tartalom:
- Mi a hatása, ha túlságosan teltél?
- Sokat fogyaszthat-e a következő étkezésed?
- Állítsa be az élelmiszerrészt, hogy lefogyjon
Vannak, akik úgy gondolják, hogy közvetlenül sokat eszik, hogy nagyon tele legyen, így kevesebbet fog enni a következő étkezéskor. Ez szerintük segíthet a fogyásban. De túlságosan eszik a jó egészségért? Tényleg megakadályozhatja-e a következő étkezés közbeni túlmelegedést?
Mi a hatása, ha túlságosan teltél?
Túlságosan telt eszik kényelmetlenül érzi magát. A túlzottan érezte magát, hogy úgy érzi, hogy a gyomor zsúfoltnak érzi magát, így zavarhatja a tevékenységeit. A pihenés, a fekvés vagy a gyaloglás kényelmetlen lehet.
Túlságosan telt étkezés is megtapasztalhatja gyomorégés vagy gyomorsav emelkedik. Túl sokat eszik, hogy a gyomornak több savat kell termelnie, hogy emésztesse a belépő élelmiszert, és ezáltal nagyobb a gyomorsav megélésének veszélye..
Nemcsak az, hogy túl sok táplálkozás is befolyásolhatja az anyagcserét. Ez elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet. A Harvard Közegészségügyi Iskola által végzett kutatások 2010-ben azt mutatják, hogy az overeating befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét.
Sokat fogyaszthat-e a következő étkezésed?
Ez nem biztos, hogy világos. De ez minden attól függ, hogy milyen az étkezési viselkedése. A közvetlen étkezés nem garantálja, hogy kevesebbet fog enni a következő étkezéskor. Lehet, hogy újra meg tudsz enni egy nagy részt, ha valóban nagyon éhes vagy. Ez a szervezet anyagcseréjétől és az egyes személyek anyagcseréjétől függ.
Az éhség megakadályozására közvetlenül sokat eszik a rossz mód a fogyásra. Egyél nagy adagokat, és túlságosan teli, ami valójában súlygyarapodást okozhat. Az American Journal of Clinical Nutrition által 2002-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a nagy adagok fogyasztása nagyobb kalóriabevételt okozhat.
Állítsa be az élelmiszerrészt, hogy lefogyjon
Az étkezés része a kalóriabevitel meghatározó tényezője. Szóval, ezt meg kell irányítania a súlygyarapodás vagy az elhízás megelőzésére. A nagy adagokban sokat eszik, hogy egy kis adagot enni lehet a következő étkezéskor, így nem számíthat arra, hogy képesek vagyunk naponta kalóriabevitelét szabályozni. A legtöbb ember ugyanabban az adagban eszik minden étkezéskor.
Javasoljuk, hogy állítsa be az étkezést, nem túl sok, és nem túl kevés. A túl kevés étkezésnek az a része, hogy nagyon éhesnek érzi magát a következő étkezéskor, így ez nagyobb valószínűséggel többet eszik.
Egy másik dolog, amit meg kell figyelni, hogy felismerjük a teljesség érzését. A teljes érzés befolyásolhatja, hogy mennyit eszik. Ha nem érzi magát teljes mértékben, újra és újra feltétlenül hozzáadja az ételeit. A legjobb, ha lassan eszik, hogy segítsen tudni, hogy teljes vagy nem. Az agyad legalább 20 percet vesz igénybe, hogy elmondja, hogy tele van. Ez az oka annak is, hogy miért kell abbahagynod az étkezést, mielőtt megtelted.
