Útmutató a kókusz diéta fogyásához

tartalom:

Orvosi videó: 7 napos diéta: Zöld kókusz és savanyúkáposzta gyümölcsökkel 2. nap

A kókusz előnyeit az étrendben és a testtömeg csökkentésében valójában kutatták és felismerték a Journal of Ceylon Medical A tartalom azt mondja, hogy a kókuszdió olajat képez, közepes láncú trigliceridekben gazdag (zsír, amely elősegíti a fogyást), és ösztönzi az anyagcserét a szervezetben, ha rendszeresen fogyasztják.

Milyen előnyökkel jár a kókusz a diétázáshoz?

1. Növelje a test anyagcseréjét

Amellett, hogy segít a szervezet anyagcseréjének növelésében, az olajba feldolgozott kókuszdió csökkentheti a szervezetben a hatékony éhséget, más típusú olajokhoz képest. Így a szervezet által igényelt kalóriabevitel nem túl sok. Ennek eredményeként, a fogyás mellett a nyers kókuszban lévő zsír is hasznos a testtömeg egészséges módon történő növeléséhez.

Most, a kókuszdió előnyei egy étrendhez, csak a gyümölcshús fogyasztása jó előnyökkel járhat az emésztéshez. Miért jó az emésztés? A kókuszdiókban magas a rosttartalom, ami az emésztést tovább folytathatja az élelmiszer feldolgozását és a maximális energiát.

2. A kókuszhús jó szálforrás

A rostforrásokhoz hasonlóan, mint például a búza, a kókuszdiókban több rost található. Legalább 5 gramm rostot tartalmaz 2 evőkanál kókuszhúsban. Míg a kókuszdiót lisztké alakítjuk, egy kis csomagban kb. 7 gramm rostot és fél csésze kókuszhúsban 10 gramm rostot tartalmaz. Igen, ha összehasonlítjuk a kókuszolajjal, természetesen nincsenek rostok a közepes láncú zsír, trigliceridek forrásában.

A szakaszok kókuszos étrendet futtatnak

Most követheti és bizonyíthatja a kókusz előnyeit az étrendben, a kókusz étrend útmutatójának követésével. Cherie és John Calbom, a könyv szerzői "A kókusz diéta javasoljon 4 lépést, amit követhet:

1. Az első szakasz, hogy megpróbálja fogyni

A kókusz diéta elsőtől a végéig egy hónapig tart. Mindennap megoszthatja az étkezések kötelező részét naponta háromszor, és 2 könnyű étkezést.

Kókuszhúst vagy olajat használjon az egyik összetevőjéhez. Az absztinencia, a gyümölcsök, a szemek és a cukorbevitel elkerülése, funkciója a vércukorszint szabályozásának elősegítése, hogy a testsúly csökkenthető legyen. Ne felejtsen el, hogy 15 percet is gyakoroljon, hogy a maximális étrend-eredmény.

2. A második szakasz, tisztítsa meg az emésztést

A második fázisban ez a diéta azt javasolja, hogy tisztítson italt a zöldségek, a búza (rostforrások) keverésével és a finomított kókuszolaj keverésével. Emellett sok vizet is kell kompenzálnia, funkciója az emésztő szervek tisztítása. Szükség van arra is, hogy tápláló ételeket, például dióféléket, zöldségeket és halakat eszessen, és naponta legalább 15 percig gyakoroljon.

3. A harmadik, egészséges szénhidrátok

Miután elérte a harmadik fázist, elkezdhetjük szénhidrátok és szénhidrát zöldségek, például burgonya hozzáadását az étrendben. Gyümölcsök, például alma, szőlő, dinnye és gyümölcs őszibarack, akkor elfogyaszthatja. Hasonlóképpen a tej és a joghurt, de ne feledje, elég, nem túlzott.

Ne felejtsd el, mert ez egy kókuszos étrend, 3-4 evőkanálnyi kókuszolajat kell fogyasztanod, csak hozzáadjuk saláta-mártáshoz, vagy keverjük össze gyümölcsökkel. Egy csésze kókuszhúst is fogyaszthat, mint egészséges snacket.

4. Végül tartsuk fenn az étrendet

Ebben az utolsó szakaszban, ha változik a zsugorodó testtömeg száma, megőrizheti az étrendet. Ne feledje azonban, hogy a cukrot, alkoholt és néhány gyümölcsöt, például a banánt tartalmazó élelmiszereket is el kell kerülnie. A kókusz étrend hatékonyabbá tétele érdekében naponta legalább 15 percet próbáljon gyakorolni.

Útmutató a kókusz diéta fogyásához
Rated 4/5 based on 2691 reviews
💖 show ads