Alacsony szénhidráttartalmú étrend jó a magas koleszterinszintű embereknek?

tartalom:

Orvosi videó: Szénhidrát (CH) ciklizálás | Hasznos tipp és trükk a sikeres diétához és fogyáshoz

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei az alacsony zsírtartalmú étrendekkel szemben a fogyás szempontjából. Ezenkívül az Országos Egészségügyi Intézetek szerint az alacsony szénhidrát diéta hosszú távon növelheti a jó koleszterinszintet is. Szóval, hogyan befolyásolják az alacsony szénhidrát diéta a test koleszterint? Ez jó hír, vagy éppen az ellenkezője? Íme a magyarázat.

Általában az alacsony szénhidrát diéta javítja a vérzsírszintet

Alapvetően az alacsony szénhidráttartalmú étrend a koleszterin, a trigliceridek, a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL) minden részét érinti. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkülönböztető jellemzője a trigliceridszint csökkentése.

Az alacsony szénhidrát diéta általában csökkenti a vér trigliceridszintjét, Ezért javasolja a legtöbb orvos a szénhidrátok korlátozását a magas trigliceridszintű betegek étrendjében. A trigliceridszinteket is referenciaként használják fel annak megállapítására, hogy a beteg következetesen az étrenden tartja-e az ajánlást. Mert minél magasabb a trigliceridszint (hipertrigliceridémia) szintje, akkor egy személy jobban fenyegeti a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát.

A másik jó hír az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában növelik a jó koleszterinszintet. A vér magas koleszterinszintje a koleszterin feleslegének a májba való visszaszorítására szolgál. Jó koleszterinszint isa szívbetegségek kockázati tényezőire való hivatkozások egyikévé válnak. Minél magasabb a személy jó koleszterinszintje, csökken a szívbetegség kockázata. Tehát közvetett módon az alacsony szénhidrát diéta csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Eközben az alacsony szénhidráttartalmú étrendek és a rossz koleszterolok közötti kapcsolat általában bonyolultabb, mint a trigliceridek és a jó koleszterinszint. Ez a rossz koleszterin részecskék méretéhez kapcsolódik, amelyek meghatározzák a szívbetegségek magas és alacsony kockázatát.

Milyen alacsony szénhidráttartalmú étrend nem tesz magas koleszterint?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a koleszterin részecskeméret változását okozhatja, ami a szívbetegségek kockázatával jár. Egyszerűen fogalmazva, a szívbetegségek kockázatát a rossz koleszterin-részecskék mennyiségének a véráramba jutása jelenti. Minél kisebb a koleszterin részecskék mérete, annál könnyebb lesz a részecskék a véredényekbe.

A jó hír, az alacsony szénhidrát diéta nagyobb koleszterin-részecskéket hoz létre, így a szívbetegségek kockázata alacsonyabb. Emellett a rossz koleszterin részecskék mérete is befolyásolja a trigliceridszinteket. Ha a trigliceridek alacsonyak, a rossz koleszterin részecskék nagyobbak és nehezebbek lehetnek az erekbe. Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend jótékony hatással van a véredények magas koleszterinszintjének magas szintjére.

Tippek a koleszterinszint fenntartásához alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek miatt magas és alacsony koleszterinszintek azonban az egyes betegek esetében eltérőek. Mert vannak olyanok is, akik a koleszterinszint növekedését tapasztalják, így veszélyeztetheti az egészséget. Emiatt alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell futtatnia, amely megfelelő és egészséges az alábbi tippekkel:

  1. Állítsa be a szénhidrát bevitelét, Nem úgy, hogy egyáltalán nem tud szénhidrátot fogyasztani. Töltse ki a szénhidrátbevitelt a test állapota szerint zöldségek, alacsony szénhidrátos gyümölcsök és diófélék fogyasztásával. Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy a legjobb tanácsot kapja a diéta.
  2. Válasszon egy egészséges fehérjeforrástmint a sovány csirke és a marhahús és a bőr, a tojás és a tenger gyümölcsei. A hal kétszer hetente étkezve segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A lazacban, a tonhalban és a szardíniaban található omega-3 zsírsavak szintén kedveznek a szív egészségének.
  3. Kerülje a telített zsírokat sült ételekből és feldolgozott élelmiszerekből. Egyél olyan zsírtartalmú ételeket, mint az avokádó, az olajbogyó és a dió.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend jó a magas koleszterinszintű embereknek?
Rated 4/5 based on 1642 reviews
💖 show ads