tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- Az egészségesebb délutáni harapnivalókhoz felhasznált, magas fehérjetartalmú gyümölcsök listája
- 1. Szárított barackok
- 2. Guava
- 3. Dátumok
- 4. Avokádó
- 5. Gyümölcsfa
- 6. Mazsola
- 7. Narancs
- 8. Banán
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
A tojás, a hús és a tej valószínűleg az első alkalom, amikor halláskor eszébe juta "fehérje" szó. Vannak azonban sok gyümölcs, amely fehérjét is tartalmaz. Különböző magas fehérjetartalmú gyümölcsöket készíthetünk alternatív snackekként, amelyek egészségesebbek és határozottan kitöltődnek. Továbbá gyümölcsök is tartalmaznak magasabb szál, így ha rendszeresen fogyasztják, segíthet csökkenteni a koleszterint.
Az egészségesebb délutáni harapnivalókhoz felhasznált, magas fehérjetartalmú gyümölcsök listája
1. Szárított barackok
A szárított sárgabarack tartalom magasabb, mint a friss változat. A 200 gramm szárított sárgabarack tálcája körülbelül 3,4 grammot tartalmaz, ugyanakkor a friss sárgabarack csak 2,8 grammot tartalmaz.
2. Guava
A guava gyümölcs egyike a magas fehérjetartalmú gyümölcsöknek. Az egyikben a guajai gyümölcs 112 kalóriát és 2,6 gramm fehérjét tartalmaz. Amellett, hogy gazdag fehérje, likopin és antioxidánsok a guajai gyümölcsökben is hasznosak rákellenes antioxidánsokként.
Nem csak azt, hogy a guava gyümölcsök rutinszerű fogyasztása javíthatja az immunrendszerét, mert C-vitaminban gazdag, ami még jobb, mint a narancs.
3. Dátumok
A dátumok magas fehérjetartalmú gyümölcsök, amelyek akár 2,4 gramm fehérjét tartalmaznak. Nemcsak az, hogy a dátumok magas káliumtartalmat is tartalmaznak, ami segít elkerülni néhány egészségügyi problémát és egy jó szálforrást a vércukor stabilizálására.
4. Avokádó
A 100 gramm avokádó fehérjetartalma elérheti a 2 grammot. Emellett az avokádók jó zsírokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a szívbetegségek megakadályozásában, és hosszabb ideig tartanak. Az avokádóban lévő magnézium elég magas az izomfeszültség enyhítésére és a fáradtság gyógyítására is.
5. Gyümölcsfa
A gyümölcstermesztés az egyik magas fehérjetartalmú gyümölcs, és jó tápanyagokban gazdag, beleértve 1,7 gramm fehérjét, káliumot, antioxidánsokat és C-vitamint, valamint egy kis A-vitamint, hogy segítse a szervezetet a szabadgyökök károsodásának leküzdésében.
6. Mazsola
100 gramm mazsola 3 gramm fehérjét tartalmaz. A mazsola a rostokban és a C-vitaminban is gazdag. A mazsolát fogyasztva a napi fehérjeszintet el lehet érni, miközben elősegíti az emésztési folyamatot.
7. Narancs
A citrusfélék könnyen megtalálhatók a szupermarketekben, a piacokon és a gyümölcskereskedőkben. Általában az emberek ismerik a narancsot, mert magasak a C-vitaminban, ami hasznos a kóros sebek gyógyítására. Azon kívül, hogy a citrusfélék más előnyei is lehetnek a szépségért, mint például a bőrkárosodás megelőzése. 100 gramm citrusfélék 1 gramm fehérjét tartalmaz.
8. Banán
A banánok tápanyagokban gazdagok, mint a kálium és a fehérje. A 100 gramm banánban található fehérjetartalom 1,1 gramm. A banán egészségének további előnyei az egészséges súly fenntartása, az emésztőrendszer optimális megtartása és a vérnyomás fenntartása a káliumtartalomnak köszönhetően.
