 gramm
- Szénhidrátok: 13 gramm
- Szál: 5 gramm
A Verrywell Fit oldaláról számolva több mint 51 gramm vastag kókusztejben található zsír telített zsír.
Szóval mennyi tejet fogyaszthatsz kókusztejjel?
Valójában nincs korlátozás, hogy mennyi kókusztejet fogyasztanak egy nap alatt. Az American Heart Association szerint azonban a telített zsírok kalóriáinak határértéke a teljes kalória kb. Most, ahogy korábban említettük, a kókusztej telített zsírokban gazdag, ezért a megadott ajánlások szerint korlátozni kell.
Például, ha napi szükségletei 2000 kalória, akkor a telített zsírok teljes mennyisége, amely naponta biztonságos, 6% -a a kalóriaszükségletnek vagy körülbelül 120 kalória (13,3 gramm).
Nos, ezekből a becslésekből, ez azt jelenti, hogy egy nap alatt nem szabad kókusztejet tartalmazó ételeket vagy italokat egy pohárba fogyasztani, mert a zsírtartalom meghaladja a napi ajánlott határértéket.
A Verrywell Fit oldalon jelentették, 1 evőkanál kókusztejet vagy körülbelül 15 grammot tesz ki körülbelül 3,2 gramm telített zsírt. Tehát egy evőkanál kókusztej fogyasztása egy nap alatt még mindig biztonságos határokon belül van.
Szóval veszélyes a kókusztej?
Bár sokan úgy vélik, hogy a kókusztej nem jó az egészségre, néhány szakértő szerint az eredeti kókusztej, amelyet nem kevertek cukorral és más összetevőkkel, valóban előnyös az egészségre. Példa erre a gombák és vírusok elleni küzdelem, hogy hatékonyan segítse a szervezetet a vírusok és gombák elkerülésére.
A valódi kókusztej, amely laurinsavat tartalmaz, szintén úgy gondolja, hogy csökkenti a rossz koleszterin (LDL) és a trigliceridszinteket, így csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Ezen túlmenően, még ha magas kalóriatartalma is van, a tiszta kókusztej valójában jó vitamin- és ásványi anyagok forrása. Egy csésze kókusztej a C-vitamin szükségletének 11% -át, a vasat 22% -át, a réz 32% -át, a magnézium 22% -át, a szelén 21% -át pedig egy nap alatt.
Szintén tisztában kell lennie a kókusztej egészségügyi kockázataival
Annak ellenére, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, a kókusztej fogyasztásának bölcsen kell maradnia. Természetesen a túl gyakran fogyasztott kókusztej egészségügyi problémákat okoz.
A kókusztej veszélye a szervezetben valójában a telített zsírszinthez kapcsolódik, ami növelheti a különböző krónikus betegségek, különösen a szívbetegségek, a stroke és a szívrohamok kockázatát.
Tehát, ha kókusztejet szeretne enni, ne lépje túl a napi maximális fogyasztási határértéket.
