tartalom:
- Orvosi videó: NATURE BOX 💚 | 5 NAPOS VEGÁN KIHÍVÁS | AVOKÁDÓ 🥑 | LILULAND
- Milyen tápanyagok vannak az avokádóban?
- Az avokádó okozta allergiás tünetek kockázata
- Avokádó előnyök az egészségre
- 1. A szív egészsége
- 2. Cukorbetegség
- 3. Szabályozza a vércukorszintet
- 4. A magzatban a születési rendellenességek megelőzése
- 5. Segíti az emésztőrendszert
- 6. Jó a bőr számára
Orvosi videó: NATURE BOX 💚 | 5 NAPOS VEGÁN KIHÍVÁS | AVOKÁDÓ 🥑 | LILULAND
A gyümölcsről beszélve, az avokádó olyan gyümölcsfaj, amely az íz és a táplálkozás kombinációjának köszönhetően mind a szájunkat, mind a testünket illeti. Az avokádó egyfajta gyümölcs, amely sokféle élelmiszerre feldolgozható.Ha többet szeretne megtudni, húzzuk mélyebben az avokádó előnyeit és az avokádó fogyasztásából eredő kockázatokat.
Milyen tápanyagok vannak az avokádóban?
A Charlotte Stirling-Reed nevű táplálkozási szakember azt mondja, hogy az avokádó egy tápanyagot tartalmazó gyümölcs.
"Az avokádók az egészséges zsírok, a monok telítetlen különleges zsírsavak és a kisebb telítetlen zsírsavak forrása, amelyek ismertek a szív szempontjából egészséges zsírokként, mivel segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét a szervezetben" - mondta.
A táplálkozási terapeuta, Karen Poole elmagyarázta néhány tápanyagot az alábbiak szerint:
- A B6, B5 és B2 vitaminok, amelyek támogatják a hormonok szintézisét, csökkentik a stressz hatását, és jó immunrendszert hoznak létre. Emellett az avokádók biotint tartalmaznak, amely jó a köröm és a haj növekedéséhez.
- A kollagéntermelés szempontjából fontos C-vitamin, az immunrendszer, amely szintén jó a csontok és a fogak számára.
- A rézelem segít a sebgyógyulási folyamatban, és támogatja a szív-érrendszert.
- Tirozin, hogy segítse a pajzsmirigy hormonok kialakulását.
- Magnézium, relaxációs hatásokért, és jó az izomfeszültség enyhítésére és a fáradtság megszüntetésére.
- Az E-vitamin, amely erős antioxidánsokat tartalmaz, megakadályozhatja a modern életmód nyomását.
"Ha avokádot ad az étel / italhoz, akkor hatékonyan kezelni fogja az energia és a súlygyarapodást, majd jó rostot és fehérjét is hozzáad. Az avokádók is hosszabb ideig tartják a telítettséget, ”tette hozzá Stirling-Reed.
Az avokádó okozta allergiás tünetek kockázata
Az avokádókban nincsenek sok rossz tápanyag. Poole azt mondta, hogy az avokádók magas kalóriatartalmúak. 100 gramm avokádóban 190 Kcal is megtalálható. Poole azonban kijelentette, hogy ez nem hasonlítható össze az avokádó jó tápanyagokkal.
Emellett Mayo Klinika megjegyezzük, hogy néhány embernél kiderül, hogy az avokádó eszik a latex allergia kockázatát. A tünetek az orr-torlódás, a köhögés és az ödéma. Ha az avokádó fogyasztása után ezeket a tüneteket tapasztalja, próbálja meg elkerülni az avokádó étkezés pillanatát.
Avokádó előnyök az egészségre
A San Diego-i táplálkozási szakértő, Laura Flores több, az avokádó fogyasztásával járó orvosi előnyt ír le:
1. A szív egészsége
Az avokádó előnyei a szív egészségére már régóta ismertek. Az avokádókban a telítetlen zsírok magas szintje csökkentheti a vér koleszterinszintjét a szervezetben. Ez automatikusan megakadályozza a betegség / zavar kockázatát a szívedben.
2. Cukorbetegség
Egy tanulmány Táplálkozási napló A 2013-ban megjelent közlemény szerint az avokádók a metabolikus szindróma kockázatának csökkenésével járnak, ami a stroke, az artériás betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatára utal.
3. Szabályozza a vércukorszintet
Jelentés a Reader Digest, az avokádóban lévő telítetlen zsírok szintje segíthet az inzulinrezisztencia megakadályozásában és a vércukorszint szabályozásában.
4. A magzatban a születési rendellenességek megelőzése
Vizsgálat California Avokádó Bizottság megtalálja az avokádó előnyeit a méhben a magzatban. A kutatók szerint hogy az avokádó olyan tápanyagok injekciója, amely nagyon alkalmas a terhes anyák számára. Az avokádók számos olyan folsavat tartalmaznak, amely jó a terhes nőknek, ami megakadályozhatja a csecsemők születési rendellenességeit, például a spina bifida ésneurális csőhiba.
5. Segíti az emésztőrendszert
A Mayo Klinika azt mondta, hogy az avokádók nagyon jóak az emésztés egészségének fenntartásához. Az avokádók rendszeresen és rendszeresen segíthetnek a székletürítésben.
6. Jó a bőr számára
Az avokádó előnyei a szépség számára a C és E vitaminok tartalmából származnak, amelyek bizonyítottan jónak bizonyultak a bőr egészségére. Pontosan az avokádó megtarthatja a bőrt nedvesen.
